• Ние
  • Дейности
    • На закрито
      • Академии
      • Специализирани центрове
      • Спортни клубове
      • Фитнес зали
    • На открито
      • Компетентност
      • Развлекателни
  • Хранене
    • Допълнения и добавки
    • Хранителни програми
    • Фитнес рецепти
  • Аксесоари
    • Джаджи
    • Облекло
  • Календар
    • Пълен график
    • Предстоящи събития
  • Съхранявайте
  • Контакт
  • Блог
  • Фейсбук
  • twittertwitter
  • имейл поща
  • youtubeyoutube
  • instagraminstagram

Ползи и фитнес рецепти с мед

Един от естествените продукти par excellence, вкусен и който също така защитава здравето ни, несъмнено е пчелният мед.

Натуралният пчелен мед съдържа множество свойства като антиоксиданти, витамини като B, C, D и E и множество минерали като желязо, мед, фосфор, калий, калций, магнезий, цинк и манган.

В FitWorld Ще ви споделим различни ползи за здравето, които медът ни предоставя, както и някои рецепти, които да интегрирате във вашата ежедневна диета.

рецепти

Ползи от меда

Срещу запек. Това е много ефективен продукт срещу запек, действащ като естествено влакно и благоприятства чревната флора. Друго предимство на меда е, че той помага за намаляване на възможно възпаление в червата.

Помага за отслабване. Вярвате или не, включването на мед в диетата може да бъде от полза за регулиране на липидите в тялото. Ефектът за отслабване обаче ще бъде ограничен до консумацията на малки количества, тъй като при високи нива може да наддаде на тегло.

Намалява лошия холестерол. Има някои доказателства, че медът намалява "лошия" холестерол (LDL) и увеличава "добрия" холестерол (HDL). Също така може да регулира кръвното налягане. Някои експерти обаче твърдят, че симптомите на сърдечните заболявания могат да се влошат, ако ядете много мед.

Подобрява мозъчните функции. Това се дължи на минералите, които съдържа в състава си като калций, фосфор или желязо. Калцият е големият съюзник на нашите неврони за предаване на информация от един на друг. Желязото и фосфорът подобряват функциите на нервната система.

Това е естествен антибиотик. Антисептичните и антимикробни свойства на меда правят този продукт чудесен борец срещу инфекции или рани по кожата, грип, настинки, мускулни болки и др. Сред домашните лекарства за лечение на бронхит или други видове белодробни или респираторни инфекции, медът играе важна роля.

Ефективен при лечение на алергии. Медът помага да се контролират поленовите алергии, като засилва имунната система.

Фитнес рецепти с мед

Медени и овесени барове

  • 1 чаша овесени ядки
  • 1 чаша сусам
  • ¼ чаша шоколадов чипс
  • ¼ чаша бадеми
  • ½ чаша настърган кокос
  • ½ чаша стафиди
  • ½ чаша мед
  • ½ чаена лъжичка канела
  • 1 чаена лъжичка екстракт от ванилия

Загрейте фурната до 180 ° C и покрийте тавата за печене с алуминиево фолио или хартия за печене. Поставете овесените ядки и сусам в съд за печене и ги препечете за около 10 минути. Изсипете меда, канелата и ванилията в тенджера и варете сместа за минута на тих огън.

Поставете препечените зърнени храни, шоколадовите стърготини, бадемите, настъргания кокос, стафидите и течната смес в контейнер. Разбъркайте и разбъркайте. Поставете сместа във форма и я покрийте с мазна хартия. Печете на 180 ° C за около 15 минути и извадете, когато се препече.

Печено пиле с мед и лимон

С тази рецепта можете лесно да поставите сладък и здравословен обрат на класическото пилешко месо. Списъкът на съставките е предназначен за двама души; можете да променяте количествата в зависимост от броя на вечерящите.

  • 2 пилешки гърди
  • 1/2 лимон
  • 1 чаена лъжичка мед
  • 1 чаена лъжичка соев сос
  • Сол и черен пипер на вкус

Първо изстискайте лимона в контейнер и смесете сока му със соев сос и мед. Полученият сос се слага върху пилешките гърди, предварително подправени със сол и черен пипер. Ако искате, можете също да подправите пилето с лук и чесън на прах. Ако поставите изцедения половин лимон между гърдите, ще добавите още повече вкус.

Пилето трябва да се пече около половин час на 180º или 200º. По време на този процес ще го поръсим още един или два пъти със соса, който сме приготвили, както за придаване на вкус, така и за предотвратяване на изсъхването му.

Меден горчичен сос

Сосът от медена горчица стана много популярен през последните години, отчасти поради лекотата на рецептата. Той е идеално допълнение към месо, пиле, риба (например сьомга), филе или свински ребра, но може да се използва и за ароматизиране на зеленчуци, салати, печени картофи или тофу, като в този смисъл е подобен на добре познатия сос Престани.

  • 1 супена лъжица домашна майонеза
  • 1 супена лъжица мед
  • 1 чаена лъжичка горчица (за предпочитане Дижон)

Разбъркайте всички съставки в контейнер. Можете също да добавите бял оцет, щипка сол, смлян пипер и/или чесън на прах, но основните съставки на соса са тези, споменати в списъка по-горе.

Надяваме се, че нашите рецепти са ви харесали!

В FitWorld Ние ви насочваме към най-добрите експерти по хранене, за да ви посъветваме относно хранителна програма, създадена изключително за вас.