Снимка: DREAMSTIME/END

плюс

04 септември 2015 г., 12 ч.

Пушенето е вреден навик за всяка физическа активност, тъй като засяга дишането, което е ключово по време на упражнения.
Това се обяснява от треньора Рикардо Зеледон, който препоръчва да се откажат от навика за цигари, ако човекът иска да види осезаеми резултати във фитнеса.

Зеледон обясни, че тютюнопушенето пречи на кислорода да достигне кръвта и това пряко засяга мускулите.

„Има много съчетания, които продължават от половин до час и за да можем да го направим, трябва да имаме оптимално физическо състояние“ и ако пушим, поради лош дъх, причинен от цигари, няма да имаме достатъчно капацитет, за да постигнем целта си, Каза Зеледон.

Според проучванията тютюнопушенето не само уврежда сърцето, белите дробове и всяка една от клетките на тялото, но може и постепенно да унищожава мускулите ви, тъй като въздействието му върху организма завършва с влошаване на мускулната маса.

Още една причина да се откажете от пушенето стана известна от известно време и тя е, че ако наистина искате да се грижите за мускулите си, трябва да знаете ефекта на тютюна върху синтеза на протеини и следователно върху мускулното развитие.

ИЗСЛЕДВАНЕ

Проучване, проведено от Университета в Нотингам, показа, че тютюнопушенето уврежда ежедневната поддръжка на мускулите и ускорява развитието на саркопения, загуба на мускулна маса, която често се свързва с естествения процес на стареене.

След оценка на участниците, които пушат и не пушат, се измерва синтез на мускулни протеини, като се проверява, че той е значително по-нисък при пушачите, тъй като те не само имат механизъм за бавен синтез на протеин, но също така имат повишени нива на миостатин, инхибитор на мускулния растеж и на ензима, който разгражда мускулния протеин.

В други изследвания, проведени в Йейлския университет, е отбелязано, че младите пушачи са нарушили възстановяването на мускулния гликоген след натоварване, тъй като пушенето променя нормалната функция на инсулина. По този начин мускулите не могат да изчерпят гликогеновите си резерви, те постепенно се уморяват за по-малко време и губят съставните си влакна, според уебсайта на Vitonica.

СЪВЕТ

Треньорът на фитнес залата, Рикардо Зеледон, коментира, че включването на физическа активност в ежедневието също може да накара човека да спре да пуши, независимо от дейността (бягане, карате, фитнес), защото се отнася до хора, които поддържат здравословен начин на живот и ще ви насърчи да включите здравословен храня се.

„Цигарата е вредна за здравето, като цяло. И по-точно, тя е за развитие и растеж на мускулите. Въпреки че това е важно за всички, истината е, че е жизненоважно за хората, които обичат фитнеса и културизма “, каза той.