функции

Ако имате нужда от принос на пантотенова киселина, можете да прибягвате до зеле, риба, яйца или пълнозърнести храни, наред с други.

  • Какво представляват витамините
  • Класификация на витамините
  • Витамин А или ретинол
  • Витамин В1 или тиамин
  • Витамин В2 или рибофлавин
  • Витамин В3 или ниацин
  • Витамин В5 или пантотенова киселина
  • Витамин В6 или пиридоксин
  • Витамин В8 или биотин
  • Витамин В9 или фолиева киселина
  • Витамин В12 или цианокобаламин
  • Витамин С или аскорбинова киселина
  • Витамин D или калциферол
  • Витамин Е или токоферол
  • Витамин К

Актуализирано: 10 декември 2020 г.

Ежедневни препоръки на витамин В5:

4-7 mg/ден при възрастни.

Пантотенова киселина или витамин В5 той е водоразтворим. Името му идва от гръцката дума panthos, което означава „навсякъде“, защото това е витаминът, който е широко разпространен. Той е част от структурата, която коензим А има и се намесва в реакциите на свързания с енергията метаболизъм, наред с други.

Консумацията на алкохол нарушава усвояването на пантотенова киселина в тялото

Има известна степен на синтез на витамин В5 в самото тяло на чревно ниво, но това не е достатъчно, за да покрие ежедневните нужди.

  • Той е от съществено значение за метаболизма на храната (въглеводороди, протеини и мазнини).
  • Участва в химични реакции на клетъчно ниво за получаване на енергия.
  • Сътрудничи в синтеза на холестерол и хормони.

Много широко разпространен в храната. Почти всички продукти имат пантотенова киселина. Въпреки това животинските източници са по-добри от растителните.

  • Яйца.
  • Риба.
  • Месо.
  • Ядки.
  • Млечни продукти.
  • Зеленчуци.
  • Цели зърна.
  • Мая.
  • Зеле.
  • Броколи.
  • Картофи, сладък картоф.

Експертите казват, че липсата на този вид витамин в човешкото тяло е доста трудно, и това се случва само в много изолирани случаи.

Между 1942 и 1945 г. обаче някои японски военнопленници са имали здравословен проблем, който са описали като синдром на парещи крака и че след анализ на причините за появата му, последицата е, че е можело да бъде причинено от дефицит на витамин В5 или пантотенова киселина.