Последна актуализация: 5 февруари 2020 г.
Млечните шейкове и смутитата са в ярост, и все по-често се представя като бърз и хранителен вариант за здравословна закуска.
И е, че ако изберете правилно съставките, шейковете могат да ви осигурят всички хранителни вещества, от които тялото ви се нуждае, за да започне деня с енергия и да функционира правилно.
За да постигнете тази цел, опитайте се, доколкото е възможно, вашите шейкове за закуска да съдържат:
- Протеин: присъства в ядки, семена, кисело мляко, киноа, фъстъци и др.
- Въглехидрати: като пълнозърнести храни, плодове и зеленчуци.
- Мазнини: какво можете да намерите в авокадо, орехи, бадеми и кисело мляко, наред с други опции.
Всички тези храни, които се вписват в трите макронутриента, осигуряват и безкрайни витамини, минерали и фибри, от които тялото ви се нуждае.
Ето един здравословен шейк за балансирана закуска:
Съставки
Подготовка
В следващото видео можете да видите стъпка по стъпка за приготвяне на това вкусно смути. Не забравяйте да се абонирате за нашите YouTube канал за достъп до много повече рецепти и съвети за хранене.
- Смути от ананас и джинджифил за отслабване - по-добре със здравето
- Смути от краставици, лимон и мента за отслабване - По-добре със здравето
- Смути за закуска с ябълка, ягоди и овесени ядки
- 4 рецепти за бърза и здравословна закуска - По-добре със здраве
- 5 причини да се качвате и спускате по стълбите; Да живее здравето ми