В настоящите моменти, когато имунната ни система трябва да е на върха поради пандемията на коронавируса, Много от нас забравят, че витамин С, чудесно хранително вещество, което играе съществена роля за нашето здраве, може да бъде намерено в безброй плодове и бобови растения извън лимоните и портокалите, така че представяме седем безпогрешни варианта, които можете да добавите към вашата диета, за да се възползвате от многото му предимства, освен задържане на настинки.
Звучи наистина невероятно, нали? За щастие някои от най-готините летни храни са пълни с това мощно хранително вещество и за да се възползвате максимално от него (и да извлечете максимума от него), тук Има седем от най-добрите храни като източник на витамин С.
Ягоди
Един от червените плодове par excellence, ягодата е най-гъвкавата за добавяне към нашата диета по много начини, включително салати, сокове, смутита и (очевидно) десерти.
Характерният му леко кисел вкус го прави идеален да го консумирате като десерт, в салата или дори в напитки, затова кивито е един от любимите ни в списъка.
Папая
Сервирана на хапки, смесена в смути или придружена от други плодове, папаята е изключително пресен плод, на който можете да се насладите на закуска или като здравословна закуска.
Жълти чушки
Пълнени, нарязани заедно със салата или като част от торта, чушките са друга звездна съставка, която не бива да излиза от списъка ви.
Ягодов домат
Непогрешимият спътник на вашите салати и сосове: ягодовият домат, освен че е пресен, е чудесен източник на витамин С.
Броколи
Като придружител на предястия, ориз и салати, броколите могат да се насладят варени, приготвени на пара и по много други начини да добавите допълнителни фибри към вашата диета.
Пъпеш пъпеш
Още един пресен плод от нашия брой: пъпешът от пъпеш може да се наслаждавате на супа, придружен от други плодове или дори на шишчета, за да създадете бързи и леки ястия за лятото.
С тези вкусни сезонни опции, можете да добавите витамин С към тялото си по естествен път и укрепване на имунната ви система.
- Седем отведени от бебето предмети за насърчаване на автономността при храненето на вашето бебе
- Седем ключа към здравословното хранене в Европейския ден на храната и здравословното хранене
- Търгува с натурални съставки за храна
- Разширени вени седем въпроса, за да се отървете от тях
- НАРУШЕНИЯ НА СЪНТА ПРИ ДЕЦА И ХРАНЕНЕ - Яжте, за да се храните