Това, което ядем, дишаме, продуктите, които използваме за почистване на дома и личните грижи (като кремове, препарати или сапуни), може да съдържа токсини, които [...]

техника

Това, което ядем, дишаме, продуктите, които използваме за почистване на дома и личните грижи (като кремове, препарати или сапуни), могат да съдържат токсини, които се натрупват в тялото ни и които с течение на времето биха ни причинявали да се уморяваме или да боледуваме по-често.

Но това не е всичко, също това, което не виждаме - но чувстваме - може да ни нарани, като негативни мисли, стрес и притеснения.

Това видео може да ви заинтересува

Един от най-лесните начини да се отървете от тези вредни агенти е чрез дихателна техника за детоксикация на тялото от йога. Знаете как да го направите!

Предимства на Капалабхати Пранаяма

Капалабхати е сложна дума: "Капала" означава "череп"; „Бхати“ означава „да блестиш или да бъдеш ярък“. Казва се, че тази практика „кара черепа да свети“ чрез пречистване на носните проходи и синусите, които снабдяват кръвта с кислород, отбелязва сайтът Yoga International .

Тази техника е известна още като пречистващо или енергизиращо дишане. По думите на Дийпак Чопра, известен лекар, писател и промотор на духовна медицина, капалабхати е "упражнение, което пречиства, подмладява и ободрява ума и тялото", поради своите предимства:

- Почиства белите дробове и дихателната система.

- Укрепва и тонизира диафрагмата и коремните мускули.

- Фокусира се върху отделянето на токсини

- Увеличава кислорода до клетките, пречиствайки кръвта в процеса.

- Подобрява храносмилането.

- Енергизира и изчиства ума.

- Намалява стреса и негативните емоции.

- Повишава концентрацията.

- Помага за регулиране на телесната температура.

Стъпка по стъпка за kapalabhati

Постоянното повтаряне на енергични издишвания, последвано от пасивни вдишвания, малко по-бавно, е това, което характеризира тази йога техника.

1. Седнете удобно в изправено положение и подпрете ръце на долната част на корема. Ако седите на стол, не забравяйте да поставите двата крака на пода.

2. Поемете дълбоко въздух, преди да започнете, през носа и през устата.

3. Вдишайте дълбоко през носа, като пълните стомаха си напълно с въздух.

4. С едно бързо движение изтласкайте целия въздух от белите си дробове, докато привличате коремния си бутон към гръбначния стълб. Основното движение е от диафрагмата.

5. Оставете белите дробове да се напълнят естествено, без усилие, докато коремът ви се разширява.

6. Изпълнете тази серия 10 пъти, след което оставете дишането си да се нормализира и наблюдавайте усещанията в тялото си.

7. Повторете тези цикли от 10 движения, 3 до 4 пъти.

В това видео можете да видите пълната поредица от вдишвания.

Предпазни мерки

Kapalabhati не се препоръчва, ако сте бременна, имате високо кръвно налягане, стомашни проблеми, сърдечни заболявания или коремна болка. Трябва също да спрете или да забавите, ако се чувствате замаяни или тревожни.