фигура

За да премахнете правилно и бързо недостатъците на теглото, първото нещо, което трябва да направите, е да определите към какъв тип фигура принадлежите. Има 3 основни типа: ябълка, круша и пясъчен часовник. Всяка фигура има своите недостатъци, които могат лесно да бъдат коригирани, като изберете правилната диета. Ако телесните мазнини се натрупват само в кръста, а крайниците остават относително слаби, вие сте ябълка.

Учените са доказали, че този тип е склонен към развитие на много опасни заболявания, като захарен диабет и проблеми със сърдечно-съдовата система. Доста много жени биха искали да знаят как да отслабнат, ако фигурата е ябълка. Тези жени много трудно контролират теглото си и се хранят добре.

Как да отслабнете, ако видът на фигурата е "ябълка"?

Жените с такава фигура много трудно се освобождават от мазнини, които се натрупват, особено в стомаха. За да се справите с този проблем, можете да използвате протеинова диета.

  • Избягвайте мазнините в храните за домашни любимци;
  • откажете се от алкохолни, сладки и газирани напитки;
  • Изключете от диетата на шоколада, можете само малко количество черен;
  • започнете уроци по бодифлекс;
  • опитайте се да ядете храни, богати на фибри;
  • Пийте напитки, които насърчават елиминирането на токсините, например чай от джинджифил.

Храна за фигурата "ябълка"

За всяка фигура най-важното е умерено тихи Разрешени продукти за "ябълката": бобови растения, кореноплодни зеленчуци, трици, овесени ядки, млечни продукти с малко количество мазнини, само постно месо, морски дарове, сушени плодове, цитрусови плодове, соя. Опитайте се да избягвате следните продукти: тлъсто месо, сладкиши и други сладкарски изделия, всякакъв алкохол, тлъста извара, тлъсто сирене и др.

Често на "ябълките" се препоръчват частични ястия с ограничение на калориите. Отслабването до форма на ябълка е свързано с често усвояване на храна и ограничаване на калориите.

Диета за фигурата "ябълка"

Като начало трябва да намалите броя на простите въглехидрати. Това е полезно не само за фигурата, но и за намаляване на риска от диабет и свързани заболявания. Най-добрите представители на сложните въглехидрати са: зърнени култури, бобови растения, плодове и зеленчуци. Също така трябва да увеличите количеството продукти, които включват фибри. Опитайте се да започнете сутринта с овесена каша и пресни плодове.