The Овесените крепчета са един от онези деликатеси, които както спортистите, така и хората, които спазват диета, се чудят дали могат да ядат. Ето защо, мисля, че е удобно да може да се изясни това съмнение, предлагайки добра рецепта за Овесени фитнес крепчета, разбира се, без захар или консерванти от всякакъв вид.
Също така, заслужава да се спомене, че това е рецепта, подходяща за целиакия, тъй като ако купуваме правилно, овесените ядки са напълно подходящи за непоносимост към глутен.
Състав на креп от овес
- Овесена каша
- Яйчни белтъци (3 на всеки 50 грама овес)
- Естествен подсладител
- Бадемово мляко
- Канела на вкус
| 1 | Erythritol 1Kg 100% Natural Zero Calorie Подсладител DulciLight. Идеален за. | Няма отзиви | 9,95 евро | Повече информация | |
| две | 100% естествен еритритол 1 kg | Заместващи захар гранули с нула. | Няма отзиви | 11,99 евро | Повече информация | |
| 3 | NaturGreen Erythritol Bio 500g | Няма отзиви | 8,93 EUR | Повече информация |
Разбира се, за приготвянето му ще ни трябва нормален качествен производител на креп, въпреки че може да се приготви с незалепващ тиган.
- Електрическа машина за креп с мощност 1000 W, с незалепващо каменно покритие RockStone, което предотвратява залепването и постига най-добри резултати, благодарение на екологичното си покритие, без PTFE и PFOA, което е по-лесно за почистване
- Включени ролка за разпръскване на тесто и шпатула за по-лесно използване
- Регулируема мощност, подходяща за всеки вкус, със светлинен индикатор, който ви предупреждава, когато палачинката е готова за готвене и с превключвател за включване/изключване със светлинен индикатор
Подготовка
- В блендер изсипете овесените ядки заедно с белтъците и разбъркайте възможно най-добре, висока скорост. След като се интегрират, ние добавяме бадемовото мляко, естествения подсладител и канелата (ако искаме да го използваме). Разбъркваме на максимална скорост, докато се получи хомогенната маса.
- Ще използваме незалепващ тиган. При средна температура/топлина и веднъж горещо, приДобавете малко смес в центъра, за да създадете кръгла креп. Ще го оставим на огъня, докато придобие златист и солиден вид.
- Можем да ги навием, за да създавамеr креп ролки, и да въведем някакъв вид плодове или допълнителна съставка вътре, или можем да ги ядем сякаш са палачинки с овесени ядки.
- Процедурата в a производителят на креп е много по-опростен, и да получите много по-добър вкус и текстура на креп. Щеше да работи по същия начин като в тигана; Добавяме сместа към горещата машина за креп и със съответния инструмент разстиламе тестото на кръгове.
Креп от овесени ядки за закуска?
Приблизителната средна стойност на калориите в Овесените крепчета са 49-59kcal на 100 грама. Това зависи главно от марката брашно, или ако използваме масло при приготвянето му. Ако придружаваме креп с например ягоди, ябълки, круши или други плодове, няма да увеличим твърде много калориите и особено мазнините.
Всъщност, като балансирана закуска или като част от подходяща рецепта, тя е напълно жизнеспособна. Внимавайте, не бива да прекаляваме и с овеса, но една доза от този стил на ден е отлична. Можем, ако сме гениални, да комбинираме и да се подготвим в нашия календар различни рецепти за овесени ядки, като:
ПИРЕТО ОТ МОРКОВ е лесен начин за ядене на този зеленчук, както и отличен акомпанимент към основно ястие. ✅
✅ Тайландският фъстъчен сос е малко известен вариант на тази вкусна рецепта. Струва си да отделите няколко минути, за да научите този сос ✅
Чудесна идея за закуска са протеиновите палачинки или палачинки. Обикновено се случва типичните десерти или закуски да са с високо съдържание на въглехидрати.
✅ Авокадовите лодки са забавен начин да ядете този плод, с приятели, семейството и дори сами като лека вечеря. ✅
✅ Пилешки гърди с лук е един от най-здравословните начини за получаване на протеини от това месо, заедно с витамините от лука. ✅
O BANANA SMOOTHIE може да бъде вкусен фитнес десерт и те нямат никакви усложнения, за да могат да го направят. Можем да го считаме за част от диетата. ✅
ПИРЕТО ОТ МОРКОВ е лесен начин за ядене на този зеленчук, както и отличен акомпанимент към основно ястие. ✅
ПИРЕТО ОТ МОРКОВ е лесен начин за ядене на този зеленчук, както и отличен акомпанимент към основно ястие. ✅
✅ СИНАТА СИНА ЧЕРНА В нашата диета ни осигурява важен източник на антиоксиданти, противовъзпалителни средства и полифеноли. ✅
Овесена каша креп фитнес
„Овесените крепчета“ са един от онези деликатеси, които както спортистите, така и хората, които спазват диета, се чудят дали могат да ядат
Мил: Креп
Кухненска стая: Фитнес
Ключови думи: Овес Креп, Fit Овес Креп, Фитнес Овес Креп
Добив на рецепта: 3 вечери
Време за подготовка: PT15M
Време за готвене: PT15M
Общо време: PT30M
Съставки на рецептата:
- Овесени ядки Яйчен белтък (3 на всеки 50 грама овес) Натурален подсладител Бадемово мляко Канела на вкус
Инструкции за рецепта: В блендер изсипете овесените ядки заедно с белтъците и разбъркайте възможно най-добре на висока скорост. След като се интегрират, ние добавяме бадемовото мляко, естествения подсладител и канелата (ако искаме да го използваме). Разбъркваме на максимална скорост, докато се получи хомогенната маса. Ще използваме незалепващ тиган. При средна температура/топлина и веднъж горещо, добавяме малко смес в центъра, за да създадем кръгъл креп. Ще го оставим на огъня, докато постигне златист и солиден външен вид. Можем да ги навием, за да създадем креп ролки, и да въведем някакъв вид плодове или допълнителна съставка вътре, или можем да ги ядем, сякаш са палачинки с овесени ядки. Процедурата в креп е много по-проста и постига много по-добър вкус и текстура от крепа. Щеше да работи по същия начин, както в тигана; Добавяме сместа към горещата машина за креп и със съответния инструмент разстиламе тестото на кръгове.