adriancormillot

Препоръки, симптоми и съвети за справяне с това все по-често срещано разстройство.

Не мога да понасям чакането, не мога да понасям времето между тях, страдам всеки един от дните си, без наистина да знам защо. Червата ми крещят, лекарите ми казват, че нямам нищо, но ми се иска да умра. Спя ужасно, събуждам се и проверявам мобилния си телефон на всеки час. Искам да се разведа. " (От дивана, 35 години и много натрупани страдания)

Дядо ми Лазаро избяга от ужаса на войната като пътник на кораб в Европа през 40-те години. Беше гладен (и то много). Кухнята на дядо ми беше малка, но в шкафа му имаше много, много неща. По-точно 10 опаковки от всеки продукт (10 юфка, 10 кутии грах, домати и др.). Когато един от тях беше използван, дядо ми ме възлагаше като най-голям внук: "Алехандрито, можеш ли да отидеш бързо да купиш пакет захар?" Акцентът, ключовата дума беше „бърз“. Аз с юношески мързел и без наистина да разбирам, че не захарта, а болката, която изпитах, се опитах да обясня: -Но дядо, все още има много пакети.

- Да - отговори той, - но един липсва.

Спокойствието за този велик човек, който беше моят дядо Лазаро, се състоеше в това да има пълен шкаф, без дупки, без празни места, със сигурност, че няма да премине през същото нещо отново, поради страданието от липсата. Липсата му напомни за най-лошите моменти в историята му. И когато започнах да пиша тази бележка, си спомних кухнята й и си помислих, че тревожността действа в тези времена, в които живеем с логиката мъката за това, което вярваме, че няма или може да няма. Следвоенният синдром на течното време, той е за гарантиране на прекомерността и запушване на екзистенциалната мъка на човешкото същество.

Тревожните механизми, независимо дали чрез страх, безпокойство, безпокойство, безсъние или каквото и да било, са опити да се покрие липсващото.

Скъпи мой дядо, без ресурсите, с които разполагаме днес, за психотерапии и наука, той се справяше, както можеше. И основно уточнение: той е преминал през реална и болезнена ситуация.

Тревожните разстройства обикновено са свързани с това, което в главата си влагаме в това, което може да се случи, страдащи ложи в ума ни В повечето случаи.

Днес можем да тичаме до „гондолите“ всеки път, когато неспокойството ни напада, или също, използвайки нашата прекрасна свобода, можем да се опитаме да изтърпим пропуските в шкафа си, който не е нищо друго освен нашия собствен психически свят.

Можем да се справим с липсата на гаранции в живота, със съществените въпроси на човека, да издържим, че смъртта съществува и да се опитаме да управляваме живота си по възможно най-здравословния начин, с пауза, спокойно, без бързане. Във времена на нетърпение, на обаждане сега!, На непосредственост, във времена без чакане, в свят, в който не зареждането на интернет страница може да отнеме повече от шест секунди, логично и последващо е, че явленията, свързани с тревожни разстройства и разстройства, се увеличават. Живеем, дами и господа, и приветстваме всички в „ерата на безпокойството“.

Пътувам много със самолет по служебни причини и съм впечатлен от явлението, което се случва веднага щом корабът докосне земята. Пътниците се катапултират, разкопчават коланите си и все едно броят на секундите да слезе. При дълги полети никога няма изчезнал пътник, който да се изправи със самолета в движение, а стюардесата като учител в детска градина трябва да стане и да го изпрати в ъгъла да помисли и да седне отново. Усещане за колективното несъзнавано, че няма време, хората се тълпят почти бурно.

Усещането, че трябва да е "YA" е един от най-ясните признаци на постмодерни тревожни разстройства.

Сега, не мислете, драги читателю, че безпокойството е нещо лошо по дефиниция, проблемът възниква, когато той е този, който управлява главата ни. Ако говорим за тревоги, желания, ентусиазъм, тогава всичко е наред. Но когато кормилото се носи от емоции при лошо управление, причинено от ускорението на нашите сензори, там нещата се усложняват.

Главата не спира, пулсът се ускорява, светът сякаш се разпада и е изтощително. И може би това е просто спиране, дишане, отнемане на това усещане за съкрушение, преживяването на колапса, бързането.

Тревожността възниква многократно в отчаяния опит за постигане на баланс, естественото търсене на човека, тенденцията към центъра, хомеостазата.

Когато някой е на ос със съществени привързаности на живота му, семейни планове, любовен живот, отношения със собственото си тяло, той едва ли е измъчван от тревожни разстройства. Ако нещата са добри, тогава "отборът, който победи, е на корта", няма да се налага да се коригира нищо.

От друга страна, когато нещата не са на мястото, където трябва да бъдат, главата ще търси безумно начин да компенсира дискомфорта, А тревожността е кралският път към неуспешния баланс.

Трудно ми е да предложа определени статистически данни, тъй като има много явления, свързани по един или друг начин с тревожни разстройства, но смея да твърдя, че много висок процент от възрастното население в големите градски центрове страда от някакъв вид прояви, свързани до нарушения на тревожността. В тези епизоди се появяват две страхотни емоции: страх и мъка. Под етикета на безпокойството това, което е отдолу, са тези двама велики капитани на психичния свят, но в състояние на неуправляемост. Тревоги и тревоги, които анархично поемат контрола над живота на тези, които ги страдат. Болно от писналост, притеснението се превръща в начин на живот и това е изтощително.

Тревожността и разстройството на настроението са почти синоними. Мари Кондо написа бестселър преди няколко години („Магията на реда“). В тези времена на множество опции на една ръка разстояние, да живееш и да се чувстваш подредено не е проста работа. За тези, които имат тревожна основна черта, трудността при вземането на решения е една от преобладаващите черти. Ако в ресторант имам само две ястия за деня, дилемата трябва да бъде лесна за решаване. Колкото повече опции, толкова по-сложна е задачата.

Леля ми имаше поговорка, която повтаряше всеки път, когато някой от братовчедите ми или аз се разпалих: „Кръгла кръгла цев без дъно“, каза тя. И в тези времена, в които всъщност живеем, бъчвите изглежда нямат дъно.

24-годишно момиче описа състоянията си на тревожност като „Нищо не е достатъчно, никога не стига до мен, винаги нещо липсва“. Една от формите на безпокойство се проявява в тази ненаситност, перманентно недоволство, алчност далеч от здравословното желание да изяде света в търсене на мечта, да излезе и да получи своя. Става въпрос за нещо друго, става въпрос за химеричната илюзия, че доброто винаги предстои. Ако имаме две искаме четири, ако имаме десет искаме двадесет, до безкрайност и след това. Светове за еднократна употреба, купувате, изхвърляте и купувате по-добър, макар че не много отдавна този, който изхвърлихме, беше „най-много от най-много“. Тази позиция спира спирането на жизненото желание и потапя страдащия в абсолютно неприятно усещане. Съмнението и подозрението, че „най-доброто със сигурност е другаде и градината на моя съсед винаги ще бъде по-красива от моята“ са мъчения и движеща сила на много от настоящите разстройства.

Във времена на недоволство, на щастие, което се стича като пясък през пръстите ви, защото „бъди щастлив, но с Bluetooth“ вече е в продажба, тогава го използвайте!

„Погледнато отвън, всичко е наред: семейството ми, здравите ми деца, имам работа, правя неща, които харесвам, но винаги намирам за какво да се притеснявам. Сякаш усещам, че нещата могат да се сринат, че всичко може да отиде по дяволите и аз страдам и съм измъчван. И не мога да навлизам в причини, няма как. Прилоша ми, ужасен съм от мисълта, че някой, когото обичам, внезапно ще се разболее или че ще бъда уволнен от работа. Това са глупости, но не мога да се справя. " . (Друг 40-годишен пациент ми разказва за страданията си)

И това „преживяване на колапс“ е една от най-честите форми на поява на тревожни разстройства. Тук мъка и страх се координират по "зловещ" начин както обикновено ми казва този пациент. Те са напред на Барса и няма кой да ги спре, или по-скоро да, най-добрата защита сме ние самите и да можем да поставим, както в детската градина, „всичко на мястото си“. Но това не е толкова лесно.

Повдигайте редовно ръцете си, които страдат от някоя от следните прояви:

  • Мускулна треска
  • Тежко дишане
  • Задух
  • Сърцебиене
  • Сексуални затруднения
  • Нарушения на съня
  • Промяна в апетита
  • Чувство за тревога
  • Раздразнителност
  • Гняв - нервност
  • Неспокойствие
  • Прекомерно притеснение
  • Трудности при вземане на решения
  • Трудно е да се фокусира
  • Лесен плач и повишена чувствителност
  • Повишено пушене, ядене или пиене
  • Движете ръцете и/или краката по ритмичен и повтарящ се начин
  • Правене на неща без конкретна цел
  • Трудности да се изразявате устно - заекване

Виждам много ръце да се треперят сред читателите и не съм нито щастлив, нито изненадан, от друга страна мога да потвърдя, че повече от половината от моите пациенти имат повече от пет от тези симптоми често и инсталиран.

Компенсацията за дисбаланса е задачата. Има много начини да го направите. Например, тревожните разстройства, свързани с храната, стават все по-чести.Това е кралски (и нездравословен между другото) начин да искате да компенсирате недоволството в други области, като се възнаградите с деликатеси. Нашата глава (подкрепена и придружена от културата на „изобилието“ предоставя меню от компенсаторни „магически решения“).

В друг ред пристъпите на паника (за да назовем едно от най-честите разстройства през последните десетилетия) не са нищо повече от смесена картина на мъка и безпокойство, усещането, че светът свършва, преживяването на смъртта в най-ясния й израз, без никакви органични разстройства. Главата е тази, която командва и организира страданието, умът, най-мощният орган на човешкото същество.

Кутия за инструменти

Първият инструмент за управление на тревожните разстройства е да отидете на професионална консултация, ако постоянството на симптомите с течение на времето променя нормалното ежедневно развитие на нашия живот.

-Нека използваме принципа на противоположностите

Нека дадем време за спешност. Да стреля, вода. Побързайте, успокойте се.

-Нека вдишаме, вдишаме, издишаме.

Нека да дадем на ума си само 5 минути спокойствие. Когато безпокойството и безпокойството са на върха си, е когато имаме нужда от най-много тишина.

-Нека да изключим джаджи наоколо

Технологията е неизчерпаем източник на безпокойство и не помага да се възстанови загубеното равновесие.

-Нека помолим за помощ, нека поговорим, нека поискаме прегръдки

Нека се опитаме да сложим дума на това, което ни касае. Нека да определим каква емоция управлява нашия момент. В тези времена, в които живеем, безразборното натрупване на емоции е голям проблем. Не е същото, ако сме уплашени, в беда или ядосани. До тъга, плач, до гняв на здравословното отделяне, до страх да включим светлините на нашите духове, за да сравним фантазията с реалността. Нека помислим как успокояваме децата си, когато са в криза. Не свирим хеви метъл на пълен обем, пеем песен, която ги приспива, успокоява. Прегръщаме ги, даваме им мир. Същото за нас.

-Нека избягваме лекарствата като лесен ресурс

Живеем във времена на медикализация на симптомите, илюзията, че магически хапче ще ни измъкне от мъката е истинска опасност. А неправилно управляваните лекарства са спокойни за днес и по-лоши терзания за утре.

Това, което искам от вас, и вие може да кажете кой съм за това, но аз питам същото: не попадайте в капана на „Аз съм такъв“. За щастие можем да движим парчетата от живота си, да се променяме, да правим нещо различно, разбира се, че можем.

Можем да помолим за помощ, можем много повече, отколкото си мислим, и в нашите ръце е да превърнем тревожното, което опиянява, в глад, който ни прави по-мъдри и по-силни.

* Алехандро Шуйман е психолог, специализиран в семействата. Директор на училище за родители. Автор на Generación Ni-Ni, не защото го казвам и съавтор на Родители на произведението.