Работете с мускули, за които дори не сте подозирали Гети Имиджис
На тези снимки се появява лицето, отговорно за Гуинет Полтроу се оценява като „9 в бикини“. Е, твой ред е да тренираш с нея!
ПРЕДИЗВИКАТЕЛСТВОТО
Наричаме го „рутинната метла“ (или моп) и е създаден, за да предизвика тялото и ума ви. Използвайки допълнителен елемент за стабилизиране на себе си, вие работите повече мускули и тонус до максимум. Ще правите 20 повторения на всяко упражнение четири дни в седмицата. След като ги хванете, преминете до 30.
Стъпка 1. Майкъл Ларсен
Вие работите: корем, седалище и крака.
Застанете с разтворени крака на ширината на бедрата. Поставете пръчката от дясната страна и я задръжте отгоре с дясната си ръка. Изпънете десния си крак отпред и завъртете крака навън (както е на снимката). Използвайте пръчката, за да се балансирате, докато повдигате десния си крак назад колкото можете по-високо: едновременно го извадете леко и протегнете лявата си ръка към пода. Върнете се в изходна позиция и след 20 повторения сменете краката.
- Фитнес рутината, която преобрази тялото на Майли Сайръс
- Фитнес 46-годишният мъж, който трансформира тялото си за 12 седмици
- Джак О; Connell Сравни височината, теглото и телесните параметри с други известни личности - Стеламеус
- Обучение; twerking; или как да отслабнете, като преместите дупето си Фитнес EL MUNDO
- Хълбоците не лъжат, това подобрява мобилността ви; Революционен фитнес