Бен Джаксън премина 12-седмичен тест, загуби седем килограма и намали телесните си мазнини от 20% на 9%. Ключовете за плана.

Бен Джаксън е 46-годишен британец, който той винаги се грижеше за физиката си по време на младостта си. Той отделя много часове на седмица за спорт, но със задълженията на работата си и на семейството, което създаде, рутината, която изпълнявах, беше променена. Започна да има нездравословни навици, да яде храни с излишни калории и да остави настрана тренировките си. Но след като следвате a дисциплинирана работа и строга диета за 12 седмици, успя да си го върне.

предизвикателство

По това време той постигна отслабнете със седем килограма и също така премина от 20% телесни мазнини на 9%.

Как го правя?

След като прие предизвикателство, предложено от специалисти по хранене от Myprotein, той стриктно спазва хранителния план, който му дадоха: откажете се от алкохола, отказаните шоколадови блокчета и енергийните напитки.

Смени ги за шест хранения по-малки и по-здравословни на ден, като варени яйца, пилешки гърди на скара или печени, сьомга и бяла риба и зеленчуци на скара. Между всяка от тези храни, освен това, ял плод или пиеше протеинови шейкове.

Що се отнася до физическата част, той посещава фитнеса пет пъти седмично и се посвещава на пълната работа на мускулите си във всяка сесия. По време на този процес те измерваха своите скорост на метаболизма изходни и дневни енергийни разходи, както и вашите нужди от протеини, въглехидрати и мазнини.

„Целта ми беше да отслабна, но също така Исках отново да имам добра физика. Много мъже над 45 години може да си помислят, че е твърде късно да се отправят на „фитнес пътешествие“, тъй като тялото им е във форма или нямат същата издръжливост като преди. Но не е така, Всеки може, каза мъжът, родом от Уорингтън и баща на три деца, който се надява „да вдъхнови други мъже, за да могат те да се преоткрият физически след възрастта си“, тъй като, както той каза, предимствата „са очевидни“.