Витамин В5 или пантотенова киселина има много свойства, въпреки че преди всичко е добре известен със здравето на косата, ноктите и кожата и защитните сили.
През 1931 г. този витамин от група В, наречен "пантотенен" - от гръцки "навсякъде" - е идентифициран за първи път, тъй като присъства във всички растителни и животински тъкани.
Пантотеновата киселина е друг витамин от група В, който споделя основни характеристики със сестринските си витамини, като например, че нейното елиминиране се извършва чрез телесни течности (урина, пот и сълзи), което определя, че тя не се натрупва в организма и трябва да бъде заменена. всеки ден чрез диета.
Какви са функциите на витамин В5 или пантотенова киселина
- Витамин В5 играе фундаментална роля, тъй като е от съществено значение да се направи коензим А, един от най-важните ключови елементи на метаболизма.
- Участва в метаболизирането на непосредствените принципи на храните; протеини, въглехидрати и липиди, или казано по друг начин: без него сложната система, която превръща храната в енергия, за да живее, не би работила.
- Благодарение на витамин В5 се образува хемоглобин, протеин, образуван от желязо, съдържащо се в червените кръвни клетки.
- При експерименти, проведени върху хора и животни, това забавя появата на сива коса в някои случаи.
- Витамин В5 стимулира и регенерира растежа на кожата, лигавиците и ноктите.
- Той участва в синтеза на мастни вещества, необходими за здравето, като: холестерол и фосфолипиди (основни съставки на мембраната на нервните клетки).
- Витамин В5 помага на имунната система да се защити от външни агресии, неговият дефицит намалява способността да се противопоставя на инфекциите.
- От съществено значение е организмът да синтезира надбъбречни хормони (алдостерон, кортикостероиди и естрогени).
- Пантотеновата киселина подобрява способността да се противопоставя на стреса, тъй като увеличава и стимулира функционирането на надбъбречните жлези, разположени над бъбреците, отговорни за поддържането на тонус на жизненост и бдителност за ситуации, които изискват физически или емоционални усилия.
- Гарантирането, че получавате пълния комплекс от B-витамин и допълнително количество пантотенова киселина, ви помага да се успокоите и да намалите нервното въздействие на тежките неравности в живота.
Кога да се допълни диетата с витамин В5
В следващите случаи не е задължително да е само дефицит на витамин В5, но увеличаването на консумацията ви ще помогне за по-бързото им решаване.
- Спрете косопада.
- Елиминирайте пърхота и себореята.
- Укрепване на чупливи нокти.
- Като превенция срещу появата на побеляла коса.
- При понижаване на защитните сили.
- Трудност при заздравяване на кожата; изгаряния, кожни язви и др.
- При остеоартрит и артрит заедно с калций, магнезий и бор.
- Дерматит, екзема и акне.
- За решаване на запек с диета, богата на фибри.
- При мъжко и женско безплодие.
- Алкохолизъм.
- Стрес.
Синергия
Някои минерали и витамини поддържат функцията на витамин В5. Такъв е случаят с мед, сяра, цинк, калций, магнезий и силиций. И на витамините В1, В2 и В6. Най-добре е да приемате всички тези основни хранителни вещества наведнъж чрез добавка, която ги съдържа.