• Ние
  • Дейности
    • На закрито
      • Академии
      • Специализирани центрове
      • Спортни клубове
      • Фитнес зали
    • На открито
      • Компетентност
      • Развлекателни
  • Хранене
    • Допълнения и добавки
    • Хранителни програми
    • Фитнес рецепти
  • Аксесоари
    • Джаджи
    • Облекло
  • Календар
    • Пълен график
    • Предстоящи събития
  • Съхранявайте
  • Контакт
  • Блог
  • Фейсбук
  • twittertwitter
  • имейл поща
  • youtubeyoutube
  • instagraminstagram

7 ползи за здравето на кашуто

Индийският орех е естествено семе, което помага за елиминиране на мазнините от тялото, контролира запека, желанието за ядене, пушене, намалява целулита и холестерола.

Фибрите, съдържащи се в семената за отслабване, са от съществено значение за елиминирането на мазнините, които се разширяват и които трябва да се елиминират. Тези фибри помагат да се изолират разредените мазнини, така че те да могат да бъдат елиминирани в отпадъците, подобрявайки функционирането на чревния тракт, като е чудесен коректор на нарушения на дебелото черво.

Той не напуска слонската кожа, защото не съдържа химически агенти, нито унищожава мускулните клетки на тъканта: еластинът и колагенът остават непокътнати, позволявайки на кожата да възвърне своята твърдост.

Освен това има витамини Е, К и В6, заедно с минерали като мед, фосфор, цинк, магнезий, желязо и селен, всички важни за поддържането на добрата функция на тялото.

В FitWorld Ще анализираме неговите свойства, както и как ви насърчаваме да ги включите в диетата си с тези рецепти, за да се насладите на ползите от нея.

рецепти

За сърцето. Олеиновата киселина, която тя притежава, помага за правилното функциониране на сърцето като зехтина. Според проучванията Олеиновата киселина насърчава доброто сърдечно-съдово здраве. Той е богат на антиоксиданти.

За нервност. Поради богатството си на магнезий и витамини от група В, обикновено се препоръчва в случай на: нервност, раздразнителност, депресия и необичайна физическа умора или слабост.

За мускулите. Също така помага за регулиране на нервния и мускулния тонус.

За очите. В градската среда с нейното прекомерно замърсяване очите ни често страдат от различни инфекции. Кашуто съдържа мощния антиоксидант пигмент зеаксантин, който лесно и директно се абсорбира от ретината, образувайки защитен слой, който предотвратява вредните UV лъчи.

За кожа и рак. Маслото му е богато на селен, цинк, магнезий, желязо и фосфор. Освен това е чудесен източник на протеини, антиоксиданти и фитохимикали. Високият процент селен, който те съдържат, е не само полезен за кожата, но също така помага за предотвратяване на рак.

Храносмилане. Според проучвания те съдържат голям процент диетични фибри. Двете основни диетични фибри, необходими на нашето тяло, са олеинова киселина и палмитинова киселина. Тези влакна не се произвеждат от нашето тяло, поради което трябва да се консумират външно.

За косата. Експертите казват, че прилагането на масло от кашу върху скалпа гарантира здрава коса, подобрява цвета на косата и може да осигури копринено гладка текстура поради наличието на линолова и олеинова киселини.

Важна забележка: Консумацията му не се препоръчва за бременни жени, хора, които страдат от язва на стомаха или които страдат от раздразнително черво.

Фитнес рецепти с кашу

Салата от авокадо и кашу

-1/4 чаша боровинки
-1 парче авокадо
-зехтин на вкус
-сол на вкус
-1 парче суха маруля
-1 парче зелена салата
-2 парчета сърце от палма
-1 чаша кашу
-зеленчуков дезинфектант на вкус

Нарежете марулите на парчета с размер хапка и накиснете във вода с няколко капки дезинфектант за 5 минути. Изцедете.

Нарежете палмовите сърца на парчета с размер хапка. Нарежете авокадото наполовина, извадете костилката с помощта на нож. Нарежете пулпата на кубчета.

Сглобете салатата, като поставите марулите в чиния, добавете парчетата авокадо и сърцата на палмата. Поръсете с боровинките и орехите. Полейте с екстра върджин зехтин и малко сол. Сервирайте веднага.

Смути от кашу и круши

-2 зрели круши, черупки
-½ чаша кашу (60g)
-1/3 чаша нектар от агаве
-2 чаши соево мляко
-2 чаши кубчета лед

Смесете всички съставки, докато получите желаната текстура. Сервирайте във висока чаша и се насладете.

Пилешко къри с кашу

-1/4 чаша несолено масло
-2 средно нарязани лука (2 чаши)
-2 скилидки чесън, нарязани на ситно
-1 супена лъжица ситно нарязан пресен обелен джинджифил
-3 супени лъжици къри на прах
-2 чаени лъжички сол
-1 чаена лъжичка смлян кимион
-1/2 чаена лъжичка пипер
-1 пиле, нарязано на 10 парчета
-400 грама домати, нарязани на кубчета
-1/4 чаша прясна кориандър, нарязан
-3/4 чаша кашу
-3/4 чаша обикновено кисело мляко

Загрейте маслото в широка тенджера на умерено слаб огън, докато пяната изчезне. След това гответе лука, чесъна и джинджифила, като разбърквате, докато просто омекнат, около 5 минути.

Добавете кърито на прах, сол, кимион и черен пипер. Гответе при разбъркване в продължение на 2 минути.

Добавете пилето и гответе 3 минути. Добавете доматите, включително сока, кориандъра и оставете да заври. Покрийте и оставете да къкри, като разбърквате от време на време, докато пилето се приготви, около 40 минути.

Точно преди сервиране, занесете кашуто в кухненски робот, докато се смилат фино и ги добавете заедно с киселото мляко в тенджерата и оставете да къкри около 5 минути, като се разбърква, докато сосът се сгъсти.