фактори

Затлъстяването и наднорменото тегло се превръщат в епидемичен проблем, защото ядем повече калории, отколкото са ни необходими.

Еволюционни причини зад тенденцията за затлъстяване

Много фактори предполагат, че тенденцията към наднормено тегло е генетично програмиран. Тенденцията към натрупване на мазнини от калории, които не се изразходват, това е стратегия на еволюцията, за да се осигури бъдещето на вида по време на недостиг на храната, е присъщо поведение в нашите гени, базирано на даване на максимален калориен прием, тъй като в древни времена това може да означава тяхното оцеляване при недостиг на храна.

В съвременното общество обаче достъпът до храна стана неограничен, просто трябва да отидем до супермаркета и да напълним количката. Това произвежда поколение деца с наднормено тегло, а в някои случаи дори затлъстяване. Следователно тази система, която първоначално е създадена да ни спаси от глад по време на недостиг, се превърна в опасност за здравето ни, нашият мозък не осъзнава лекотата, с която имаме достъп до храна, това се превръща в затлъстяване и сърдечно-съдови заболявания, диабет и болестно затлъстяване в най-лошия случай.

Какво можем да направим в ситуация като тази?

Ако приемем това генетиката не помага за да контролираме теглото си или поне не във всички случаи, единственото нещо, което можем да променим, е поведението ни. Трябва да осъзнаем реалността, какво ядем и какво правим използване тази енергия, за това трябва да имаме точно познание за връзката, която имаме с храната.

Причините, които ни карат да напълняваме с възрастта

Докато производството на хормон на растежа остава високо през юношеството, функционирането на метаболизъм той също стои висок. Причината е, че мускулите и тъканите продължават да растат, дори когато тялото не тренира. Ако след 20-годишна възраст не поддържате мускулна маса, като не се налага да поддържа мускулите, метаболизмът има тенденция да намалява, тъй като не го прави има причина За да го поддържа високо Смята се, че в заседнало състояние изгубени на мускулна маса около 450gr годишно, което се превръща в a метаболитна капка 0,5%. По-малко мускули, по-малко калории.

Наддаване на тегло през Жени е по-очевидно. Всъщност при мъжете производството на един от хормоните, считани за изгарящи мазнини, е по-високо, тестостерон. Другият хормон, общ за двата пола, е този, който споменахме по-рано, хормон на растежа, заедно с катехоламини като адреналин и норепинефрин. Имам повече тестостерон (мъжете произвеждат 10 пъти повече от жените) се превежда в a повишен метаболизъм, следователно по-голяма нужда от калориен прием по време на почивка. Производството на тестостерон е пряко свързано със спортната активност и с интензивността на активността по-висока интензивност по-висока продукция тестостерон.

Доказано е, че коремните мазнини (типични за мъже) са податливи на гореспоменатите хормони, споменати по-горе, за разлика от глутео-феморалната мазнина (типично за жените). Глутеално-бедрена мазнина, от малко значение, що се отнася до сърдечно-съдовите заболявания, е така по-сложно за премахване има ензимна и хормонална защитна система много ефективно, Тази мазнина е от жизненоважно значение, тялото на жената я натрупва като резерв, специално посветен на оцеляване на плода при извънредни ситуации (екстремен недостиг). Мнозина се чудят как да ускорят метаболизма и истината е, че на пазара има продукти, които помагат за тази цел, например добавки от Зелен чай, или водорасли водорасли заедно с мощни стимулатори на липолиза като Изгори което ще бъде от голяма помощ, ако искаме да отслабнем по постоянен, но безопасен начин.

Дали всички отслабват еднакво?

Освен намаляването на хормона на растежа, което прави метаболизма ни намаляване, има хора, на които е повече или по-малко трудно да отслабнете. Всъщност всеки човек е програмиран да поддържа различен процент на мазнини, от което се получава твърд прекъсвам. Като общо правило този процент обикновено е висок и всеки драстичен опит, на който подлагаме тялото да намали тази стойност (диета на гладно или много нискокалорично) се тълкува като агресия на което тялото ни реагира, като намалява консумацията на калории в покой.

Съществува също така, макар и по-рядко срещана, група хора, които трудно напълняват, слаби хора, които ядат много, те не могат Напълнявам. В този случай, когато калорийният прием се увеличи, тялото ще се опита да намери баланса чрез повишаване на метаболизма, за да се опита да поддържа чиста и мастна маса, следователно тези хора са планиран да остана тънък.

Фактори, които влияят върху поддържането на мастната маса

През годините, с натрупването на мастна тъкан, тялото има адаптиран хормоналната, ензимната и метаболитната система на пазя мастна тъкан, има връзка между факторите, които предотвратяват отслабване.

Хормонални фактори

Когато мастните клетки достигнат ниво, което тялото отчита идеален, произвеждат хормон, наречен лептин масово, насочени към хипоталамуса. Ако нивото на лептин спадне драстично, защото сме намалили калорийния прием, за да отслабнем, хипоталамусът го интерпретира като усещане за аларма предизвиквайки усещане за глад. Според тази теория, затлъстяване са в a вечно състояние гладен.

Според тази теория затлъстелите винаги са гладни поради високия процент мазнини и следователно лептин. Истината е, че те страдат a истински проблем лептинова резистентност, рецепторът не реагира поради голямото количество лептин, което тялото се опитва да направи, твърде много лептин се е върнал в тялото безчувствен на нея.

Ензимни фактори

Наднорменото тегло и заседналият тип имат ензимна система за натрупване на „тренирани мазнини“. Тези хора имат липопротеин липаза много активен, ензим, който е отговорен за натрупването на мазнини, които стават равномерни по-ефективен когато се опитваме да отслабнем драстично.

Метаболитни фактори

Когато започнете да намаляване размерът на калории по начин драстично, метаболизмът също е намален. Първоначално има паралел между калориите, които намаляваме, и теглото, което губим, но когато дойде времето, изгубени теглото е намаляване без да сме равностойни на калориите, които намаляваме, следователно загубата на тегло е стабилизира.

Инсулинова резистентност

Инсулинът е хормон, за който е отговорен наблюдава и регулира количеството захар в кръвта, при големи количества се намесва намаляването им. Когато неговата намеса е масивна, тя произвежда нежелан ефект, прави ви дебели. Вместо да доставя хранителни вещества до мускулните клетки, той автоматично ги превръща в мазнини. Когато цялото количество захар попадне в кръвта наведнъж, захарта не отива в нормалните резерви (мускули и черен дроб). наситен поради ниския им капацитет, но преди всичко заради заседналия начин на живот на индивида. Единственото нещо, което можете да направите, е запазете захарите като мазнини тъй като капацитетът на клетките е практически безкрайно.

Идеята за подобряване на този тип синдром е да се носи а диета с нисък гликемичен индекс, или дори кетогенна, тъй като осигурява захарта бавно, но ефективно. Трябва да знаете, че 50% от населението имат нормална степен на непоносимост към инсулин, 25% имат висока толерантност, а останалите 25% имат ниска толерантност. Оттук и богата напълнена с крем сметана няма да има еднакъв ефект за всички индивиди, способността му да се превръща в складирана мазнина ще зависи от инсулиновия толеранс.

Каквато и да е причината, поради която натрупваме телесни мазнини, важно е да знаете, че можете да контролирате склонността към напълняване, водейки активен, здравословен и спокоен начин на живот.