Фитнес

Този текст започва с спойлер: авторът, който подписва текста, е оцелял от предизвикателството. Разбира се, беше най-трудно до момента за нашия дегустатор на „фитнес“

Този текст започва с спойлер: тъй като авторката подписва текста, тя оцелява пред предизвикателството. Разбира се: беше най-трудно до този момент.

пилон

Да бъдеш дегустатор на фитнес е рисковано занимание, при което сковаността е ред на деня, но танците на пилон бяха предизвикателство, което ми даде много уважение. Отидох в Flow Pole Dance, за да разбера дали е вярно това, за което ме беше предупредил мониторът ми във фитнеса: Бяхте ли твърде заети с тонизиране и бяхте ли забравили за функционалното обучение? Искам да кажа, толкова много ли клякам и толкова много тежест ще ми помогнат да остана на бара, или ще се окаже, че мускулите не биха се отдали от себе си? Скоро щях да разбера ...

Полюсният танц е спортна и артистична дисциплина, която съчетава фитнес и танци. Логично е, че вертикалната лента е главният герой на тази практика. Класовете включват танцови съчетания и акробатика, така че сърдечно-съдовата работа е забележителна и можете да изгорите до 600 калории на сесия.

В класовете няма разлика между нивата, така че в първия си опит с полюс споделям пространство с две момичета с месеци тренировки зад него новодошъл и момиче, изживяващо третия си клас. Тъй като той е практикувал Кросфит, мускулатурата му е завидна и прави истински вирджирии.

Нашата учителка, Таня Гилен, ни кара да се разтягаме за няколко минути и обяснява на начинаещите какво ще правим в първия си клас. Предна кука/задна кука, седалка, пожарникар, позиция за баланс e… ОБРАТНА. Признавам си, че треперех, тъй като нещо толкова просто, колкото правенето на стойка на ръка, ми създава паника. Изкачването по щангата може да изглежда лесно, но не е: изисква голяма сила на ръката. Да останеш буден отнема фокус и много енергия. В рамките на 10 минути от класа се изпотих и мисля как да повиша в офиса на следващия ден, че договорът ми се нуждае от клауза за риск.

Когато загрявахме, направихме коси с щангата: прегръщате щангата със задния ъгъл на коляното, а с другия крак, изпънат и залепен за щангата, поддържате баланса си. Не можех да сляза повече от сантиметър от страх да не падна (а аз обичам корема!). За моя изненада (ето светкавица напред), преди да напусна 90-минутния клас, се опитах да ги направя отново и ги направих без проблем. След като загубите страха от падане и се запознаете с бара, всичко става по-лесно.

Положението на баланса беше невъзможно: не успях да остана да седя с кръстосани крака около бара, така че без да се държа с ръце се превърна в пътуване без връщане, при което открих, че боли желязото (вътрешното лице на мускулите ми свидетелства за това на следващия ден). Другият ми партньор за първи път не е имал същия проблем, така че Трябва да се съглася с монитора си: мускулите ми са измама. Докато Таня търпеливо ми обясняваше как да правя всяко упражнение, по-напредналите правеха по-сложни движения. Бях изненадан от свободата, която има в клас: всеки се фокусира върху движенията, които искаше, и предизвика себе си.

Полюсният танц подобрява сърдечно-съдовата система, гъвкавостта, координацията, издръжливостта и мускулния тонус. Правилна стойка, тъй като ръцете, коремът и задните части трябва да бъдат свити, за да подравнят тялото, когато правите завои което между другото направих. Таня ми обясни, че от първия клас знаеш дали искаш да продължиш. Тя, която се е занимавала с художествена гимнастика, ми каза, че за първи път е била много тежка, но е знаела, че ще я хареса. Аз, който обичах преживяването, имам недостатъка да изоставя всичко, което не излиза перфектно за кратко време, така че знаех, че полюсът няма да е за мен. Трудно е и сковаността е жестока, но е и весела и сте изумени колко упражнения трябва да направите в първия си клас.

Питам учителката колко часове препоръчва на седмица. „Колкото повече класове давате, толкова по-добре, но тъй като е трудно, много трудно, това зависи от физическите възможности на всеки един. Идеалното би било 2 или 3, оставяйки поне един ден между всеки 2 часа за почивка за тялото„Използвам възможността да го попитам кои други дисциплини биха били подходящи да се съчетаят с полюс.“ TRX, йога и стречинг. Бих го комбинирал и с класически и/или съвременен танц ".