Отивате до магазина за здравословни храни и виждате богат избор от масла, които се продават като полезни за вашето здраве. Тези масла включват масло от вечерна иглика, масло от пореч и масло от семена на касис, общо известни като гама-линоленова киселина (GLA). Какво представлява GLA и какво казват последните изследвания за неговите ползи за здравето? The

друга

Гама-линоленова киселина (GLA) е една от двете незаменими мастни киселини (EFA) - мазнини, които са необходими за здравето. Двата вида незаменими мастни киселини са омега 3 мастни киселини и омега 6 мастни киселини. GLA е омега 6 мастна киселина. Източниците на GLA включват:

  • Масло от вечерна иглика
  • Маслото на Borraja
  • Масло от семена на касис

EFA се намират във всички клетки в тялото ни и помагат за нормалната функция и растежа на клетките, нервите, мускулите и органите. Недостатъците на EFA са свързани с различни здравословни проблеми, включително сърдечни заболявания, рак и диабет.

Тялото обикновено прави GLA, от който се нуждае, от линолова киселина, незаменима омега-6 мастна киселина, която се съдържа в ядките, семената, пълнозърнестите храни и слънчогледовите, шафрановите и соевите масла. Въпреки това, определени състояния могат да нарушат способността на организма да преобразува ефективно линолова киселина в GLA. Много малко GLA се съдържа в диетата. Най-богатият източник на GLA е маслото от пореч, следвано от масло от касис и масло от вечерна иглика.

Добавките GLA се предлагат в течности или капсули. GLA обикновено се намира в комбинация с други съставки и дози, които варират в зависимост от производителя.

Тялото използва EFA, за да произвежда хормоноподобни вещества като простагландини и левкотриени, които играят роля при възпалението и болката. Приемът на GLA може да помогне за коригиране на дисбаланса в простагландините и левкотриените и следователно може да бъде от полза при заболявания, включващи възпаление. Изследванията показват, че GLA може да бъде от полза при лечението на следните състояния:

Цикличната масталгия (наричана още фиброкистозна болест на гърдата, цикличен мастит и мастодиния) е състояние, което причинява болезнени, подути и възпалени гърди при жените. Тази болка обикновено се появява седмица или две преди менструалния период. Това често се счита за симптом на ПМС и може да бъде придружено от други симптоми на ПМС.

Точната причина за цикличната масталгия е неизвестна. Изследванията, публикувани в брой от 1991 г. в Journal of Nutritional Medicine, изглежда предполагат, че то е свързано с дисбаланс в незаменимите мастни киселини в организма. Редица проучвания показват, че GLA (по-специално масло от вечерна иглика) облекчава цикличната масталгия и ПМС, може би чрез възстановяване на този дисбаланс. Изследване, публикувано в ноември 2002 г. в Американския вестник по акушерство и гинекология, предполага, че маслото от вечерна иглика не предлага явна полза при лечението на болки в гърдите.

Досегашните проучвания показват, че маслото от вечерна иглика може да не е напълно ефективно за лечение на тежка циклична масталгия с кисти на гърдата. Въпреки че болката в гърдите може да бъде облекчена с лечение, маслото от вечерна иглика не е установено ефективно за изчезване на кистите на гърдата.

Понякога диабетът причинява постепенно влошаване на нервите, състояние, известно като диабетна невропатия. Доказателствата сочат, че GLA може да бъде полезен при лечението на това състояние. В изданието от януари 1993 г. на Diabetes Care, двойно-сляпо, плацебо контролирано проучване изследва 111 души с лека диабетна невропатия, които получават 480 mg GLA или плацебо (примамка хапче) дневно. След една година групата, приемаща GLA, показа значително подобрение на симптомите в сравнение с плацебо групата. Добри резултати са наблюдавани в допълнителни проучвания върху GLA и индуцирано от диабет увреждане на нервите при хора и животни.

Екземата е хронично възпаление на външните слоеве на кожата, което причинява сърбеж, обрив, напукване и пилинг. В Европа GLA (по-специално маслото от вечерна иглика) се използва широко за лечение на екзема, но изследванията за неговата ефективност остават несигурни. Докато някои проучвания предполагат, че маслото от вечерна иглика може да бъде ефективно за облекчаване на сърбеж и други симптоми на екзема, други проучвания, включително проучвания на други GLA - масло от пореч - не успяват да намерят полза.

Ревматоидният артрит е автоимунно заболяване, което причинява болка, подуване, скованост и загуба на ставна функция. Няколко проучвания показват, че GLA може да подобри симптомите на ревматоиден артрит. Двойно-сляпо проучване, публикувано в брой от 1996 г. за артрит и ревматизъм, проследява 56 души с ревматоиден артрит в продължение на 6 месеца и установява, че участниците, приемащи 2,8 g GLA дневно, изпитват по-малко симптоми от групата, приемаща плацебо. Също така, в групата, приемаща GLA, напредъкът нараства с течение на времето. Изследователите стигнаха до заключението, че GLA може да бъде полезен за ревматоиден артрит, особено ако се използва в допълнение към стандартното лечение.

Феноменът на Рейно е състояние, при което ръцете и краката са необичайно чувствителни към ниски температури. Данните сочат, че високите дози масло от вечерна иглика могат да помогнат за намаляване на симптомите на феномена на Рейно. Малко, двойно-сляпо проучване, публикувано в изданието от 1986 г. на „Прогрес в изследванията на липидите“, установява, че GLA намалява свързаните вазоспазми значително по-добре от плацебо при хора със стадо на болестта на Рейно.

Остеопорозата е заболяване, при което костите стават слаби и чупливи. Данните сочат, че есенциалните мастни киселини могат да повишат ефективността на калция и следователно могат да бъдат полезни за предотвратяване на остеопороза. Изследване, публикувано в броя на Aging от октомври 1998 г., разглежда 65 жени в постменопауза, на които е даван калций, заедно с комбинация от омега 6 мастни киселини (масло от вечерна иглика) и омега 3 мастни киселини (рибено масло). 18 месеца. Проучването установи, че групата, която е получила есенциалните мастни киселини, има по-висока костна плътност и по-малко фрактури от групата, която е получавала плацебо. Друго проучване не открива ползи от незаменимите мастни киселини върху здравето на костите; във всяко проучване обаче имаше значителни разлики в здравето на жените.

Разстройство с дефицит на внимание и хиперактивност (ADHD) е хронично разстройство на поведението, характеризиращо се с поведение, което е хиперактивно и/или невнимателно. Изследване, представено през юли 2000 г. на 2-ри форум на Европейските общества по неврология, предполага, че добавка, съдържаща рибено масло и масло от вечерна иглика, може да подобри симптомите на ADHD при деца, но високата пределна степен намалява надеждността на проучването. В други проучвания маслото от вечерна иглика само по себе си е установено за неефективно или значително по-малко ефективно от стандартното медицинско лечение за ADHD.

Резултатите относно използването на масло от вечерна иглика при лечение на затлъстяване са противоречиви.

Едно проучване не установява разлика в загубата на тегло между жени, които са приемали масло от вечерна иглика и тези, които са приемали плацебо. Друго проучване установи, че употребата на масло от вечерна иглика води до малка, но значителна загуба на тегло при хора с наднормено тегло с фамилна анамнеза за затлъстяване.

Въпреки че са необходими повече доказателства, някои проучвания предполагат, че GLA може да бъде от полза и при лечението на следните състояния:

  • Рак на гърдата, вероятно увеличаване на ефективността на лекарството тамоксифен
  • Язвен колит
  • Камъни в бъбреците
  • Синдром на хронична умора
  • Болест на Хънтингтън

GLA също е предложен като лечение за:

  • Астма
  • Алергии
  • Бурсит
  • Ендометриоза
  • Сърдечно заболяване
  • Синдром на раздразнените черва
  • Рак на простатата
  • Доброкачествена простатна хиперплазия (ДПХ) уголемена простата
  • Болест на Сьогрен

Може да отнеме повече от шест месеца, за да се развие пълният полезен ефект на GLA. Експертите препоръчват GLA да се приема с храна. Типичната терапевтична доза GLA е:

  • При циклична болка в гърдите или екзема: Около 200-400 mg дневно (около 2 до 4 g масло от вечерна иглика или 1 до 2 g масло от пореч)
  • За диабетна невропатия: Около 400-600 mg дневно (около 4 до 6 g масло от вечерна иглика или 2 до 3 g масло от пореч)
  • За ревматоиден артрит: До 2000 до 3000 mg (препоръча се пречистен GLA)

Въпреки че някои [предишни] доклади предполагат, че GLA може да влоши епилепсията на темпоралния лоб, не е намерено допълнително потвърждение. Не са отбелязани значителни неблагоприятни ефекти при научни изследвания на хора, приемащи GLA. Не е установена максимална доза GLA за малки деца, жени, които са бременни или кърмят, и за тези с тежко чернодробно или бъбречно заболяване.

Тъй като FDA класифицира GLA като хранителна добавка, няма федерална агенция, която да следи съдържанието на GLA в който и да е конкретен препарат. Липсата на федерален надзор също така пречи на потребителите да знаят със сигурност дали видът GLA, който купуват, не съдържа примеси или замърсители. Отне много години, за да се осъзнае, че някои други широко използвани добавки (например бета каротин и витамин Е) могат при определени обстоятелства да увеличат риска от смърт от сърдечни заболявания или рак. Въпреки че все още няма данни за подобни рискове за GLA, нито едно от проучванията, направени досега, не е било достатъчно голямо, за да открие рисковите класове, свързани с бета каротин и витамин Е.

Допълнителни източници на информация:

Национален център за допълнителна и алтернативна медицина (NCCAM)