йоханакоеле

Ако сте искали да направите органично почистване, но не сте имали време или не сте го правили дълго време, тези алтернативи, които представям тук, ще ви позволят да правите рутинни леки почиствания или също така да подготвяте тялото си за дълбока детоксикация.

Знаете ли, че всеки ден може да помогне на тялото ви да се детоксикира с наистина прости навици, които ще ви доближат до по-здравословен начин на живот?

Ето 30 ефективни формули, въпреки че те са прости, не се опитвайте да ги правите наведнъж. Идеята е, че малко по малко ще включите или редувате някои от тези здравословни навици.

Прегледайте следващия списък и вижте коя от тези формули вече практикувате и изберете нова или две, които да интегрирате в ежедневието си. След като станат често срещани, изберете и приложете още две.

Ако практикувате това всеки месец и последователно, до края на годината ще имате добра купчина добри нови детоксикационни навици, които ще укрепят вашето физическо и психическо здраве. Заслужава си правилно?

30 естествени начина за детоксикация на тялото ви всеки ден

  1. Пийте най-малко 2 литра (10 чаши) филтрирана вода на ден. (Идеални 3 литра). Чай, кафе, шоколад, аромати и сокове не се броят. Само чистата вода може да помогне за елиминирането на токсините, натрупани в тялото, за доставяне на биологичната вода на тялото ви, необходима за сълзите ви, така че кръвта да циркулира ефективно, така че да има изобилна урина (това е един от начините за елиминиране на основните токсини); и така има достатъчно влага при изпотяване (друг важен начин за елиминиране).

  1. Прекъснете сутрешното гладуване с вода и лимон. Добавете сока от един лимон към голяма чаша (8 унции) вода, някои хора добавят сода за по-алкална напитка. Ако нямате много време, можете да добавите 1 капка етерично масло от лимон във водата си.

  1. Вода за уста с кокосово масло или "издърпване на масло". Това е древна техника от аюрведа, която се състои в изплакване на устата с кокосово масло, измиване на зъбите и задържане на маслото в продължение на две минути, въпреки че някои хора препоръчват да го правите за 10-15 минути в устата си, преди да го изплюете. Само маслото действа много добре за унищожаване на бактериите и укрепване на здравето на устната кухина. Използва се и сместа от кокосово масло с активен въглен, която също помага за избелването на зъбите. Според украинския лекар Ф. Карач, изплакването с кокосово масло може да укрепи здравето на стомаха, сърцето, черния дроб, белите дробове и репродуктивните органи.

  1. Прекъсващо гладуване. Все повече са хората, които следват тази здравословна стратегия за стимулиране на процеса на автофагия от клетъчните нива на тялото. Има няколко начина, но може би най-популярният е 18: 6, гладуване 18 часа и хранене за период от 6 часа (има и 12:12, което се състои от 12 часа пост и 12 часа за ядене; или 5: 2, 5 дни хранене нормално и гладуване с вода в продължение на два дни). Тази практика позволява на вашите вътрешни органи да се почистват, да си почиват и да елиминират клетъчните отломки, които са в основата на важни заболявания от тези времена.

  1. Яжте повече тъмнозелени листни зеленчуци. Кейл (кейл), спанак, целина, магданоз, кориандър, манголд са зеленчуци, с които трябва да влезете в увереност. Съдържат жизненоважни хранителни вещества, фибри и хлорофил, като последният е важен за прочистващото си действие върху кръвта.

  1. Пребиотици и пробиотици. Дебелото черво е от съществено значение, когато става въпрос за усвояване на хранителните вещества, които влизат в нашето тяло, пребиотиците са храната на добрите бактерии в нашите черва. Ферментиралите храни като кисело зеле, кисели краставички (внимавайте да не съдържат захар) са идеални за възстановяване на чревната флора. Пробиотиците, от друга страна, са живи организми, които поглъщаме чрез продукти като кефир и комбуча и които добавят директно към популацията на здрави микроби в червата.

  1. Добавете хлорофил към живота си. Това е чудесно допълнение към вашата диета под формата на течности или хапчета. Хлорофилът е зеленият пигмент на водорасли и растения. Хлорофилът увеличава броя на червените кръвни клетки в тялото ви и действа като магнит за токсини и тежки метали, които след това помага да се отстранят от тялото.

  1. Добавете чай за детокс към ежедневието си. Изберете чай тип глухарче; куркума; босилек; от светия босилек, по-известен като Тулси за следобед. Лимонов чай ​​ви ободрява след обяд. Други детоксикиращи съставки са семена от чиа, чесън, бял трън (който се продава в дрогериите като бял трън и е много добър за пречистване на черния дроб); спирулина и хлорела, които са чудесни детоксиканти и хелатори на тежки метали (те се придържат към тях и след това ги отстраняват от тялото).

  1. Познавайте и използвайте етерични масла. Етеричните масла са чудесна помощ, тъй като имат множество функции. В областта на детоксикацията експериментирайте с мента за лечение на стомашно разстройство, газове; главоболие; или като обикновен опреснител. Риганът се бори силно с вирусите и бактериите; ливан или тамян, който помага за намаляване на симптомите на артрит, остеоартрит и ревматоиден артрит; подобрява храносмилателната функция; облекчава астмата и помага за поддържане на здравето на устната кухина поради мощната си антибактериална функция.

  1. Бяла глина. Бентонитовата глина или бялата глина има толкова силен антибактериален ефект, че помага да се унищожат Е. coli, MRSA (метицилин-резистентен Staphylococcus aureus) и стафилококи. Също така помага за премахването на тежки метали. Смесете малко количество в 8 унции вода и докато го използвате, можете да го увеличавате с няколко, докато консумирате чаена лъжичка бентонитова глина на ден.

  1. Изключете щепсела по време на хранене. Този съвет, който преди беше ограничен до тези с преобладаваща Вата Доша (според медицината на Аюрведа, хората отговарят на три „биотипа“ и всеки човек се класифицира в един или повече от тях. За да се намери преобладаващата им Доша, въведете тук), сега той е разширен за всички. Починете си от интернет и социалните медии, докато ядете. Това е добър навик, който води до добро храносмилане. Докато обядвате или седнете на вечеря със семейството си, вместо да проверявате съобщенията си или да гледате видео или телевизия, не е ли по-добре да се съсредоточите върху случващото се около вас и с тези, които са с вас? Дъвчете храната си бавно, не забравяйте, че дъвченето е първата част от храносмилането.

  1. Детоксикация на всички медии. Какво ще кажете за удължаване на прекъсването на връзката с медиите за цял ден? Въздържайте се от гледане на новини и други телевизионни сензации или насилие, както и филми. Редувайте тези дейности с четене на книга, разходка, слушане на музика или занаятчийство са добри варианти.

В края на деня, ако можете, напишете какво сте преживели през деня си без средства. Аз лично не бях много от стила на журналистиката, но установих, че изразяването на това, което чувствате, помага да разберете по-добре какво се случва в вас самите. Ще бъдете изумени колко много можете да изразите: както думи, така и чувства, които могат да изплуват, когато го направите.

  1. Управление на стреса. По начина на писане, опитайте се да излезете от рутината си, като правите нещо креативно. Използвайте 1 час от деня си, за да правите здравословна творческа дейност, елиминирайки понятието за време през този период и давайки свобода на рисуването, танците, писането, плетенето, контакта с природата или каквото и да привлече вниманието ви.

  1. Дишайте. Когато обърнете внимание на дишането си, може да откриете, че то става по-развълнувано, когато сте нервни или стресирани. Опитайте се да правите по-дълги и по-дълбоки вдишвания, това помага да изчистите дихателната си система и да кислородите кръвта.

  1. Да медитирате. Медитацията не само успокоява ума, но също така помага да се отпуснат стресовите реакции, които карат тялото ви да произвежда твърде много кортизол и да доведе до повишени токсини и възпаление. Започнете със затваряне на очите и само съсредоточаване върху дъха си за 5 минути, за да усетите резултата.

  1. Сърдечно-съдова дейност. Размърдай се! Аеробната активност изпомпва жизненоважен кислород и ендорфини в тялото. Според изследователи от шведския институт Karolinska, по време на тренировка мускулите действат като черния дроб и произвеждат ензим, който премахва химикалите, които причиняват депресия.

  1. Упражнения за гъвкавост и разтягане. Разтягането не само поддържа мускулите и ставите гъвкави, но помага за намаляване на възпалението, което в крайна сметка може да доведе до хронично заболяване. Проучване от 2009 г. на жени с рак на гърдата установи, че тези, които практикуват 75-минутни възстановителни часове по йога в продължение на 10 седмици, имат по-ниска честота на депресия в сравнение с тези, които не са участвали в занятията. Още една причина да отделяте по няколко мига на ден, за да направите поне няколко разтягания.

  1. Правете редуващи се душове с топла и студена вода. Тъй като сме тренирали и се разтягали, детоксът може да продължи под душа. Студените душове могат да намалят стреса и да подобрят кръвообращението. Междувременно горещите душове облекчават напрежението, задръстванията и ви помагат да спите по-добре. Задайте температурата на душа малко по-топла от обичайното, след това охладете за 30 секунди. Правете интервали на топло и студено в продължение на 5 минути.

  1. Прекарвайте повече време сред природата. През 2010 г. преглед на 24 проучвания посочи, че „природните бани“ стимулират дейността на парасимпатиковия нерв, причинявайки му да ви помогне да се излекувате и детоксикирате. Ако не живеете близо до гора, можете да потърсите плажа, да посетите ботаническата градина или оранжериите.

  1. Вземете слънце. Слънчевата светлина осигурява витамин D, който е истински лечебен хормон и е свързан с намалено възпаление, високо кръвно налягане, подобрен мускулен тонус, мозъчна функция и дори защита срещу рак. Доколкото можете, опитайте се да получавате 10 минути слънце на ден (поне), без слънцезащитен крем.

  1. Направете дома си убежище без EMF (електромагнитни полета). Много противоречия възникнаха с появата на 5G технологията и другите източници на електромагнитно замърсяване. Последните проучвания вече доказаха връзката между използването на мобилни телефони в близост до тялото и някои видове рак. Но мобилните телефони са само един източник на замърсяваща енергия. За повече информация как да защитите себе си и дома си прочетете статията ми за ЕМП тук.

  1. Почистете кухнята и банята си. Проверете чекмеджетата за кухня и баня. Вижте какво има в слънцезащитните продукти, грижата и личните продукти за домашна грижа, съхранявани там. Доколкото е възможно, заменете продуктите си за хигиена и лична хигиена, както и тези в дома си, за биоразградими и незамърсяващи възможности. Ключът е, че това, което е намазано, можете също да го погълнете. Помислете например за ползите от кокосовото масло, широко използвано днес за приготвяне на храни. Знайте, че освен това кокосовото масло е антибактериално, овлажняващо и омекотяващо, така че и кожата, и косата ви могат да се възползват от тези предимства.

  1. Термотерапия и криотерапия. Екстремните топлинно/студени терапии са чудесна детоксикираща формула и все повече полезни ефекти се появяват при лечението на различни здравословни състояния. Топлинни терапии като сауна, темазкал и Инипи (въпреки че последните две са в контекста на духовната церемония), поради факта, че тялото е подложено на физически усилия, активират процеса на автофагия в организма. Криотерапията, от друга страна, постига поредица от химични реакции в организма, които благоприятстват клетъчното хранене, както и увеличаване и подобряване на кръвообращението. Той работи на сърдечния мускул, като увеличава обемите му, особено диастоличното пълнене, но не и сърдечната честота. Той благоприятства действието на инсулина, подобрявайки простите нива на кръвната захар. Помага за циркулацията на стомашни вещества и следователно за стомашно храносмилане. Той благоприятства усвояването на витамините от група В в тънките черва. Подобрява циркулацията и транзита на вещества в порталната система, което позволява на тялото да елиминира по-добре токсичните вещества, натрупани в меките тъкани като мускули, сухожилия или стави.

  1. Четкайте тялото. Четкането на тялото преди къпане ви позволява да се освободите от токсините, които тялото ви е елиминирало за една нощ (може би сте забелязали, че кожата ви сутрин е малко груба и ето защо). Използвайте четка за тяло с мека четина и започнете от краката и ръцете към сърцето. Сухото четкане на тялото е в рамките на основния протокол за детоксикация в аюрведичната медицина поради ефективното стимулиране на лимфната система.

  1. Клизми. Въпреки че клизмите все още се считат за табу в нашите страни, в Индия те се считат за здравословна рутина. Има кафе клизми, които следвайки протокола за терапия на Герсон, прочистват черния дроб и кръвта от токсини. Приготвянето на клизмата с дестилирана вода и малко лимон или алое вера може да ви помогне за ефективно почистване на дебелото черво.

  1. Компреси с рициново масло. Рициновото масло има голяма детоксикираща способност за черния дроб, репродуктивните органи, за увеличаване на лимфния поток и намаляване на възпалението. Опитайте да използвате компрес с рициново масло, заедно с източник на топлина (това може да е бутилка с топла вода), и го поставете върху корема си за поне час.

  1. Рефлексология. В сферата на китайската медицина рефлексотерапията е практиката, при която специфични точки на стъпалата съответстват на различни органи на тялото. За дълбок рефлексологичен масаж затворете юмрука на ръката и с кокалчетата, масажирайте стъпалата отдолу нагоре със среден натиск за една минута. Ако по време на масажа забележите области с дискомфорт или болка, проверете органите, които съответстват на тази област на стъпалото, където ви притеснява, и се обърнете към класификацията на точките в рефлексологичните карти. (снимка)

  1. Акупунктурна постелка. Наричани още акупресурни постелки, те са изработени от памук или друг естествен материал и съдържат пластмасови или гумени копчета, които стимулират потока на енергия, "чи", вътре и в тялото. Те не са много скъпи и са лесни за използване: трябва само да лежите на постелката около 20 минути, за да стимулирате циркулацията на тялото и да подобрите функцията на детоксикиращите канали.

  1. Свържете се с другите. Свържете се с тези, които означават много за вас. Обадете се, за да разберете как са вашите роднини, да ги поздравите, да видите кога са и т.н. Ако не смятате, че има връзка между здравето и социалното взаимодействие, помислете за проучването на окръг Аламеда. В него в продължение на няколко десетилетия се изучава група хора и се стига до заключението, че тези хора с по-малко социални връзки са 3 пъти по-склонни да умрат за период от 9 години в сравнение с тези хора със силни отношения на приятелство и братство. Най-важното е, че това е по-подходящо от съществуващите здравни условия като социално-икономически статус, консумация на алкохол, пушене, раса, затлъстяване, сексуално удовлетворение, физическа активност и използване на превантивни здравни услуги. Нашите малки животни също се броят. Те са възможност, която трябва да изразим нашата любов, грижа и отдаденост.

  1. Отделете време да бъдете благодарни. Отпускането е добра възможност да се отърсите от негативните мисли и да се настроите на хората, нещата и ситуациите в живота си, за които трябва да сте благодарни. Имате ли добра работа? Добри синове? Живеете ли на хубаво място? Любящо семейство? Учите ли неща, които ви позволяват да живеете по-здравословен начин на живот? Тогава е време за празнуване.