nutrition

В Диета за отслабване може да се разглежда като стратегия в поръчка Herbalife шейкове, но винаги ще е необходимо да се идентифицират други полезни алтернативи като храни за потушаване на апетита по време на плана за хранене. В този смисъл в този случай ще се съсредоточим върху предлагането на алтернативи.

Струва си да се спомене, че има всички продукти с безброй полезни свойства за тялото и които могат да бъдат включени като желание в диетата. Някои, които са доста печеливши и евтини, са овес, сусам и ленено семе, които в същото време предлагат безкрайни ползи за човешкото тяло.

Едно от основните качества на трите продукта е това насърчаване на загуба на тегло по здравословен начин. Те имат и други полезни свойства. Трябва да се има предвид, че спазването на диета се оказва доста трудно и че една от основните трудности съответства на безпокойството.

Предимства на овесена каша, сусам и ленено семе като желание в диетата

Ползи от овес

Поради състоянието си овесът е отговорен за стимулирането на производството на летицин в черния дроб, което насърчава прочистващ ефект. В същото време, поради високото си съдържание на фибри, той е съставка, която допринася за почистването на артериите. Поради тази причина той предотвратява проблемите с холестерола и помага да се контролира нивото на гликемия в кръвта.

От друга страна, от овесена каша може да се направи много добра съюзник за подобряване на храносмилането, тъй като улеснява чревния транзит. Горното, да не говорим за бавното му усвояване на въглехидратно съдържание, което кара човека да се чувства сит за дълго време.

Ползи от ленено семе

Това е семе с множество предимства и голямо количество минерали. Освен всичко друго, високото му съдържание на фибри помага за регулиране на кръвното налягане, кръвната захар и допринася за по-доброто функциониране на храносмилането.

Лененото семе се характеризира с високите си стойности на Омега 3, което означава, че предотвратява сърдечно-съдови заболявания. Освен това има витамини от група В, наред с други важни за организма минерали.

И накрая, лененото семе позволява и улеснява бързото възстановяване на мускулите, всичко обяснено, защото стимулира използването на мазнини за получаване на енергия.

Ползи от сусам

Сусамът е богат източник на минерали като цинк, калий, желязо, фосфор, калций и витамини от комплекса В и Е. Други качества, които трябва да се споменат са:

  • Полезно е за предотвратяване на холестерол.
  • Подобрете функцията на червата.
  • Стимулира правилната артериална функция.
  • Допринася за добро състояние на нервите и мускулите.

Поради своите характеристики, винаги се споменава, че сусамът е бил използван за лечение на остеопороза, анемия и различни проблеми с кръвообращението, което прави тази съставка едно от най-полезните семена.

Рецепта за отслабване с овесени ядки, сусам и ленено семе

Следват инструкциите за приготвяне на идеално ястие за контрол на апетита по време на диета за отслабване. В този случай това, което се постига, е да се насладите на всички предимства, посочени в предходните параграфи, с висококачествено ястие. По същия начин, всички те ще се радват на една бисквитка, с предимството да успокоят безпокойството.

Съставките, които са необходими в този случай са:

  • Цяло яйце.
  • Четвърт чаша захар.
  • Чаша овесени ядки.
  • Чаена лъжичка ванилия.
  • Половин чаена лъжичка бакпулвер.
  • Супена лъжица препечен сусам.
  • Супена лъжица накиснато ленено семе.

За подготовката на тази рецепта стъпките, които трябва да се следват, са следните:

  • На първо място трябва да се отбележи, че единственото нещо, което трябва да направите, е да смесите всяка от съставките, споменати в предходния параграф, в контейнер, така че да може да се постигне еднообразно тесто.
  • Веднага след като горното приключи, вземете малко количество тесто с лъжица и го поставете в предварително намазнена форма за печене.
  • За да можете да го направите правилно, трябва да смачкате всяка бисквитка малко.
  • След това трябва да печете около 30 минути при 180 ° C.

Заключителни бележки

Основната препоръка в този случай е бисквитките да имат и трите съставки, но не трябва да се ограничаваме до отсъствието на една от тях. Това, което не може да липсва, е овесът, тъй като продуктът улеснява получаването на необходимата консистенция.

От друга страна, когато поставяте лененото семе, уверете се, че е напоено. Това е много твърдо семе за тялото, така че преди да го използвате, това, което се предлага, е да го смилате.