Въпреки че е любимият сезон на малки и големи, лятото има своите "но": ние се представяме по-малко на работа (защото нощите са топли и ние спим по-лошо), мислите ни са насочени към други неща и диетата ни е коренно засегната. Какво имаме предвид? Просто, защото предпочитаме да пием, за да ядем ... Последица, която е свързана с повишаването на температурите, което ни кара да хидратираме повече и (почти) постоянно.

трябва

Докато всички сме наясно с това яденето добре е необходимо За да сме здрави, истината е, че през тези месеци сме склонни да пренебрегваме това, което ядем. Логично, те не са месеци на ядене на пържола на скара или традиционни яхнии, да ... яжте добре, трябва да ядете. Какви храни или рецепти трябва да ядем през летните месеци, така че тялото ни да не плаща последствията от жегата?

Плодове с много вода

Тъй като през лятото повечето от нас предпочитат прясна храна с, нищо по-добро от залагането на увеличаване на приема на плодове. Най-доброто? Без съмнение, сезонни плодове.

Плодовете като пъпеш, диня, водна круша или череши са пресни плодове с много вода, така че в допълнение към естествените си свойства, ние ще бъдем перфектно хидратирани и подготвени да посрещнем най-горещите дни. Най-доброто от всички? Неговата много нисък процент калории и многото му предимства означават, че можете да ги консумирате в количеството, което искате и когато пожелаете.

Пресни салати

Яденето на пържола на скара може да не ви харесва, но Какво ще кажете за преоткриване на това филе от сьомга или билка пиле в прясна салата? Въпреки че можете да изберете предпочитания от вас микс (на пазари и супермаркети ще намерите маруля от различни страни и изящни руколи), идеалното е да заложите на спанак. Причина? Неговият висок процент вода и витамини, необходими за нашето тяло.

Пастата, в многото си форми и цветове, е друга идеална опция за вашия летни ястия (винаги по-добре на обяд, отколкото на вечеря). Сред многото съставки, които можете да добавите, се открояват рибата тон в зехтин, маслини или дори някои парчета плодове като ябълка или авокадо.

Не само вода

Да се ​​знае, че трябва да пием повече, тъй като температурите се повишават, е очевидно, да ... Водата (така, без повече шум ...) може да стане скучна. ¿ Как да добавите нотка цвят и вкус към вашите чаши за вода? Добавяне на няколко кубчета лед, плисък лимон и лист мента.

Ако в допълнение към този трик търсите нещо друго, можете да опитате да направите домашно гаспачо . Тъй като това не е нищо повече от разбит зеленчук и като се има предвид, че се консумира много студено, в чаша и с няколко кубчета лед, можете да го приемате, когато пожелаете.

Сладолед и кисело мляко

Какво би било лятото без сладолед ... Почитан от малки и големи, сладоледи (и да, също кисели млека) са идеалните съюзници за тези, които страдат от жегата на тези месеци. Богата на витамини и калций, можете да изберете да закусите с порция сладолед или дори да се поглезите с такава след тази лека вечеря, която винаги се препоръчва през лятото.