След 30, сърцето се нуждае от повече внимание
Най-добрите плодове за сърдечно-съдово здраве
Ако страдате от сърдечно-съдово заболяване, трябва да знаете, че увеличаването на консумацията на фолиева киселина е от голяма полза за здравето на сърцето. Фолиевата киселина е витамин от група В, който помага на организма да създава нови клетки, изравнява високите нива на хомоцистеин в кръвта и улеснява калцификацията на липидите в кръвоносните съдове.
Ако страдате от сърдечно-съдово заболяване, трябва да знаете, че увеличаването на консумацията на фолиева киселина е от голяма полза за здравето на сърцето
Когато тялото има високи нива на хомоцистеин, могат да възникнат различни аномалии като коронарна болест на сърцето, мозъчни нарушения, венозна тромбоза, бъбречна недостатъчност и проблеми с долните крайници.
Както споменахме, фолиевата киселина има витамин В9, който е от съществено значение за сърдечно-съдовите пациенти, тъй като елиминира хомоцистеин, който до голяма степен спомага за по-добро артериално вазодилатация, по-малко окисление на LDL или "лош" холестерол, по-добра коагулация и агрегация на тромбоцитите и повишена гъвкавост на кръвоносните съдове.
Къде можете да намерите фолиева киселина?
- Черен дроб.
- Тъмнозелени листни зеленчуци: спанак, аспержи, броколи.
- Дрожди.
- Зеленчуци.
- Плодове.
- Зърнени храни.
- Ядки: фъстъци и лешници.
Според Heart Foundation препоръчителните нива на прием на фолиева киселина в зависимост от храната са:
- Месо Малката промяна във вашата диета, която трябва да направите, за да подобрите сърдечно-съдовото си здраве
- 5 идеи за закуска за кетогенна диета (това не са просто яйца)
- 10 храни, богати на калий, които да включите във вашата диета - По-добре със здравето
- 10 храни, които можете да замените за здравословно хранене
- 5 невероятни ползи за здравето от чесън, колко да добавите към диетата Истината Новини