Предлага се от различни европейски институции. Значението на витамините и водата.

диета

Предотвратяването на изтичането на време от оставяне на следи по тялото ни е една от основните мании на хиляди аржентинци от доста време. По тази причина Интернет изобилства с всякакви „отвари“, базирани на странни съставки, които не винаги осигуряват ефективни резултати.

Според данни, събрани от агенция Europa Press, Институтът за науките за рака към Университета в Глазгоу потвърждава, че диетите, при които се консумира много месо и малко плодове или зеленчуци, ускоряват процеса на стареене. Mireia Benlliure, диетолог от болница Vithas във Валенсия (Испания), цитирала изследването, заяви: „за да достигне зряла възраст със здрав външен вид, диетата трябва да съдържа антиоксиданти, които се борят с оксидативния стрес, който възпалява и уврежда тъканите“.

Плодове и зеленчуци

Една добра комбинация за предотвратяване на стареенето на кожата е тази, която съдържа витамин С, Е, А, цинк и селен. Тези хранителни вещества и минерали участват в производството на колаген, отговорен за еластичността на кожата. "Те могат да бъдат намерени в червени или цитрусови плодове, а зеленчуци като червен пипер, богат на витамин С и зелени листа, ядки и семена с високо съдържание на витамин Е. Зеленият чай е богат на антиоксиданти, а куркумата и джинджифилът са противовъзпалителни средства", каза диетологът.

Хидратация

Изборът на здравословни зеленчуци и мазнини - бобови растения и семена - вместо преработени храни не завършва плана за стареене. Пробиотиците и много вода са липсващите парчета. „Тези видове бактерии могат да бъдат намерени във ферменти като кисело зеле, кимчи, ферментирали млечни продукти, кефир и обикновени кисели млека“, добави Бенлиуре.

За да се хидратираме ежедневно, се препоръчва да пием вода и да оставяме напитки, които съдържат алкохол и добавени захари за спорадична консумация.