идеи
Родителите на тийнейджърите са все по-загрижени за времето и енергията, които отделят, изглеждайки добре. Те не само искат да бъдат слаби, но и мускулести или „маркирани“ (както се казва). Проблемът е, че те не искат да го правят по здравословен начин, всичко трябва да е бързо; постят, спазват много строги диети, приемат протеинови добавки и много други, препоръчани от техния треньор. Те също не искат да напуснат партито или да станат рано, за да тренират, изглежда по-скоро като реч, отколкото като действие. Тази ситуация ме тревожи като майка и здравен специалист, защото не помага за създаването на упражнения и хранителни навици, които те могат да поддържат в дългосрочен план.

Разбира се, тийнейджър може да се подложи на диета и да има рутинни упражнения, но ние трябва да бъдем много внимателни и да ги придружаваме в процеса. Ще ви дам няколко предложения, за да сте сигурни, че всичко е направено по здравословен начин.

1. - Намерете подходящия диетолог и треньор. Това трябва да е професионалист, който има опит в подрастващите, особено ако младият човек прави интензивни упражнения. Преди да бъде спортист, той е тийнейджър и все още се развива. Попитайте дали той прави персонализирани програми, които отговарят на нуждите на вашето дете и най-важното е, че не използва лекарства за отслабване.

2.- Обяснете на детето си, че да има тялото, което иска, е отражение на здравето и дисциплината. Тийнейджърите винаги искат наградата преди да се състезават, това е нормално, но ако се опитат да го направят бързо, могат да се наранят или да имат здравословни проблеми. Добре е да се ангажират да извършват някаква физическа активност, поне 3 часа седмично и винаги с треньор или учител. Същото се отнася и за храната, те трябва да бъдат последователни и да планират хранене предварително, особено през седмицата.

3. - Уверете се, че разполагате с всичко необходимо за стартиране на процеса, но участвайте в планирането. Младите хора не са в състояние да плащат за спорт или за храната в диетата си, но могат да отидат да ги купят, да помогнат в приготвянето им и т.н. В случай на физическа активност е много важно те да разполагат с подходящо оборудване като тенис обувки, спортно облекло и т.н. И преди всичко, вижте кой ще го вземе и ще го събере, колко часа ще прави домашните и колко време ще почива.

4. - Наблюдавайте процеса. Ако установите, че детето ви яде малко, става през нощта, за да спортува, отказва социални покани за тренировки или не нарушава диетата, изглежда уморено, бледо, лошо представяне в училище или има някакво отношение или симптом, които ви притесняват, говорете с него и споделете чувствата си, ако това не се подобри, говорете с неговия диетолог или треньор и ако е необходимо, го спрете.

Юношеството е идеалната възраст да оцените тялото си, да се научите да го слушате и да имате здравословни навици, които ще продължат цял ​​живот. Ако детето ви се тревожи за това, помогнете му и ще му дадете застраховка живот.