фигура

При хората с тип фигура „круша“ долната част на тялото в сравнение с горната е много по-широка. За да се отървете от излишните сантиметри на бард и седалище, са необходими много усилия, тъй като мазнините оставят тези зони за последно.

Как да отслабнете, ако фигурата е "круша"?

За да коригирате проблемните зони, трябва да работите по два начина: да тренирате редовно и да се храните правилно. Можете да учите у дома или да отидете на фитнес. Тренировката трябва да е насочена към изгаряне на мазнини в седалището и бедрата, а също и за увеличаване на мускулния обем на горната част на тялото. За да изпомпвате ръцете, раменете и мускулите на гърдите, трябва да изпълнявате комплекс веднъж седмично, който може да включва лицеви опори, набирания, вдигане на тежести и други упражнения.

Популярни упражнения за фигурата "круша":

За отслабване в долната част на тялото се препоръчва да се изпълняват аеробни упражнения: бягане, скачане на въже, колоездене и танци.

Диета за фигурата "круша"

Строгите ограничения за храна за хора от този тип са забранени. Препоръчително е да се храните на малки порции. По-голямата част от дневния калориен прием трябва да бъде през първата половина на деня. Храните за фигурата на крушата трябва да включват храни, които съдържат сложни въглехидрати, като зърнени храни и боб. Диетата трябва да съдържа протеинови продукти: пиле, пуйка, риба, миди. Не забравяйте за ползите от витамините, така че менюто трябва да включва плодове и зеленчуци. Необходимо е да се изключат продукти с високо калорично съдържание и съдържащи нишесте.