Формулата за загуба на мазнини - тоест изгарянето на повече калории, отколкото консумирате - е много по-лесна на теория, отколкото на практика. Но малка, незначителна промяна в ежедневието ви може да ви помогне да загубите 206 калории, според ново изследване на Университета на Илинойс в Urbana-Champaign.

лесно

Ние не говорим за значителна сума калории, знаем, но загубата на това количество на ден се превръща в 1,5 паунда на месец по-късно, според Pennington Biomedical Research Center.

И сега да, моментът на истината настъпи. Каква е голямата промяна? Ами просто добавете три допълнителни чаши вода.

Когато изследователите са интервюирали 18 000 души за това, което са яли в рамките на два дни, те са открили, че хората, които пият повече вода, губят малко повече калории от останалите.

Трудно за вярване? Съвсем не: като пиете повече вода, оставяте настрана напитките с подсладители и освен това чувствате, че не сте толкова гладни, така че ядете по-малко, както е посочено от учените в изследването.

Средно участниците в изследването пият по 4,2 чаши вода на ден. Няма твърди правила за това колко вода да пиете, за да останете хидратирани, но според проучването всяка допълнителна чаша съответства на по-нисък калориен прием.

Допълнителна чаша може да ви помогне да загубите 69 калории; две 137 и три биха загубили 206-те калории, предложени от изследването.

Така че, ако все още не сте заменили захарните напитки с бутилка вода, имайте предвид това ново проучване. В края на деня това е лесен, бърз и здравословен начин за отслабване.

НАЙ-ДОБРИТЕ ПЪТИ В ДЕНЯ ЗА ПИЙНА ВОДА