гимнастически

Когато повечето хора мислят за упражнения, физическата активност, която се изпълнява за тези големи мускули на тялото, се споменава: бедра, седалище, бицепс, трицепс, корем, наред с други.

Мнозина забравят, че мускулите на лицето също трябва да се упражняват, като начин за предотвратяване на увисване и загуба на еластичност на кожата на лицето и шията.

Този път представяме някои техники за лицева гимнастика за онези части на лицето, които трябва да изпълняват движения и упражнения с цел поддържане на тонуса им: челото, областта близо до очите, бузите и двойната брадичка.

Упражнения, за да се избегне увисване на лицето

Има някои упражнения, които могат да помогнат за предотвратяване на увисване на лицето. Въпреки че доказателствата за ползите от него са ограничени, скорошно проучване, публикувано в списание JAMA Dermatology, показва някои обещания за възможността за подобрение с упражнения за лице.

Във всеки случай, на първо място, най-важното е да имате предвид, че тези упражнения не работят сами по себе си. За да има ефект трябва да се допълва с добри навици за грижа за кожата и правилно хранене. Смееш?

Упражнение за пачи крак

Така наречените пачи крак, онези малки бръчки, които се образуват от външната страна на кожата, която заобикаля очите и която прилича на формата на краката на тези животни от стопанския двор, са едни от най-често срещаните гънки, които лицето придобива с течение на времето.

За да ги избегнете, можете да направите следното упражнение: Затворете очи, дръжте ги затворени, докато повдигате вежди, задръжте ги повдигнати за няколко секунди. След това ги спуснете отново и повторете движението. С това упражнение усещате как кожата е опъната отстрани и над очите ви, придавайки й необходимата еластичност.

Упражнение на бузите

Във всеки случай става въпрос да го направите правилно, за да се възползвате от неговите предимства: Усмихвайте се широко, като опъвате здраво кожата около устните си. С тази позиция изпънете езика си на дължина и след това удължете върха нагоре, задържайки тази позиция за няколко секунди. Повторете движението отново.

Упражнение за челото

Тогава плъзнете върховете на пръстите си равномерно нагоре, докато свърши там, където започва косата ви. Ще усетите как тази част от кожата се упражнява при всяко движение. Направете няколко повторения на това упражнение.

Упражнение за двойна брадичка

Както вече представихме по-рано, има упражнения за тонизиране на двойната брадичка, които, ако се направят правилно, могат да бъдат много практични. Това, което трябва да направите, е да се поставите изправени и след това да върнете главата си малко назад, внимателно.

След това, докато гледате нагоре, карайте устата си да се движи така, сякаш дъвчете храна с отворена уста. Можете да изпълните това упражнение с около 15 повторения.

Определено…

Правете тези упражнения според частите на лицето, които най-много се нуждаят от тонизиране и еластичност. Не забравяйте да избягвате дехидратация, тютюнопушене, прекомерно излагане на слънце и други навици, които могат да причинят преждевременно стареене на кожата ви и които се забелязват главно по лицето ви.

Упражнявайте добри навици, като тези упражнения, и ще забележите разликата в лицето, което изглежда по-свежо и по-тонизирано.

  • Екман П. Израз на лицето и емоция. Am Psychol. 1993 г.
  • Екман П. Израз на лицето. В: Наръчник за познание и емоции. 2005 г.
  • Soyel H, Demirel H. Разпознаване на изражението на лицето с помощта на 3D разстояния на характеристиките на лицето. В: Ефективно изчисляване. 2008 г.

Бакалавър по педагогика по физическо възпитание от католическия университет Силва Хенрикес през 2011 г. (Чили). Елиса Моралес е специалист по физическа активност и здраве от чилийския олимпийски комитет. Той учеше Управление в спортни организации в Междуконтиненталната политехника; Авторитет, ръководство и лидерство в Националния автономен университет на Мексико (UNAM) и Инструменти за бизнес администрация в института Les Halles. Освен това е така Масажист от Instituto de Masoterapia Чили. В момента е така личен треньор, диетолог, копирайтър и масажист. Има 7 години опит в областта на физическата активност и храненето. Хобитата му са четенето на книги и научни статии, както и комикси, обича да пътува и да спортува (в момента развива стрелба с лък).

Некомедогенните масла са тези, които имат способността да пазят кожата без пъпки или всякаква форма ...

Купирането (с чаша, "чаша" на английски) или масажът с чаши е древна алтернативна терапия, която се прилага като ...

Гуа ша е традиционна китайска медицинска техника, която е на около 2000 години. Той също е ...

Колко пъти сте се чудили как се различават дезодорантът и антиперспирантът? Със сигурност повече от един. Добре тогава,…

Наличието на дебела и груба коса е по-често срещано състояние, отколкото изглежда. Но знаете ли какви са те? ...

Външният вид на косата обикновено е основен аспект, който до голяма степен определя физическия вид на хората.

Съдържанието на тази публикация е написано само с информационна цел. В нито един момент те не могат да служат за улесняване на диагнозите или замяна на работата на професионалист. Препоръчваме ви да се свържете с вашия доверен специалист.