кръвната захар

Сюзън Бауърман, MS, RD, CSSD, CSOWM, FAND - Старши директор, Глобално образование и обучение по хранене

Като водеща световна компания за хранене, ние се стремим да предоставим на нашите клиенти балансирано ежедневно хранене. Но задоволяването на хранителните ви нужди всеки ден понякога може да бъде трудно за изпълнение. Толкова сме заети с работа, училище или семейни ангажименти, че планирането и приготвянето на здравословни ястия и закуски често е мисъл.

Здравословният начин на живот се основава на балансирано хранене, поради което разработихме нашия ексклузивен продукт: Herbalife Nutrition Formula 1 Shake.

Формула 1 е вкусен, лесен за приготвяне шейк микс, който осигурява идеален баланс на протеини, фибри, витамини и минерали. В световен мащаб всеки ден се консумират 4,8 милиона шейкове от Формула 1.

Протеиновият шейк от Формула 1 може да се използва по различни начини, като например:

  • Бързо и балансирано хранене за закуска, обяд или вечеря.
  • Заместител на хранене за отслабване. *
  • Добавка за наддаване на тегло или увеличаване на приема на протеини.
  • Начин за подхранване преди или след тренировка.
  • Средство за подобряване на диетичния ви баланс.

Какво е шейкът от Формула 1?

Шейкът от Формула 1 е пълноценно и удобно хранене, което осигурява хранителните вещества, от които се нуждае тялото ви. Неговата растителна протеинова формула е разработена от диетолози и учени по храните и се корени в най-новите изследвания, показващи ефективността на заместителите на храненето, заедно с диетата и упражненията, като решение за постигане на здравословно тегло **. Въз основа на систематичен преглед и мета-анализ на 14 проучвания, Оксфордският университет установява, че програмите, които включват заместители на храненето, водят до по-голяма загуба на тегло в сравнение с алтернативните диети.

Но шейкът от Формула 1 може да бъде част от балансирания дневен режим на всеки. Независимо дали сте фокусирани върху отслабването, изграждането на мускули, поддържането на добра диета или всичко по-горе, шейкът от Формула 1 е ключово допълнение към вашата по-интелигентна рутинна храна и редовни упражнения.

Шейкът от Формула 1, когато се прави с 8 унции обезмаслено мляко или соево мляко, съдържа:

  • До 21 витамини и минерали, за да запълнят хранителните пропуски
  • Протеин колкото 3 големи яйца (17 g)
  • Отличен източник на антиоксиданти (витамини А като бета-каротин, С и Е)
    • Витамин А колкото ½ чаша варени броколи (1750 IU)
    • толкова витамин С, колкото 2 малки праскови (15 mg)
    • Витамин Е колкото 25 цели бадема (7,5 IU)
  • Толкова фибри, колкото 1 малка ябълка (3 g)
  • Калций колкото 1,5 чаши извара (350 mg)
  • 170 калории, богати на хранителни вещества

Шейк от Формула 1 за всички

Шейкът от Формула 1 се основава на солидна наука и както милиони клиенти могат да потвърдят, разновидностите на вкусовете са вкусни. В Северна Америка имаме вкусове като Cookies 'n Cream, Wild Berry, Dulce de Leche, Dutch Chocolate, Pumpkin Spice и др. Моят личен фаворит е бананов карамел.

На други пазари сме разработили специфични за региона вкусове, за да помогнем на клиентите по целия свят да постигнат по-добре своите хранителни цели. Примерите включват Формула 1 Кулфи в Индия, Формула 1 Мача и Червен боб в Китай, Формула 1 Пъпеш в Русия и Формула 1 Лешников шоколад в Южна и Централна Америка.

За хора със специфични диетични ограничения или алергии, ние също създаваме версии на Формула 1, за да отговорим на нуждите на онези, които следват вегетарианска, безглутенова, кошерна, веганска или соева диета. Например, нашата линия Formula 1 Select е безглутенова, сертифицирана от AVA вегетарианска смес, направена с грахови, киноа и оризови протеини, не-ГМО съставки и е сертифицирана кошер. По същия начин Tri Blend Select, предлаган на избрани европейски пазари, е първият ни 100% веган протеинов шейк, приготвен с грахови, киноа и ленени семена.

Стойността на гликемичния индекс на Формула 1

Гликемичният индекс (GI) е метод, който определя количествено ефекта от храни, богати на въглехидрати, върху нивата на захар в кръвта. Когато тези храни се усвоят и усвоят, крайният резултат е повишаване на кръвната захар (или кръвната глюкоза), която служи като основно гориво за мускулите и мозъка. Тъй като не всички влияят по същия начин на кръвната захар, GI се използва за класифициране на храните според това колко (и колко бързо) те причиняват повишаване на кръвната захар след хранене.

Много въглехидрати с висок GI са тези, които са силно рафинирани и лесно смилаеми и усвоими (като бял хляб, бял ориз, тестени изделия или сладки храни) и имат GI стойности от 70 или по-високи. Тези храни са склонни да причиняват бързи скокове в кръвната захар. Но тези скокове често са последвани от стръмни капки, които могат да доведат до желание за храни с по-висок ГИ за възстановяване на нивата на кръвната захар и поддържане на физическата и психическата енергия. Това може да доведе до "влакче в увеселителен парк" с високи и ниски нива на кръвната захар през целия ден.

Храните с нисък ГИ с ГИ от 55 или по-малко включват зеленчуци без нишесте, пълнозърнести храни, боб и леща, ябълки, плодове и портокали. Те освобождават въглехидратите по-бавно в кръвта, така че повишаването на кръвната захар е по-умерено и енергийните нива са по-устойчиви. Освен това няколко вкуса на Формула 1 носят символа за нисък гликемичен индекс и са сертифицирани от Фондацията за гликемичен индекс. За хората на диета с ограничено съдържание на въглехидрати тази информация може да бъде полезна при планирането на хранене.

Различните начини, по които можете да персонализирате своя F1 шейк

В допълнение към голямото разнообразие от вкусове, шейкът от Формула 1 може да бъде съобразен с вашите уникални хранителни нужди, вкусове или предпочитания:

Какъв вид мляко трябва да използвате за Формула 1?

Указанията на етикетите предлагат смесване на Формула 1 с мляко или соево мляко, тъй като те допълват протеина в сместа за шейкове и също така осигуряват допълнителни витамини и минерали, което прави последния шейк хранително завършен.

В допълнение към соята има много алтернативи за мляко, но те могат да се различават значително по съдържание на калории и протеини. За да увеличите максимално белтъчините, най-добре е млякото на грахова основа - повечето марки се равняват на 8 грама протеин, които получавате в чаша соево или млечно мляко. Повечето млека на основата на ядки не предлагат много протеини, само около 1 грам на чаша, така че ако ги използвате, ще искате да добавите повече протеин към шейка си, за да се равнявате на 17 грама, които бихте получили от приготвянето на шейка според към указанията. От етикета.

Начини за персонализиране на вашето смути

Добавете протеин към вашия шейк.

Въпреки че Формула 1 вече е формулирана с протеин, може да искате да включите повече, ако вашите нужди от протеин са високи. Можете да добавите естествен протеин на прах, като Herbalife Nutrition Custom Protein Powder, или да добавите извара с ниско съдържание на мазнини, кисело мляко, сирене рикота или копринен тофу, за да увеличите съдържанието на протеин.

За по-богат на протеини шейк, много от нашите клиенти предпочитат смес на водна основа, направена с една порция Herbalife Nutrition Formula 1 и една порция от нашата протеинова смес за напитки, комбинация, която съдържа до 24 грама протеин. С многото вкусове на Формула 1 и Протеинова смес за напитки, от които можете да избирате, вкусовите комбинации са почти безкрайни.

Добавете плодове и зеленчуци.

Добавянето на плодове и зеленчуци към протеиновия шейк от Формула 1 е лесен начин да вкарате повече порции от тези здравословни храни в ежедневната си диета. Замразените плодове и зеленчуци са удобни и придават на протеиновите ви шейкове по-плътна текстура. Експериментирайте с различни плодове и зеленчуци (можете да започнете с по-сладки зеленчуци като моркови или тиква) и опитайте различни комбинации, като ананас с морков или банан с тиква.

Когато се чувствате малко по-смели, опитайте да добавите още необичайни съставки към смутито си, като бебешки спанак или цвекло от зеленчуци.

Добавете фибри.

Повечето хора не ядат толкова фибри, колкото би трябвало, затова опитайте да добавите храни, богати на фибри, към вашите шейкове от Формула 1. Освен плодове и зеленчуци, овесена каша, трици или семена като слънчогледово семе, ленено семе или чиа осигуряват фибри.

Друго чудесно допълнение към шейка е Active Fiber Complex на Herbalife Nutrition - смес от разтворими и неразтворими фибри с 5 грама фибри на порция.

Добавете калории.

Ако вашите нужди от калории са високи, можете да добавите овален овес, орехи, фъстъчено масло, авокадо или сушени плодове, за да увеличите съдържанието на калории в смутито си.

Добавете лед.

Ледът е добро допълнение към смути, защото уплътнява течността. Ледът също добавя насипно състояние към вашия шейк, увеличавайки размера на порцията, без да добавя калории. Това е чудесен хак за тези, които следят теглото си.

Ежедневието ни може да бъде сложно, но балансираното хранене не трябва да бъде. Всяко хранене и закуска предоставя възможност да подобрите храненето си и да се уверите, че получавате калории, пълни с хранителни вещества, необходими за попълване и възстановяване. Шейкът от Формула 1 може да бъде в основата на здравословното хранене и начин на живот и с толкова много възможности за приготвяне на вкусни шейкове, всеки може да намери такъв, който да работи за него.

* Клиничните проучвания на американска Формула 1 (едно проучване) и подобни продукти показват, че шейкове от Формула 1, приемани два пъти дневно като част от нискокалорична диета, помагат на хората да отслабнат.
** Тепърва трябва да се провеждат проучвания за определяне на очакваните резултати от програми за отслабване или поддържане, използващи изключително продукти на Herbalife Nutrition.

Сюзън Бауърман, MS, RD, CSSD, CSOWM, FAND - Старши директор, Глобално образование и обучение по хранене

Сюзън Бауърман спечели бакалавърска степен по биология с отличие от Университета в Колорадо и получи магистърска степен по наука за храните и храненето от Държавния университет в Колорадо. Тя е регистриран диетолог и има две професионални сертификати от Академията по хранене и диететика като сертифициран специалист по спортна диететика, както и по затлъстяване и контрол на теглото; Той също е член на Академията.