краставици

Няма нищо по-освежаващо от това смути от краставица, лимон и мента. Всички съставки са натурални и може да се намери във всяка кухня с умерено запасена здравословна храна.

Освен това тази напитка е вкусна, изключително лесна за приготвяне и помага да отслабнете по естествен път. Разгледайте всички съставки, изброени по-долу, за да разберете защо тази рецепта ви позволява бързо да отслабнете.

Ползи от краставицата

Краставицата е нискокалорична храна, само 16kcal/100g. Когато общият прием на калориите през деня са по-малко от изгорените редовно, тялото ни използва излишни телесни мазнини автоматично.

Това смути от краставици насърчава по-доброто храносмилане, което води до ефективна метаболитна работа. Колкото по-добре работи вашият метаболизъм, толкова по-високи са енергийните разходи, толкова по-ниско е натрупването на мазнини и следователно, толкова по-малко напълнявате.

Краставицата е отличен детоксикатор. Съставена от 95% вода и 5% фибри, краставицата помага прочистване на тялото и премахване токсини, които възпрепятстват процеса на храносмилане.

Детоксикацията е от съществено значение за здравата храносмилателна система, тъй като подобрява процеса на храносмилане и води до ефективен метаболитен процес. Какво още, фибрите, присъстващи в краставицата, повишават ситостта, контролират апетита и предотвратяват преяждането.

Благодарение на високото си съдържание на вода, краставицата е отличен естествен диуретик . Помага за отстраняването на натрий заедно със задържаната вода от тялото.

Ползите от мента

Листата на ментата са богати на фибри, така че помагат:

  • Предотвратете лошо храносмилане.
  • Помага за контролиране на холестерола, според това проучване, проведено от Университета в Марилия (Бразилия).
  • Стимулират храносмилателните ензими.
  • Преобразувайте мазнините в използваема енергия.

В допълнение към насърчаването на загуба на тегло, мента подобрява храносмилането, предотвратява гаденето, е отхрачващо средство и предотвратява лошия дъх.

Листата от мента също съдържат малки количества катехини и кофеин. Те са тясно свързани с леко ускоряване на метаболизма, според това проучване на Испанската асоциация на диетолозите-диетолози.

В това смути от краставици ментата осигурява ароматен аромат, който може да окаже огромно въздействие върху апетита ви и да контролира апетита ви.

Ползи от лимон

Сокът от един лимон съдържа почти една четвърт от дневните ви нужди от витамин С, чудесен антиоксидант. Антиоксидантите могат да помогнат за подобряване на телесната функция и подобряване на цялостната физическа форма.

Лимонов сок той е естествен диуретик, Следователно, когато се добавя към вода, помага за елиминирането на излишните течности от тялото. Това може да помогне за облекчаване на подуване на корема и запек.

  • Според това проучване, проведено от Националния аграрен университет в Ла Селва, полифенолите помагат в борбата със свободните радикали.
  • Съдържа калий.
  • Лимонената киселина, съдържаща се в лимона, може да помогне на черния дроб да произвежда повече жлъчка, което помага за по-доброто усвояване на храната.

В това смути от краставици лимонът ще предотврати окисляването на ментата, въпреки че е важно да пиете смутито, когато го приготвяте.

Ползи от водата

Водата поддържа тялото хидратирано, което е от съществено значение. В допълнение, той смазва ставите и мускулите по време на тренировка и помага на кръвоснабдяването на мускулите с кислород.

Водата също помага да се даде усещане за ситост по време на хранене, така че избягвайте запояването.

В този смути от краставици водата служи за хидратиране на останалите съставки и осигурява по-течна консистенция.

Рецепта за смути от краставица с лимон и мента

Съставки

  • ½ чаша лимонов сок (125 мл)
  • 1 краставица
  • 4 листа мента
  • Лед
  • 1 чаша вода (250 ml)

Подготовка

  • Преди всичко обелете и извадете семената от краставицата и я нарежете на парчета.
  • След това добавете всички съставки към блендера и ги разбъркайте, докато получите гладка консистенция.
  • В случай, че вашият пасатор не обработва леда, можете да го добавите по-късно.
  • И накрая, сложете смутито в стомна и го оставете да престои в хладилника за няколко минути, преди да сервирате.

Ние ви предлагаме консумирайте това смути от краставици поне веднъж седмично на гладно. По този начин ще поддържате тялото си постоянно чисто.

  • Healthline.com 10 лесни начина за засилване на метаболизма ви (подкрепени от науката) [Онлайн] Достъпно на: www.healthline.com/nutrition/10-ways-to-boost-metabolism
  • Menéndez Soriano C. Съдови ефекти на кверцетин и катехин: взаимодействия и роля на метаболитните процеси на конюгация и деконюгация. Университет Комплутенсе в Мадрид (2012)

Диплома по право от Латиноамериканския технологичен институт (2009) Okairy Zuñiga е адвокат по професия, но от 2011 г. работи като SEO писател и копирайтър за различни уеб портали като Expedia México, Kredito24, Hoteles.com, suite101.net, Legalix, Decoradictos, Pintura-paredes.com и др. Работила е като учител по английски език в Instituto Hidalguense de la Juventud и учител по испански в CultureAlley. Сътрудничил си като копирайтър с различни маркетингови агенции като Inbox Marketing Digital и Súmate Marketing Digital. Той е писал статии за следните компании и образователни организации: Pymerang, JW Maxx Solutions, Вашингтонски университет в Сейнт Луис, Редлемон. Jobtonic, издание Creativa, WYRAG Consulting. В момента работи като SEO Content Manager в Pulpo Creatividad и DigitAll Business.

Топлинният удар е често срещан през лятото поради високите температури. За да ги предотвратите, се препоръчва да останете добре ...

Смутито от малини и овесени ядки е идеална напитка, на която можете да се насладите на закуска или като лека закуска. Дори е ...

Безалкохолните плодови коктейли станаха популярни през последните години. Те са не само идеални за наслада в ...

Протеиновият шейк със зелени зеленчуци и коноп е една от рецептите, които могат да допълнят диетата, когато ...

Смутитата или плодовите шейкове се превърнаха в една от най-добрите алтернативи за наслада от здравословни закуски. В следствие…

Домашните плодови и зърнени комбинирани шейкове предотвратяват консумацията на ултрапреработени продукти с високо съдържание на захар. За…

Съдържанието на тази публикация е написано само с информационна цел. В нито един момент те не могат да служат за улесняване на диагнозите или замяна на работата на професионалист. Препоръчваме ви да се свържете с вашия доверен специалист.