Помните ли тяло на Чанинг Тейтъм в Вълшебен микрофон? Е, ние обясняваме как го е получил според никой друг, освен личния му треньор.

следва

Миналата неделя, Чанинг Тейтъм отпразнува своя 40-ти рожден ден. В допълнение към това, което си представяме, организирайки мини-парти със семейството, това събитие послужи на стотици хиляди мъже по света да се погледнат в огледалото и да се чудят как е възможно човек, който е по-годен от тях на 20 години ги надминава по възраст.

Очевидно, тялото на Чанинг Тейтъм не се постига без усилия. Доказахме го, като открихме рутината и диетата, които вашият частен треньор, Арин Бабаян, сподели. Да, същият, който отговаряше за подготовката му за Magic Mike и за много други продукции.

И най-хубавото е, че не трябваше да ги следвате години наред, за да видите тези резултати. Арин Бабаян обяснява това, въпреки че вече са имали някои основни положения, интензивна подготовка за Вълшебен микрофон продължи 10 седмици. Точно навреме, за да се приготвите за лятото.

Обясняваме как е диета и обучение Чанинг Тейтъм за да се подготвите за филмите си и да влезете във форма.

Обучението на Чанинг Тейтъм

Първото нещо, което трябва да знаете, е това Чанинг Тейтъм също има целия мързел на света да тренира. Въпреки че винаги е бил спортен чичо, той не е фен на фитнеса. Ето защо Бабаян винаги тренира с него, за да придаде онази съставка на конкурентоспособността на материята, която го държи мотивиран.

Денят започва с a 40 км състезание с велосипед по шосе и с някои планински участъци. Неравностите са около 700 метра.

След това взема душ и яде нещо, преди да премине към следващата фаза: плуване. След като направи около 100 дължини в басейна му, започнете кратко HIIT тренировка. Това включва 25 коремни корема, 25 лицеви опори или 5 „водни рипи“, което включва извършване на дължина, скачане, правене на 5 позиции и връщане във водата.

След плуване, Чанинг Тейтъм той прекарва деня в почивка със семейството си. Следобед нов силова тренировка и кондициониране на тежести, където са включени къдрици, лицеви опори, повдигане на коляното, брадички и др. Всеки ден той се фокусира върху мускулна група и всеки ден сменя упражненията.

Обученията фокусирайте се върху гърдите, гърба, ръцете и краката. Коремът се укрепва сам, като работи с ядрото по време на останалите упражнения.

За да завърши деня, Бабаян и Татум те ще бягат между 7 и 10 километра на открито за да държи мазнините под контрол.

Диетата на Чанинг Тейтъм

Всички знаем, че ефективното обучение не е достатъчно, за да отслабнете и да влезете във форма, а трябва да бъде завършено с последователна диета. В най-строгите моменти идеята е дайте на тялото точно това, от което се нуждае, за да продължи да произвежда. Разбира се, хлябът и чийзбургерите не липсват в позволеното.

За да започнете деня, Чанинг Тейтъм закусва яйца и зеленчуци. Да ям, зеленчуци с малко протеин като пиле на скара или пуйка. За вечеря отново протеин: пилешко или пържола със зеленчуци.

Между храненията той има сандвичи и ядки, но обикновено не яде плодове поради високото съдържание на захар. Факт: Тейтъм не обича много зеленчуците, така че придружавайте почти всяко хранене със смути зеле, спанак, целина и маруля.

Може да харесате още: