мъже

Колко пъти сме чували това скандиране, че тялото вече не е същото след тридесет години?

Много хора все още смятат, че това е мит. Въпреки че поговорката „отношението е равно на благосъстоянието“ е вярна, не можем да се затворим пред факта, че тялото ни всъщност преживява различни промени, след като духа тридесетте свещи на тортата.

От тридесетгодишна възраст мъжкото тяло изпитва различни хормонални промени. Тестостеронът намалява в мъжкото тяло с 1% след три десетилетия от живота. Вярвате или не, този хормон играе основна роля в различни функции на тялото. Това е мястото, което е известно като андропауза, мъжката версия на климактеричен или менопауза женски род.

И до днес позицията на науката относно андропаузата е широко разделена. Има някои специалисти, които все още се съмняват в съществуването му, а науката все още не е решила колко дълго продължава и в кой точно момент се случва. Има мъже, които преживяват своите промени от тридесетгодишна възраст, други до петдесетгодишна.

Но не се тревожете. Фактът, че мъжкото тяло претърпява промени от третото десетилетие нататък, не означава, че вече сте „андропауза“.

Какви са тези така наречени промени?

Е, това очевидно варира в зависимост от всеки организъм, но ...

Има ли дни, в които да се чувствате по-уморени от обикновено?

Намали ли е сексуалното ви желание?

Чувствате ли се, че замръзвате през зимата, когато сте се хвалили с „почитане на студа“?

Забелязали ли сте, че челото ви става все по-широко?

Както и да е, бих могъл да монополизирам цялата статия, говорейки за тези щастливи промени в капризния организъм.

Какво можем да направим тогава, за да можем да се справим с тези промени?

Изтичането на времето е неизбежно, но можем да направим прехода много по-благоприятно нещо, вместо да плачем и да се оплакваме. *ХИДРАЦИЯ: Дехидратирана кожа се бръчки повече. Точка. Много е важно да пиете вода. Също така е много важно да познавате добре типа си кожа и да използвате подходящ крем за лице и тяло. Не е необходимо да купувате най-скъпия крем, важното е той да е адекватен и да сте последователни. Нито можете да пропуснете слънцезащитен крем от 50 +.

*КОСА: Който каже, че има магическата формула за предотвратяване на косопад, лъже. Но има начини да се спечели. Фиксатори на канавки, които съдържат алкохол. Ако използвате восък, опитайте се да не използвате твърде много. Избягвайте на всяка цена да манипулирате както косата си, така и химикалите, или ние не говорим. Сега има бои за коса, много по-"приятелски" с косата, но избягвайте пероксиди и други вещества да влизат в контакт с косата ви, поне колкото е възможно. И не използвайте толкова много шампоан! Не бива да ви прави толкова пяна! * Също така използването на течен шампоан не е екологично и вече не е модерно *. Можете да го замените с шампоан. Щракнете, за да ги срещнете и да знаете къде да ги купите.

*ДИЕТА: Сега е обичайно да носите омепразол със себе си навсякъде. Време е да се научите да се храните по-добре, защото е по-малко лесно да отслабнете след тридесет.

Стойте далеч от брашното и захарта, доколкото е възможно. Време е да проучите други начини на хранене, препоръчвам ви да прочетете за него „Постоянно гладуване“ и неговите предимства.

Включете повече фибри, зеленчуци, зеленчуци във вашата диета и по-малко сладък или бял хляб.

Не слагайте толкова много захар в кафето си.

Опитайте се да спрете да консумирате рафинирана захар, ако не искате да се окислявате и да ускорите стареенето. Има много алтернативи на храните, които не знаем, нека разследваме, прочетете, като обърнете внимание на надеждни източници. Не го приемайте като жертва.

Намалете червеното месо. Ако веганството или вегетарианството не са ви нещо, поне се опитайте да ядете месо възможно най-малко.

Важно е да се научите да балансирате храната. Не е толкова трудно. Какво ще кажете за миланеза със салата вместо картофено пюре? Задължително да се оставят безалкохолни и преработени напитки. Там да, няма друга.

Сега има някои алтернативи, които имат по-малко захар (проверете нивата на калории на етикета на напитките)

Ако имате "вечерен апетит", яжте ябълка, а не малко чеето.

Млечните продукти трябва да се консумират умерено. Казват, че кравето мляко е за телета. Защо ние хората го приемаме? Има много логика. Опитайте бадемово, кокосово, оризово или амарантово мляко. На пазара има много по-здравословни възможности. Но прочетете етикетите! Купете тези без добавена захар.

*УПРАЖНЕНИЕ: Вярно е. Днес подходящата култура изглежда е норма. Вярно е също така, че времето на хората в големите градове е голяма пречка. Не е нужно да прекарвате по три часа на ден във фитнеса, но има алтернативи. Много важно е ходенето. Всички можем да го правим поне по тридесет минути на ден с малко усилия. И не е нужно да бягате двадесет километра. Важното е да го правите ежедневно, да бъдете постоянни. Инвестирането в стълбище или стационарно колело е добра идея (конзолата Плейстейшън 4 По-скъпо е, така че не е претекст). В интернет има учебни видеоклипове за упражнения (не започвайте да правите коремни преси сами, защото човек дори не знае как да ги прави и след това се влошава). Съвет: Разгледайте видеоклиповете на Салвадор Нунес! Имайте добри упражнения вкъщи.

*НАВИЧКИ: Не стойте, защото остарявате! От време на време не е грях да ходите на купони или да гледате Netflix до три сутринта, но не всеки ден. Не заспивайте след хранене, дори ако това ви причинява "свиня"! По-малко, ако сте изяли шест тако. По-добре изведете кучето на разходка. Не е лошо, че от време на време се напивате (макар разбира се, след тридесет, защото вече не можете да понасяте много, нали?), Вече не можете да носите етичния ритъм на живот, когато бяхме на двадесет. И ако нямате физическо състояние, тогава по-малко. И не пушете. Това е много сериозно. Вашите шансове за инсулт са по-високи, а ние на тридесет и четиридесет години издържаме по-малко от възрастните мъже. Страдащи от същите последици от тютюнопушенето, на които баща ви или дядо ви са най-близки. Води!

*ПОЛ: Вярно е, че сексуалният апетит може да намалее, но това е "сапун, който не се използва". Желанието никога не изчезва и може да бъде по-интересно, защото вече не бързате да „ядете каквото ви попадне“. Научете се да се наслаждавате повече на секса и изследвайте повече алтернативи и усещания. Не забравяйте, че доброто сексуално представяне върви ръка за ръка със здравословните навици и физическото състояние. Ако искате да продължите да изпълнявате пируети и "заредени", погрижете се гръбначният стълб да не ви унищожи. (Кажете сбогом на техниката на гардероба).

*ВЪТРЕШНА И ВЪНШНА ПОМОЩ: Погрижете се за външния си вид. Отидете на медицинските си прегледи. Отиди на зъболекар. Ако не го направите, рискувате да загубите зъбите си на петдесет (ако успеете). Ако сте пушили, зъбите ви вероятно са жълти. Ходете редовно да ги почиствате. И не излизайте с това, че бягате от прегледа на простатата. Сега има няколко алтернативи (като ултразвук), но ако трябва да пъхнат пръста си във вас, не се паникьосвайте. И ако ви харесва, тогава му се насладете. Това е много вашият ... вкус.

Вътрешната красота също има значение. Време е да прочетете добра книга или да слушате аудиокниги, които ви дават мир, спокойствие, които ви учат да живеете в хармония. Но прочетете, тъй като мозъкът ни трябва да остане стимулиран и активен. Ако те препоръчват естествени или алтернативни лекарства, проучете ги. Това не ви вреди и може да ви помогне да подобрите качеството си на живот.

Много пъти си мислим, че здравословният живот изисква много време или пари. Не е вярно. Въпрос на отношение и здравословни навици. Не е толкова трудно да се направи, не е нужно да живеете в дворец. Направете го, защото тялото ви ще ви благодари!

И ако смятате, че преувеличавам, изчакайте, докато навършите 3 години и ще видите.

Разбира се, на каквато и възраст да сте, научете се да ЖИВЕТЕ ПО-ДОБРЕ.