Никога няма идеално време, така че защо да не започнете сега, точно този момент?

лесно

В тези времена има твърде много информация, циркулираща навсякъде, диети от всякакви цветове. Намерението ми е да ви покажа по ясен и ефективен начин как можете да подходите към загубата на мазнини от друга гледна точка, която може да бъде включена и адаптирана към вашия начин на живот, която успява да поддържа теглото ви стабилно във времето и с която никога не се налага отново прибягвайте до екстремни диети.

Не можете да започнете здравословна диета, като включите много навици едновременно. Ако си мислите, че единственият начин да започнете е с идеята за: „в понеделник започвам да планирам“ и изведнъж предлагате да направите всичко перфектно (строга диета, упражнения всеки ден, разходка и не яжте нищо навън диета) далеч не сте правилни. Изтрийте всички тези митове и нека започнем от нулата. Става въпрос за промяна на "чипа", без да ви обещават невъзможни цели за постигане.

След това ще започнем с някои общи препоръки да ги включваме без натиск в ежедневието си.

Една от първите промени, които трябва да направим, е да прибегнем до храна за детоксикация на тялото. Да да, за да отслабнете, трябва да ядете. Но първо, трябва да премахнем от хладилника и килера всички изкушения и всичко, което знаете, което ще ви накара да се измъкнете от пътя си. И разбира се, не ги купувайте! Отидете до супермаркета с пълен стомах, за да не ги купувате. Силата ни на воля е ограничена и в ситуации на стрес, скука, лошо настроение, тъга, депресия сме склонни да се укриваме в храната и не точно здравословно. Просто е, ако го нямате у дома, няма да го изядете и това е услуга, която ще направите сами. Запазете тези прищявки, когато излизате да ядете по този специален повод.

Когато отивате да пазарувате, напълнете хладилника си с пресни продукти като зелени листа, много зеленчуци (тези, които харесвате най-много), плодове, постни протеини като пиле, риба, яйца, естествено неподсладени пълнозърнести храни като овес или кафяв ориз, грудки (картофи, сладки картофи), здравословни мазнини като несолени ядки, авокадо или екстра върджин зехтин. Изхвърлете всички продукти, които са преработени (колбаси, готови ястия, сосове, колбаси, пастети, сокове и др.) Тази стъпка може да се направи постепенно, без да се претоварвате, например първата седмица, когато премахнете сладките десерти, при следващата покупка избягвайте да слагате колбаси и готови меса в количката, по-късно намалявате консумацията на тестени изделия и хляб и т.н.

Когато отивате да приготвяте храната си, трябва да имате предвид, че трябва да се наслаждавате на (здравословна) храна, да ги приготвяте по най-здравословния начин, но да добавяте грация и да ги правите жизнени, така че здравословното хранене да не е никак досадно или да го виждате като задължение. Можете да съставите списък с любимите си ястия, като използвате храните, които споменах по-горе.