Яйца в лют сос Cholula
Трудно е да разберем колко здравословна е нашата храна днес. Производителите на храни и напитки отлично умеят да заблуждават потребителите с опаковки и модни думи, свързани със здравето, като същевременно насищат продуктите си със захар! Групи като Американската сърдечна асоциация (AHA) и Световната здравна организация! (СЗО) препоръчват на жените да ограничават ежедневната си захар прием до 6 чаени лъжички или 24 грама на ден, а мъжете ги ограничават до 9 чаени лъжички или 36 грама. Това прави всеки 4 грама захар равен на 1 чаена лъжичка, така че математиката бързо се сумира! Трудната ситуация е, че много от нашите ежедневни селекции на храна далеч надхвърлят препоръчаните количества и порциите на контейнер често не се вземат предвид при консумацията на любимите ни лакомства!
Можете ли да видите кой общ продукт съдържа най-много захар на препоръчана порция?
Какво е?
Диетата на френските жени без мазнини се основава на яденето на висококачествена храна на умерени порции. Създателят, Мирей Гилиано, казва, че френските жени не спазват диети и не броят калории или пропускат храненията. Вместо това те развиват балансирана връзка с храната. Тази балансирана връзка е това, което Гилиано нарича „френски дзен“!
Диетата се фокусира върху яденето на балансирана група храни, включително постно месо, пресни плодове, зеленчуци, хляб, зехтин и много вода. Всичко става, умерено, дори храните, които обикновено са забранени при диети, като шоколад и вино. Това не е диета за преброяване на калории или намаляване на храни. Става въпрос да се насладите на това, което ядете, и да нахраните тялото си с това, което му е необходимо, за да бъде здраво! Контролът на порциите е ключът към тази диета. Гилиано предполага, че яденето бавно ще ви помогне да се чувствате доволни от по-малки порции храна. Френските жени се хранят с всичките пет сетива, което им позволява да ядат по-малко, защото обръщат внимание и се наслаждават на вкуса на храната. Размерите на порциите в САЩ са извън контрол, казва Гилиано. Ако сравните размера на кроасан във Франция с такъв в САЩ, веднага става ясно защо французойките обикновено могат да ядат сладкиши за закуска и да поддържат форма, докато американските жени не могат. Според Гилиано американците трябва да отдават приоритет на качеството пред количеството и да се научат да забавят, за да оценят истински храната.
Друг съществен аспект на диетата е да пиете много течности, като пиете много вода всеки ден и пиете билков чай и редовно ядете супа.
Макар и да не се изисква, Гилиано популяризира и „вълшебна“ супа от праз като част от диетичния си план. Предполага се, че тази супа се прави и консумира като част от началния уикенд - основно детоксикация, насочена към нулиране на желанието за тяло и диета. Супата се състои от 2 килограма праз, достатъчно вода, за да ги покрие, и малко друго. Трябва да се консумира по една чаша наведнъж, на всеки три часа, през цялата събота до вечеря в неделя. Обещанието
Гилиано твърди, че диетата, повлияна от Средиземно море, и балансираната връзка с храната ще доведат до здравословно тегло и начин на живот. Това не е бърз план за отслабване; това е промяна в начина на живот, която Гилиано описва като „правилна преработка, нулиране на циферблата на тялото му, [! и] тримесечна афера.“ Планът на Гилиано обещава, че ще можете да намалите, без да се налага да се отказвате от всички най-добрите (и най-декадентските) неща в живота.
Предимства и недостатъци
Френската женска диета без мазнини е здравословен подход към отслабването, целящ да премахне вината, толкова често свързана с храната, и да я замести със здравословна връзка с храната. Част от страхотното при тази диета е, че тя насърчава консумацията на висококачествени храни и вие наистина им се наслаждавате. Гилиано иска яденето да бъде специален момент. Помолете читателите да изключат телевизора, да седнат на маса и да обърнат внимание на това, което ядат! Няма нищо напълно забранено в диетата на френски жени, които не напълняват, освен преработени храни. Всичко прясно е добре, дори шоколад, торти и багети, стига да се яде умерено!
Казва Healthline
Помислете за глада и ситостта си по скала от 1 до 10, като 1 е изключително гладен или гладен, а 10 е изпълнен до ръба на болезнената ситост. Опитайте се да ядете лека закуска или храна, когато ударите 3 и спрете да ядете, когато ударите 7. Ситостта достига върхове около 20 минути след започване на хранене, така че яжте по-бавно и обръщайте повече внимание на това къде се намирате Скалата на ситостта на глада по време на храненето може да ви помогне насочвайте храненето си и помагайте да се избегне преяждането.]