Витамин В5 е един от т.нар водоразтворими витамини. Той присъства в повечето храни в нашата диета и поради това дефицитът му не е обикновен.
От друга страна, не са описани случаи на предозиране или интоксикация от този витамин, дори в случаите на добавки, тъй като излишъкът му от този витамин се елиминира в урината, а също и в изпражненията, така че е много трудно за организма да се натрупва достатъчно големи, за да причинят токсичност.
The препоръчителен прием Той е маркиран на около 5 mg/ден при здрави възрастни и с нормална физиологична ситуация, но тези препоръки варират в зависимост от възрастта и физиологичната ситуация на индивида, тъй като препоръчителният дневен прием на витамин В5 е по-малък от количеството, посочено по време на ранните етапи от живота (деца под 13 години) и въпреки това препоръките за този витамин са по-високи при бременни или кърмещи жени.
Оттогава е съществен елемент за живота участва в метаболитните процеси които се извършват, за да се възползват от мазнините, които приемаме в храната. Присъствието му в тялото ни е от съществено значение за живота и развитието на индивида, поради което витамин В5 е един от т.нар. основни хранителни вещества.
Източници на витамин В5:
- Яйца
- Зърнени култури и пълнозърнести храни
- месо
- Зеленчуци
- Зеленчуци
- Млечни продукти
- Някои плодове (изобилства с ягоди и портокали)
Както винаги, нашата съвет е да се храните разнообразно и балансирано, като по този начин получаваме всички хранителни вещества, от които тялото ни се нуждае, за да поддържа здравето и жизнеността си.