fitness

Гирята или гиря

Гирята или гиря (на руски гиря [guirya]) е традиционно тегло, което се състои от чугунена топка, подобна на гюле с дръжка.

Треньорът Павел Цаутсолин, от руски произход, е един от основните отговорници за разпространението на тренировките с гири извън Русия. Други големи имена в сцената с клапър включват Валери Федоренко, Стив Котър, Майк Малер и Стив Максуел.

Предимството на гиретата пред традиционните гири е, че техният център на тежестта е външен спрямо ръката, което позволява балистични упражнения, като люлки и грабежи. Освен това затруднява контрола на теглото, но затова е толкова ефективен. Тези упражнения имат повече общо с интервалните тренировки с висока интензивност, отколкото с традиционните тежести. Също така гиричките са доста достъпни и могат да бъдат закупени в мрежата.
Движенията на гири всъщност наподобяват физически дейности в полето, като копаене на канавка или отсичане на дърво. Те включват цялото тяло, увеличават силата и издръжливостта, подобряват баланса и пъргавината и укрепват коремния колан, толкова важен за предотвратяване на болки в гърба.

Ако искате да имате качествени кетбелчета, устойчиви, полирана стомана, винил, във вашата фитнес зала, във FDL разполагаме с всичко!