Темпото, което отпечатва днешното общество, бързането, задълженията, които ни се налагат или налагат, изглежда многократно ни принуждават да се измъкнем от неприятностите по отношение на храната, извинявайки се от „необходимостта“ да ядем възможно най-кратко време и меню, което за предпочитане е евтино и апетитно.

храним

Годините, прекарани в университета, първата работа или комбинирането на няколко неща по много поводи, в крайна сметка неизбежно ни водят до най-лесните предложения, да ядем бързо хранене денем и нощем, било в обществени заведения или в собствения си дом.

Има обаче някои евтини и здравословни начини на хранене, така че ежедневието да не създава проблем в дългосрочен план. Специализираната страница askthefitnessdude.com публикува няколко интересни съвета да се храните добре.

Знание = яжте добре

1. Обикновено имаме малко време, затова сме склонни да се храним „на път“, вероятно в ресторант за бързо хранене. Как можете да се храните здравословно и в същото време?

Доброто хранително ръководство ще ни помогне да разберем кои храни са здравословни и кои не. Много бързи храни предлагат салати, опитайте тази опция, вместо винаги да избирате хамбургери. Както и да е, внимавайте с определени съставки (препечен или пържен хляб, царевица, бекон и др.), Които често се появяват в тези видове салати.

2. Не добавяйте повече храна в чинията, отколкото е необходимо, опитайте се да запазите по-малко количество. Обикновено не се нуждаете от супер голяма порция и просто добавяте повече калории и мазнини към храната си.

3. Не пийте калории. Много хора забравят колко калории са в повечето газирани напитки, бира и енергийни напитки. Опитайте се да ограничите газираните и сладки напитки и вместо това пийте лека бира или вода. Този последен вариант, освен че е най-евтиният, е и най-здравословният.

4. Никога не купувайте храна, когато сте гладни. При това обстоятелство, когато стомахът управлява мозъка, е трудно да се вземе добро хранително решение.

5. Пазарувайте в заведения, които имат добри сделки. Има много, в които можете да закупите същите съставки, но на едро, а не предварително опаковани от производителя. Освен че са по-евтини, те почти сигурно ще бъдат по-здрави.

Здравословни навици

6. Когато готвите храна, не забравяйте да премахнете мазнините. Ако е яхния, отстранете горния слой, в който се натрупва и ако са пържени, ги поставете първо върху кухненска хартия, така че излишната мазнина да се абсорбира.

7. Добавете плодове, които харесвате, към вашата диета. Много пъти, когато имате сладък зъб, няколко прости грозде, ягоди или други здравословни плодове задоволяват тази нужда.

8. Опитайте се да ядете повече пъти на ден и по-малко, около пет приема на ден. Винаги носете здравословна закуска в чантата или раницата си, така че няма да сте толкова гладни в края на деня.

9. Опитайте се да разпределите храненията си за няколко дни. Когато отидете в ресторант, опитайте се да не прекалявате, а също така си вземете почивка у дома след това, не яжте до следващия ден. Ще спестите пари и излишни калории за една сесия.

10. Свикнете с пълнозърнести хлябове, със зърнени или зърнени храни, тъй като те са по-здравословни. Хлябът е евтин, а сандвичите са вкусни и лесни за приготвяне. Но се уверете, че те не са бял хляб, който по-лесно се превръща в излишни килограми.