Инструменти
Визуализирайте

фитнес

Какво мислите за присъединяването към фитнеса, докато правите тази диета? Има лекари, които препоръчват да не се качват мускули, защото тежат повече и не се елиминират като мазнини.

тема

Но си бях мислил да направя нещо като въртене или плуване.
Влезте и в класове по танци. не знам.

Какво препоръчваш?

Какво мислите за присъединяването към фитнеса, докато правите тази диета? Има лекари, които препоръчват да не се качват мускули, защото тежат повече и не се елиминират като мазнини.

Но си бях мислил да направя нещо като въртене или плуване.
Влезте и в класове по танци. не знам.

Какво препоръчваш?

Е, вече се записах и не възнамерявам да смазвам истината, а само да се принуждавам с ежедневна рутинна тренировка, а не нула, че в умерени количества това е лошо или несъвместимо.

Постигнете бързо целта си за отслабване в Центъра за отслабване


- ЩЕ СЕ ВЗЕМЕ, ТОЗИ ПЪТ ДА ДА.

- 5 дни в атака и. - 1кг !

- 189 дни в круиз, за ​​да достигна моите скъпоценни 62 кг

- 270 дни консолидация!

Във фаза 2: Круиз - Остават ми 97 дни!

Какво мислите за присъединяването към фитнеса, докато правите тази диета? Има лекари, които препоръчват да не се качват мускули, защото тежат повече и не се елиминират като мазнини.

Но си бях мислил да направя нещо като въртене или плуване.
Влезте и в класове по танци. не знам.

Какво препоръчваш?

Да видим. първо се прави разлика между мускулна маса и мастна маса. Тоест не е същото да отслабнеш, отколкото да отслабнеш, вярно е, че мускулната маса тежи повече от мастната маса, но заема много по-малък обем. Не мисля, че някой лекар препоръчва да не качвате мускули, ако искате да отслабнете.

С по-голяма мускулна маса повишавате основния си метаболизъм, което е калорийният разход, който тялото ви прави просто, за да функционира (да, тялото изгаря калории дори в покой). Не е, че сега започвате да се опитвате да удвоите в следващия филм за варварите на Конан, но ако спечелите малко мускули, въпреки че по принцип мащабът може дори да се покачи, приветствайте го, защото ще го забележите в обема и след това ще изгорите повече бързо. Освен това не е толкова лесно да натрупате тази мускулна маса и като цяло при диетите сте склонни да загубите нещо, затова Дюкан препоръчва минимум дневни протеини и минимум упражнения, за да поддържате поне този, който вече имате.

Изяснен въпросът защо мускулната маса е добра, а не лоша (или поне се опитах да я изясня) нека преминем към въпроса защо фитнес залата може би не е толкова добра идея.

Тялото работи като двигател. За да преместите тази мускулна маса, за която говорих преди, имате нужда от гориво и в този случай бензинът е глюкоза (захар). Когато тялото ви се нуждае от енергия, то го извежда от захарите, които сте консумирали, когато те се изчерпват, той се насочва към въглехидрати (известни също като дълготрайни захари), които трансформира в захар и продължава да работи и когато няма такива казва. добре, добре, ще изтеглим резерва и ще се опитаме да трансформираме част от мазнините, които е съхранила. Проблемът е, че трансформирането на тази мазнина и извличането на енергия от нея не е забавно (ние сме биологично програмирани да съхраняваме за всеки случай), нито е толкова бърз процес, колкото трансформирането на въглехидрати, така че лесно може да се случи, че нямате достатъчно енергия за завършване на упражнението (известно като „птиците“ на велосипедистите). Това може да доведе до изтощение, замаяност или дори в екстремни случаи (в зависимост от упражнението, което се опитвате да направите) припадък.

Въпреки това, присъединяването към фитнес зала или спортуването може да е добра идея, но трябва да имате предвид, че с оглед на диетата е много вероятно да нямате излишна енергия, така че трябва да я приемате с малко спокойствие преувеличавам. Ако сте в състояние да издържите упражнението, очевидно то ще помогне много, защото веднага при липса на други захари, които не ядете в началото, ще принудите тялото си да черпи от запасите си от мазнини.

Е, съжалявам, но се надявам да съм ви помогнал и/или да съм изяснил нещо.

Както винаги, всичко казано е само моята гледна точка или мнение, толкова валидно, колкото всяка друга и така вероятно грешно.

От 10 януари 2011 г.
Атака 5 дни: 3 килограма по-малко.
Круиз 42 дни с 8 килограма по-малко.
Начало на консолидацията 27 февруари 2011 г.

Ще бъда "момиче 10"