The гарциния камбоджа Това е неизбежната хранителна добавка, която излиза на пазара под чудодейния етикет за изгаряне на мазнини, обещавайки да бъде начин за отслабване, без да прекарвате живота си в диета и упражнения. Но до каква степен е вярно? В тази статия разкриваме дали гарциния камбоджа е наистина полезна за отслабване или ако е измама.

отслабване

Какво е гарциния камбоджа?

The екстракт от гарциния камбоджа продължете от a тропически плодове който расте в Индия и Югоизточна Азия. Активното вещество, което съдържа, е идентифицирано като хидроксилимонена киселина (HCA). По принцип тази киселина блокира усвояването на мазнините и генерира усещане за ситост, което ни пречи да продължим да ядем. Това се постига на теория чрез увеличаване на серотонина и инхибиране на цитратната лиаза. Серотонинът ще се погрижи за засищащия ефект, а цитратната лиаза (ключов ензим, от който тялото се нуждае, за да трансформира мазнините във въглехидрати), за да блокира усвояването на мазнините.

По този начин изглежда, че гарциния камбоджа не само помага за отслабване, но също така ще подобри цялостното здраве. Според дистрибуторите му той намалява коремните мазнини, контролира тревожността, която причинява страховитите „запои“ и променя състава на тялото чрез увеличаване на мускулната маса. Той също така понижава "лошия" холестерол (LDL) и триглицеридите с 10% -30% и повишава "добрия" холестерол (HDL).

Гарциния камбоджа противопоказания

Според препоръките на експертите, не е препоръчително да приемате гарциния камбоджа при бременни жени или кърмите. Употребата му също не се препоръчва за страдащи от болестта на Алцхаймер или друга форма на деменция, тъй като може да я влоши. Диабетиците трябва да го приемат под лекарско наблюдение, тъй като може да причини хипогликемия. Трябва също да се прилага с повишено внимание при тези, които приемат лекарства за холестерол, тъй като това може да увеличи риска от странични ефекти като рабдомиолиза или мускулна некроза.

Действа ли гарциния камбоджа?

Според индикациите на марките, които го продават, механизмът на гарциния камбоджа просто е. Препоръчителната доза е 500-1000 mg под формата на калиева сол, тъй като се смята, че е по-ефективна от останалите презентации. Потребителите се съветват, че хапчетата, които купуват, съдържат поне 60% екстракт от гарциния камбоджа, тъй като по-малко от това не води до същите ефекти. За да направите това, просто вземете хапче половин час преди хранене и с това „Ще утроите отслабването си“ благодарение на своя засищащ и изгарящ мазнини ефект.

въпреки това, наличните научни данни за гарциния камбоджа твърдят обратното. Националният институт по медицина и здраве на националната библиотека на САЩ публикува систематичен преглед на всички проучвания и клинични проучвания, проведени по въпроса. Резултатите от този доклад заключават, че докато гарцинията може да причини известна загуба на тегло в краткосрочен план, размерът на тази загуба е статистически незначителен, когато се вземат предвид само стриктно проведени клинични изпитвания. Клиничната значимост на останалите проучвания е под въпрос, тъй като те са проведени при животни (морски свинчета и плъхове). Тези проучвания показват известна тенденция към загуба на мазнини, но малкото проучвания, проведени при хора не предостави убедителни резултати.

Няма магически добавки: отслабването изисква усилия

Следователно от научна гледна точка, гарциния камбоджа не е „чудото“, за което се твърди, че е. Не е клинично доказано, че използването му при хора е ефективно за отслабване бързо и без усилия. Нито се смята за вредно. Приемът му може да има положителен плацебо ефект, като помага на тези, които го приемат, да се чувстват мотивирани и сити. Но ако нещо е ясно, то единственият начин да отслабнете с гаранции е да се храните здравословно и да спортувате редовно.