ягоди

Този богат смути от ябълки, ягоди и овесени ядки това е чиста наслада. Освен че има много витамини, това е страхотно! Приготвя се супер лесно, след пет минути ще го подготвим.

Това е прекрасна закуска, която ни позволява да прекараме цяла сутрин в неща, без да се чувстваме гладни, тъй като овесът е зърнена култура със засищащи и понижаващи холестерола свойства.

Съставки за 4 човека

  • 2 ябълки
  • 20 ягоди
  • 2 супени лъжици овален овес
  • 4 чаши мляко (ако е прясно, много по-добре)
  • 2 чаени лъжички кафява захар

  • Най-важното при този шейк е мляко. Въпреки че най-добрите шейкове са с прясно мляко, Да, вярно е, че получаването му по време на закуска може да бъде сложно. Както и да е, можем да го купим предния ден и да го съхраним в хладилника. Ако не, можем също да използваме нормално мляко, мляко соя, ориз или бадем.

    Първото нещо, което ще направим в нашето смути ще бъде подгответе плодовете. Обелваме ябълки и ги накълцваме. Ние също измиваме ягоди и премахваме зелената част на листата.

    Следва, Поставяме плодовете в чашата на блендера; ние също добавяме четири чаши мляко и каша добре с помощта на миксера.

    Важно е да сте дълго раздробяване зеленчуците, защото ако нямате бучки. Когато приключим с пасирането на плодовете с млякото добавете двете супени лъжици овален овес към чашата и двете лъжички от кафява захар.

    Накрая, раздробяваме отново всичко добро, докато получим фината текстура, която искаме. Ако искате шейкът ви да е малко по-хладен, можете оставете го в хладилника за известно време преди да го вземете.

    Можете да украсите смутито с малко какао на прах, или същото с някои овесена каша без смилане.