Френският лекар Пиер Дюкан направи известен метод за отслабване, който се състои от четири етапа: Атака, Круиз, Консолидация и Стабилизиране. Разберете тук за какво става въпрос.

Известни личности харесват Дженифър Лопез или Кейт Мидълтън са част от списъка на хората, които са използвали режима, създаден от френския лекар Пиер Дюкан за лечение на наднормено тегло и поддържане дългосрочно, преди повече от 20 години.

френски

Джулия Салинас, диетолог в диетата на Дюкан в Мексико, обяснява, че мотивацията за този режим е здравето. „Д-р Дюкан започна да осъзнава, че трябва да помага на пациенти, които не могат да отслабнат лесно“.

Планът се състои от четири фази, които продължават приблизително два месеца, без никакви вещества или химикали, само с храна.
„Първата фаза е Атака, което продължава около пет дни. Това е чист протеин, без мазнини, брашна, въглехидрати, дори няма плодове или зеленчуци, без графици или ограничение на порциите. Пациентът отслабва, което го мотивира много ”, казва лекарят.

Впоследствие фазата на Круиз, в които дните на чист протеин се редуват с други дни на протеини и зеленчуци (с изключение на грудки), за да се губят средно по един килограм на месец, докато третата фаза е тази на Консолидация, с продължителност 10 дни за всеки килограм, намален през предходния етап; в менюто се добавя ежедневна порция плодове, с изключение на много сладките, като банан, грозде или манго.

„Четвъртата фаза е Стабилизиране, в която ще поддържате теглото си на базата на протеини и зеленчуци ”, заключава диетоложката, която уверява, че е имала пациенти, които са успели да свалят 30 килограма. Резултатът е постоянен, тъй като по време на диетата пациентът се научава да яде.

Във всички фази и като по-късен начин на живот трябва да пиете литър и половина вода, да консумирате три супени лъжици овесени трици, да ходите 30 минути на ден и да посвещавате един ден на консумация само на протеини. Програмата включва книга с обяснение на всички фази, рецепти, упражнения и др.