Изглежда, че зимата със своите силни саксии, със своите отекващи яхнии, със своите сладки и горещи закуски е към своя край. Славеят е тук, плодните дървета показват набъбналите си пъпки, бадемовите дървета вече цъфтят и мимозите ни придават прекрасното си жълто, и което е по-лошо, започнахме да събличаме дрехите.

искате

Сега ни притесняват онези саксии, които са ни утешили през студената зима, онези, които сме прикрепили към талията, бедрата, корема, онези яхнии, които трябва да изхвърлим, вече не са ни нужни.

И за това, за да можем да съблечем дрехите си, без срам и без да се налага да спираме дишането или без да се налага да крием нищо, ще трябва да облечем правилна диета.

Тази диета за загуба на онези сантиметри, които ни пречат, се основава на три златни правила, а именно:

1º - Следвайте един разнообразна и балансирана диета на базата на плодове, зеленчуци, зеленчуци, зърнени храни, бобови растения, риба и месо, особено птици. Със зехтин като основна мазнина и вино и бира като дресинг и придружаващи напитки. Означава, Средиземноморска диета, което е най-добрата диета във всички аспекти.

2º - Увеличете приема на вода, здравият възрастен ще пие 2л. дневна вода.

3-ти-основен Ежедневно упражнение, или фитнес зала, или на открито, или маса за упражнения вкъщи, или танци, или ходене, каквото най-добре отговаря на нашия начин на живот, но всеки ден, поне 40 минути.

И добре, малко дисциплина, това е всичко, достатъчно, за да си върна фигурата. Не трябва да се лишаваме от нищо, просто бъдете последователни и логични, ако досега сме имали сандвич хоризо в средата на сутринта, например, сега можем да имаме половин сандвич и няколко моркови.

Мога модифицираме нашите навици храна и гастрономия, например, в яхнии се опитвайте да не смесвате картофи с месо, опитвайки се да придружите това със зеленчуци и да ядете картофите сами или с други зеленчуци и зеленчуци, придружавайте всички наши ястия с прясна салата от зеленчуци и зеленчуци, облечени с лимон и необработен или екстра върджин зехтин (EVOO), не пийте вода или безалкохолни напитки по време на хранене, ако чаша вино, яжте поне 3 различни плода (включително цитрусови плодове) всеки ден, винаги извън храненията.

Накратко, ще се опитаме да основаваме диетата си на пазарни продукти, тези, които природата ни предлага по това време на годината, като по този начин гарантираме разнообразие, като се възползваме от хранителните вещества, без да се освобождаваме или злоупотребяваме с някой от тях.

Винаги като си спомняте да не пестите от качеството при закупуване на храната ни, имайте предвид, че ние сме това, което ядем, заслужава ли тялото ви най-доброто? Това е вашето здраве, за което се грижи.