Основните храни, които са вредни за холестерола
Храни, които насърчават повишен холестеролл, са храни с наситени мазнини като мляко, сирене, масло, сметана, червено месо, колбаси, хамбургери, пици, сладкиши, сладкиши, нарезки и колбаси, карантия и месо от органи, яйца и морски дарове.
Какви храни могат да ви помогнат да го контролирате?
Храни, които помагат регулират холестерола Те могат да бъдат:
- Богат на фибри като овес, трици, ечемик, бобови култури и др
- Богати на риба и омега-3 мастни киселини като скумрия, херинга, риба тон, сьомга и пъстърва
- Ядки като бадеми, орехи или фъстъци
- Плодове като ябълка, грозде, ягоди или цитрусови плодове
- Зехтин
- Соя
- Храни, богати на стерини или станоли, вещества, съдържащи се в много плодове, зеленчуци или зеленчуци, които абсорбират холестерола
- Авокадо, за съдържащи мононенаситени мастни киселини
- Суроватъчен протеин от млечни продукти
Диета за понижаване на холестерола
Диета за намаляване на холестерола може да бъде:
- Богата на плодове и зеленчуци 4-5 порции на ден
- Бяла риба 4 дни в седмицата и синя риба 2 дни
- Бяло месо 3 дни в седмицата
- Червено месо максимум 1 ден на седмица
- Намалете или премахнете студените разфасовки
- Яйца, по-малко от 4 на седмица
- Премахнете сладкишите
- Намалете сладките и сладки храни
- Консумация на бобови растения поне 2 дни в седмицата
- Зърнени храни всеки ден
- Елиминирайте пърженото и мазнините
- Придружете диетата с физически упражнения
- Премахнете токсичните навици като консумация на алкохол и тютюн
Какви са основните причини за високия холестерол?
The основни причини с високи нива на холестерол или хиперхолестеролемия може да бъде:
- Храна: основно тези с животински мазнини, сушени сирена, сладкиши и сладкиши, месо от органи и яйца.
- Лоши хранителни навици главно поради злоупотребата с така наречените бързи храни или „бърза храна“ и преработени продукти.
- Болести: диабет, хипертиреоидизъм, затлъстяване, чернодробни или бъбречни нарушения са причина за повишаване на нивата на холестерола.
- Заседнал начин на живот и липса на физически упражнения редовно.
- Менопауза: поради хормонални нарушения.
- Наркотици: някои лекарства могат да причинят повишаване на холестерола, като диуретици или бета-блокери, използвани при сърдечни заболявания.
- Генетика: Ранното откриване на фамилна хиперхолестеролемия е важно за предотвратяване на сърдечни заболявания и техните усложнения.
- Възраст: нивата на холестерола трябва да се контролират на всяка възраст, но главно при затлъстели деца с фамилна анамнеза .
Диагностика на холестерола
Холестеролът е a естествено вещество, подобно на мазнината намира се в клетките, като черният дроб е основният производител на холестерол, но се среща и в някои храни като месо или млечни продукти.
Нашето тяло се нуждае от малко подходящи нива на холестерола за правилното му функциониране, но ако има излишък на холестерол в кръвта, може да се появи коронарна артериална болест или остър миокарден инфаркт, поради факта, че мастните плаки се натрупват по стените на артериите, намалявайки техния калибър.
За измерване на нива холестерол, е необходимо да се направи кръвен тест с определяне на липопротеините.
За правилно тест за холестерол, лицето трябва да гладува от 8 до 12 часа.
Няколко rрезултати с оптимални нива холестеролът, в зависимост от възрастта, ще бъде този, който показва:
- Общ холестерол: между 170-200 mg/dl в зависимост от възрастта.
- HDL холестерол (наречен добър холестерол): той е този, който помага да се елиминира излишният холестерол, натрупан в артериите. Оптималното му ниво е по-голямо от 40-50 mg/dl.
- LDL холестерол (наречен лош холестерол): той е причина за запушването на артериите и не трябва да бъде по-висок от 100 mg/dl.
- Триглицериди: това е мазнина, която присъства в кръвта и се получава при храносмилането. Когато има излишък на триглицериди в кръвта, това може да причини атеромни плаки, които също запушват стените на артериите. Оптималното ниво не трябва да надвишава 150 mg/dl.
Лечение с висок холестерол
За лечението на висок холестерол има:
- Диетично лечение: хранителните навици трябва да бъдат променени, така че приемът на храна да има принос на холестерол по-малко от 300 mg дневно. За всеки пациент трябва да се правят индивидуални диети.
- Физически упражнения: за избягване на наднормено тегло и затлъстяване. Тъй като те също така повишават нивата на добър или HDL холестерол и намаляват лошия или LDL и следователно предпазват от сърдечно-съдови заболявания.
- Добър контрол на заболявания като диабет: нивата на холестерол при тези хора трябва да са по-ниски от средните, тъй като са свързани два важни сърдечно-съдови рискови фактора.
- Избягвайте тютюна и алкохола.
- Фармакотерапия:
- Действайки директно върху черния дроб, основният производител: лекарства като Статини които намаляват холестерола в черния дроб и улавят този, който циркулира в кръвта, намалявайки нивата на циркулация.
- Намаляване на абсорбцията в храната: като езетимиб вълни смоли които действат на нивото на червата благоприятствайки усвояването и елиминирането му.
- 12 диуретични храни за предотвратяване на задържане на течности
- 8 храни, които повишават холестерола и не сте очаквали
- 8 храни, които трябва да избягвате, когато боли стомаха ви - по-добре със здравето
- 14 храни, които трябва да избягвате на всяка цена - По-добре със здравето
- Храни, полезни за здравето Зелето намалява холестерола и пикочната киселина, изгаря мазнините и е