Ако имате нужда от принос на пантотенова киселина, можете да прибягвате до зеле, риба, яйца или пълнозърнести храни, наред с други.
- Какво представляват витамините
- Класификация на витамините
- Витамин А или ретинол
- Витамин В1 или тиамин
- Витамин В2 или рибофлавин
- Витамин В3 или ниацин
- Витамин В5 или пантотенова киселина
- Витамин В6 или пиридоксин
- Витамин В8 или биотин
- Витамин В9 или фолиева киселина
- Витамин В12 или цианокобаламин
- Витамин С или аскорбинова киселина
- Витамин D или калциферол
- Витамин Е или токоферол
- Витамин К
Актуализирано: 10 декември 2020 г.
Ежедневни препоръки на витамин В5:
4-7 mg/ден при възрастни.
Пантотенова киселина или витамин В5 той е водоразтворим. Името му идва от гръцката дума panthos, което означава „навсякъде“, защото това е витаминът, който е широко разпространен. Той е част от структурата, която коензим А има и се намесва в реакциите на свързания с енергията метаболизъм, наред с други.
Консумацията на алкохол нарушава усвояването на пантотенова киселина в тялото
Има известна степен на синтез на витамин В5 в самото тяло на чревно ниво, но това не е достатъчно, за да покрие ежедневните нужди.
- Той е от съществено значение за метаболизма на храната (въглеводороди, протеини и мазнини).
- Участва в химични реакции на клетъчно ниво за получаване на енергия.
- Сътрудничи в синтеза на холестерол и хормони.
Много широко разпространен в храната. Почти всички продукти имат пантотенова киселина. Въпреки това животинските източници са по-добри от растителните.
- Яйца.
- Риба.
- Месо.
- Ядки.
- Млечни продукти.
- Зеленчуци.
- Цели зърна.
- Мая.
- Зеле.
- Броколи.
- Картофи, сладък картоф.
Експертите казват, че липсата на този вид витамин в човешкото тяло е доста трудно, и това се случва само в много изолирани случаи.
Между 1942 и 1945 г. обаче някои японски военнопленници са имали здравословен проблем, който са описали като синдром на парещи крака и че след анализ на причините за появата му, последицата е, че е можело да бъде причинено от дефицит на витамин В5 или пантотенова киселина.
- Витамин В8, витамин Н или биотин функции и източници на храна
- Витамин В5 или пантотенова киселина Blog MenuDiet ®
- Витамин B-5 или пантотенова киселина - Nutribel Advanced Nutricosmetics
- Седем естествени източника на витамин С, които да добавите към ежедневната си диета
- Аскорбинова киселина (витамин С) MedlinePlus лекарство