Физически тест. Тестове за измерване на сила, скорост, издръжливост и гъвкавост.

Аеробни тестове за издръжливост

Измерете аеробна издръжливост

  1. Купър тест (12 минути)
  2. Тест на Балке (15 минути)
  3. Тест от 1 километър
  4. Тествайте на различни разстояния
  5. Тест с Burpee
  6. Тест на Ruffier
  7. Индекс на Ruffier-Dickson

  • Оценете максималната аеробна мощност. Определете максималния VO 2 (консумация на кислород).

    1. КУРС НАВЕТ тест
    2. Тест на университета в Монреал
    3. Тест на Конкони

  • Измерете максималния аеробен капацитет

    1. Харвардски стъпков тест
    2. СТЪПКА ТЕСТ

  • Оценете устойчивостта

    1. Тест на Zintl
    2. Тестът на Лиан
    3. Тест на Ruffier
    4. Индекс на сърдечно възстановяване

    • СИЛА

    Мускулна издръжливост и тестове за сила

    Тест за максимална якост

    1. Тест за сила на заден ход или „максимална лежанка
    2. Тег за претегляне на огъване на коляното или "максимален клек"

  • Експлозивен тест за якост

    1. Тест за изстрел
    2. Тест за хвърляне на медицинска топка
    3. Тест за вертикален скок „Скок в клека“ от Боско. Висок скок.
    4. Тест за противодействие на скок. „Скок на движението на контра“ на Боско
    5. Тест за скок на дължина или крака заедно
    6. Последователен тест за скок. 4 до 5 скока

  • Тест за устойчивост на якост

    1. Тест за сгъване и удължаване на крака
    2. Тест за изтласкване с щанга или „брадичка”
    3. Тест за устойчивост на ръката
    4. Коремен тест

    • СКОРОСТ

    Тестове за скорост

    1. Тест 10 х 5 метра
    2. Гладки 50-метрови тройници

    Тестове за ловкост

    1. Тест за ловкост на Илинойс
    2. Състезавайте се за намиране на два предмета или "Tacos" на 9 метра
    3. Хидравлична верига с препятствия и щуки (Физически тестове Национална полиция)

    ГЪВКАВОСТ

    Тестове за гъвкавост

    1. Тест за огъване на седящ багажник
    2. Тест за дълбока флексия с крачка

    С предишната класификация се опитахме да обобщим физическите тестове. Тестове за измерване на сила, скорост, издръжливост и гъвкавост. Ние ще завършим всеки запис в класификацията и нашия опит с всеки тест.

    издръжливост гъвкавост