Описание

Диетата Flash ни обещава да отслабнем (7-10 кг/месец), без да гладуваме и без да причиняваме ефекта на отскок (йо-йо). Голямата загуба на тегло (около 80%) се извършва в началната фаза или план за атака, който продължава около 15 дни и през който приемът на въглехидрати е радикално намален, които се заменят с протеинови препарати. По време на тази фаза се образуват кетонни тела и е необходимо да се прибегне до витаминни и минерални добавки. След това има фаза на превъзпитание на храната, за да придобиете добри навици и по този начин да се научите да ядете, след като загубите тегло.

загуба тегло

Коментари

OCU съветва да не се прилага балансирана диета, дори ако тя води до бърза загуба на тегло. За всичко това има причини: когато диетите са много нискокалорични, основният метаболизъм на тялото намалява и отслабвате по-малко. От друга страна, тялото се подготвя, когато получава повече калории, натрупва ги под формата на мазнини и по този начин предотвратява бъдещи дефицити (ефект "йо-йо"). Освен това не може да се пренебрегне рискът от значителни хранителни дефицити. И като цяло не е препоръчително да отслабвате повече от половин килограм или най-много един килограм на седмица. Загубеното бързо се възстановява лесно.
Нито една стратегия за отслабване не е показала незабавна и устойчива ефективност при всички групи от населението.

Оценка

Това е хиперпротеинова диета, следователно небалансирана и която носи определени рискове за здравето. В тази диета, поне в началната фаза, няма зеленчуци или сложни въглехидрати (картофи, хляб, тестени изделия, ориз или други зърнени храни); храната се състои главно от протеинови препарати, които те продават (където е бизнесът). Целта е да мобилизираме енергийните си резерви (първо гликоген и след това мазнини), за да отслабнем. Следователно загубата на тегло е бърза. Но има редица недостатъци:
- претоварване на чернодробната и бъбречната функция;
- производството на кетонни тела, които над определени нива могат да бъдат токсични за нервните клетки;
- крампи и умора поради липса на захар;
- запек, причинен от липса на фибри и липса на витамини и минерали.
Загубата на тегло се постига с калории, които не се поглъщат. По-голямото или по-малкото присъствие на протеини, въглехидрати или мазнини, които съставляват диетата, няма нищо общо с това. EFSA счита, че няма научни доказателства, които да свързват консумацията на протеин с предимства в контрола на телесното тегло.