Всички сме имали досадното и неудобно газове, които ни карат да се подуваме, да ни боли корем и да ни причинява дискомфорт. Газовете са въздух, присъстващ естествено в храносмилателния тракт, който произхожда предимно от постъпването на въздух, химичните реакции в червата, дифузията на газове от кръвта и ферментацията на неусвоените въглехидрати.

мария

Причините могат да бъдат различни, но това, което е ясно е, че храната играе водеща роля.
Днес обяснявам как да се отнасяме към тях чрез храна и някои съвети и трикове:

СЪВЕТИ И ПРАКТИЧЕСКИ СЪВЕТИ:

  • Яжте бавно, без да поглъщате твърде много въздух. Не е необходимо да броите ухапвания, а да правите малки паузи.
  • Не дъвчете често дъвка.
  • Опитайте се да управлявате стреса си, научете техники за релаксация и забравете за нещата.
  • Планирайте храненията си предварително, седнете и се храните спокойно в спокойна обстановка. Не яжте между храненията, изправени, прибързани, говорещи, работещи или разхождащи се.
  • Ако сте нервни по време на хранене, отделете минута, поемете дълбоко въздух, дишайте и отидете да се храните спокойно.
  • Когато се храните, уверете се, че нямате нищо, което да притиска корема ви, или яжте облегнати на бар.
  • Разархивирайте, за да ядете.
  • Масажирайте корема си, правейки хоризонтално 8, когато болката удря или натиска надолу.
  • Отидете до тоалетната, когато имате нужда. Клякането помага. Болката няма да изчезне, докато не излязат навсякъде, където могат; следователно трябва да ги пуснете навън.

СЪВЕТИ ЗА ХРАНЕНЕ:

И накрая, и въпреки че не съм за това, ако с всичко това не можете да облекчите симптомите, можете да прибегнете до лекарства.

Надявам се тази информация да ви е била полезна и че когато я прилагате на практика, тя ви помага. Ще ми разкажете своя опит в коментарите.

Взаимодействия с читатели

Коментари

Казва Беатрис

Разбирам, че на ДИЕТА СРЕЩУ ГАЗОВЕ трябва да се даде СПИСЪК НА ХРАНИТЕ, КОИТО ТРЯБВА ДА СЕ ЯДЕ, ЗА ДА НЕ ИМА ГАЗОВЕ. И казвам ХРАНА, а не какви добавки или мерки трябва да се приемат за намаляване на газовете.
И по-малко ни дайте списъка с храни, които произвеждат газове.
Тогава би било по-добре да започнете
ДИЕТА ЗА ГАЗОВЕ.

Казва Мария Мерино

Здравей Беатрис,
Разбирам вашата позиция, но няма храни, които да отстраняват газовете, от друга страна, те ги произвеждат, така че диетата срещу газове се състои в избягване на тези, които ги произвеждат. Използвам тази възможност, за да дам някои допълнителни съвети, които вървят добре и помагат за тяхното премахване, защото мисля, че всичко се сумира. Благодаря за вашия коментар.

Казва Елида

Здравейте! Благодаря за вашия ИТ принос и съвети, но също така съм съгласен с Beatriz. Трябва да промените заглавието, за да не генерирате фалшиви очаквания, при които търсим конкретна диета, която да изхвърля газовете.
Благодаря.

Казва Елиас

Здравей Марик,
Казвате, че повечето въглехидрати причиняват газове. И така, какви биха били въглехидратите, които не причиняват газове?
Освен това се съмнявам дали трябва да вземем предвид комбинациите от храни в едно и също хранене, които също могат да причинят газове.
Всичко най-хубаво

Казва Мария Мерино

Въглехидратите във фибрите са тези, които произвеждат газ.
Разбира се, можете да го имате предвид. Например, ако приемате нахут със зеле, той ще даде повече газове, отколкото хумус с морковени пръчици.
Всичко най-хубаво.

Казва Магдалена