от Здраве и медицина 10 февруари 2017 г.

текстурата

Изготвяне

Смята се, че човек може да изгони до пет тона изпражнения през целия си живот. Честотата, с която ходите до тоалетната, зависи от един човек на друг, но специалистите помнят, че правилното нещо е да се дефекира между два и три пъти на ден. Когато това се случи, това означава, че червата работят правилно. Но не само е важно честотата на изпразване да е правилна, но формата, текстурата и цветът на изпражненията също казват много за нашето здраве. И е, че всички тези аспекти могат да ни информират, ако страдаме от някаква хранителна непоносимост или алергии или ако спазваме неправилна диета, например.

За да разберете дали формата на изпражненията е здрава или не, съществува така наречената скала на изпражненията на Бристол. Това е визуална диаграма, която класифицира движенията на червата в седем различни типа:

Тип 1. Твърди, отделни парчета, които преминават с трудност:

Това е изпражненията, които са в чревния тракт за по-дълго време. Поради тази причина те са склонни да имат тежки дефекации, които трудно могат да бъдат изгонени. Тази форма на изпражнения обикновено е симптом на запек и дехидратация и често е свързана с диети с ниско съдържание на фибри и заседнал и нездравословен живот.

Тип 2. Бучка форма на наденица:

Това също така посочва възможен проблем с липсата на хидратация и запек. Те също така трудно изхвърлят изпражненията.

Тип 3. Кренвиршови, но с пукнатини:

Въпреки че не е оптималната форма, тя може да се счита за нормално изпражнение.

Тип 4. Гладка форма на наденица:

Този тип табуретка се счита за перфектната. Това се случва, когато спазвате балансирана диета и добра хидратация. Изхвърля се много лесно.

Тип 5. Меки топки с неравни ръбове:

Те обикновено се изхвърлят след тежки ястия. Те са изпражнения, които лесно се предават и не показват никакви здравословни проблеми.

Тип 6. Меки, пастообразни парчета с неравни ръбове:

Въпреки че това може да е знак, че човекът е изминал известно време, без да е ходил до тоалетната (може би защото услугата не е била на разположение), това може да е показателно и за възможна диария.

Тип 7. Воден, без твърди парчета и напълно течен:

Ако изпражненията се представят по този начин, това е явен симптом на диария. Препоръчително е да отидете на здравен специалист (фармацевт), за да ни посъветвате да вземем антидиарейно средство. Ако диарията продължава повече от три дни, препоръчително е да посетите лекар.

Как да избегнем запек

Освен че е вредно за здравето ни, запекът може да бъде и много досаден, причинявайки възпаление и коремна болка. За да избегнем това състояние, първото нещо, което трябва да знаем, са факторите, които могат да го генерират. Основните от тях са заседнали, пиене на малко вода, поддържане на диета с ниско съдържание на фибри, пушене на цигари и забавяне на времето за отиване до тоалетната. Ето защо, за да се избегне запек, е много важно да промените тези навици.

Важно е диетата да е богата на фибри:

Храните с високо съдържание на фибри са пълнозърнести храни, плодове (най-добре с кора) и зеленчуци. За предпочитане е да се консумират цели храни пред тези, преработени или рафинирани. Също така е за предпочитане да се консумират сложни въглехидрати пред прости.

Пийте поне 1,5 литра вода на ден:

Водата помага на червата ви да бъдат редовни. По този начин се препоръчва да се пият най-малко 1,5 литра вода на ден. Също така, консумацията на вода трябва да бъде постоянна през целия ден. Не е добре да се пие много вода сутрин и да се забавя следобед.

Трябва да дефекираме, когато тялото ни поиска, а не да отлагаме момента:

Ако моментът на евакуация се забави, освен че причинява запек, това, което може да бъде причинено, е, че лицето страда от стомашен дискомфорт и възпаление. Някои професионалисти съветват да зададете графици, за да отидете на услугата.