Динамичната йога е модалност, получена от Хатха Йога, която може да бъде определена като търсене на медитация чрез движение. В него асаните следват една друга в хармоничен ритъм, който свързва тялото и ума, като се възползва и от двете.
Макар и на физическо ниво, това включва усилена тренировка, която работи със сила и гъвкавост, не може да се счита за просто гимнастическо упражнение, тъй като в динамичната йога концентрацията е от съществено значение за напредъка в познанието за собственото същество на всичките му нива: физическо, емоционално, умствен, духовен ...
Как е динамична йога сесия?
За практикувайте динамична йога Необходимо е да започнете с основите: да познавате някои от често срещаните йога пози (асани) на тази древна техника за развитие на тялото и психиката.
В динамична йога сесия позите се изпълняват една след друга, непрекъснато, за да се създаде пълна последователност от лежерни движения, винаги придружени от дълбоко дишане за насърчаване на релаксация. Тази йога съчетава енергията и жизнеността на Хатха Йога с техниките на Виняса йога, чиято цел е да постигне пълна координация между движение и дишане. за да се постигне по този начин медитация.
Поредицата от движения на Виняса се фокусира върху специфични зони на тялото и мускулни групи: долни стави, гръб и кръст, гърди и ръце, корем ... но винаги надхвърляйки само физическото обучение, тъй като цел на динамичната йога Това е интегралното благосъстояние на човека въз основа на три ключови елемента:
- Друштите. Осъзнаването на това, което се прави в настоящия момент. Ако практикувате динамична йога, трябва да се концентрирате върху всяка от позите, така че движението да тече естествено и да забележите ефектите на всяка от тях върху собственото си тяло.
- Асани. Поддържането на правилни пози, осигуряващи баланс и стабилност, е от съществено значение за постигане на нашето благосъстояние.
- Серия Vinyasa. Това е един от ключовете за динамичната йога: перфектната синхронизация между движението и собственото ви дишане, което ще постигне пълна плавност при преминаването от една асана към следващата.
Прегледайте ползите от динамичната йога
Принципите на йога остават непокътнати в динамичната йога, но тъй като тя е йога в движение, това е отлично упражнение, което съчетава предимствата на аеробните и силовите тренировки. На физическо ниво динамичната йога изисква известна подготовка, въпреки че поредицата от движения става по-сложна, докато напредвате в техниката и лесно контролирате асаните. Между предимства от практикуването на динамична йога което се откроява:
- По-силни и тонизирани мускули без непременно да набира обем. Различни мускулни групи участват в динамичните йога движения и в серията виняса, дори и в дълбока мускулатура, такъв, който обикновено не присъства в традиционните упражнения, които можете да правите във фитнеса.
- Повишена гъвкавост и обхват на движение в ставите,
- Повишен дихателен капацитет и по-голям контрол върху него.
- Голям разход на енергия (изгаряне на мазнини). Последователността на позите успява да повиши телесната температура, увеличавайки калорийните разходи и помагайки за отслабване.
- Подобрен баланс и стойка. Сърцевината е укрепена и гръбначният стълб остава в правилната поза през целия сеанс.
В допълнение към тези предимства, не трябва да се забравя и това перфектна координация между дишането и движението, насърчава релаксацията, елиминира стреса и напрежението от ден на ден.
Тези, които практикуват тази модалност на йога, уверяват, че след няколко сесии се постига дълбоко чувство за благополучие, може би осигурено от чувството за самопознание както физически, така и психически, което йога предоставя.