Лудостта за фитнес тялото и здравословния живот даде радикална промяна в живота ни, особено що се отнася до яденето на захар. Захарта не е добре дошла в нашето тяло заради отрицателните си ефекти, нито заради последиците, които произвежда върху кожата ни.

кожата

Днес ще говорим за захарта и като цяло за ефектите, които тя произвежда върху нашето тяло и лицето ни.

  • 1 Захарта е враг за нашето тяло
  • 2 Захарта и нейното въздействие върху кожата
  • 3 Проучвания, които показват, че захарта е много вредна за нашата кожа
  • 4 Какво е гликация?
    • 4.1 Как се превеждат ефектите от гликирането?
    • 4.2 Как да се спра на диета, която внася блясък и живот в кожата ми?
  • 5 Карнозин за неутрализиране на гликирането
  • 6 Днешният проблем със захарта
    • 6.1 Какво прави захарта с кожата ви?
    • 6.2 Захарта причинява преждевременно стареене на кожата
  • 7 Как да обърнем възможните ефекти на захарта в нашето тяло?
  • 8 Използвайте витамини за кожата си
    • 8.1 Витамин С
    • 8.2 Витамин В3
    • 8.3 Витамин А
    • 8.4 Витамин Е
  • 9 Какви са отрицателните ефекти на захарта върху нашето тяло?

Захарта е враг за нашето тяло

Да, вече знаем, че захарта е страхотна, но също така знаем, че тя отива директно към глутеуса, корема и ханша. Той седи върху тялото ви за дълги периоди и е много трудно да се премахне. Ние също така знаем, че захар куки и според някои изследвания, понякога повече от всяко друго лекарство. Следователно, след като тялото ви го вкуси, то винаги иска повече.

Това ни е ясно, но това, което не е напълно или поне не сме наясно с това, е, че захарта преминава през кръвта и унищожава колагена в кожата ни. Това води до липса на твърдост или нещо същото, отпускане и загуба на гладка кожа. Този процес води до появата на бръчки.

Не сме наясно с количеството храна, което ядем ежедневно и което осигурява големи количества захар. За да ядете тази храна, не само е необходимо да поставите захарите в кафето, но покупката ви от супермаркета със сигурност ще надвиши количеството на приема на захар, което СЗО препоръчва ежедневно.

Сред тези храни можем да наречем шунка, сосове, като кетчуп или майонеза, преработени или приготвени храни като бисквитки или кифли, някои колбаси и куп други неща.

Захарта и захарните храни не произвеждат никакъв вид хранителни вещества, всъщност те са празни калории. Те са храна, която не прави нищо повече от слагане на килограми и която произвежда само калории, които се наричат ​​празни.

Захарта и нейните ефекти върху кожата

Едно от последиците, които са най-известни при консумацията на захар, е, че ефектите се произвеждат вътре, но ефектите се визуализират отвън, това се нарича гликиране, при което след като захарта се присъедини към кръвта заедно с протеините, които тя включва.

Тази комбинация може да доведе до негативни ефекти върху кожата, тъй като сместа от захар с кръв и протеини може да доведе до промяна в последната, която води до това, което е известно на английски като: AGEs (усъвършенствани крайни продукти за гликиране). Ако се произвеждат големи количества AGES, процесът на образуване на колаген се нарушава.

Това означава, че колагенът в кожата ни е значително променен.

Изследвания, които показват, че захарта е много вредна за нашата кожа

Проучванията показват, че хората с диабет с високи нива на кръвната захар са променили вените и капилярите, както и производството на колаген и ластин в кожата. Освен това е доказано, че повишената кръвна захар увеличава проникването на гроздови лъчи в кожата, което води до преждевременно фотостареене.

Истината е, че определена степен на гликиране е неизбежна, тъй като почти цялата ни диета съдържа голямо количество захари.

Например, без да продължаваме по-нататък, соковете от супермаркети, които според нас са „естествени“, обикновено съдържат 20% захари.

Подобно на много зърнени храни, независимо колко пълнозърнести храни купувате, като сосове, брашна или просто тези, които тялото ви усвоява естествено, като плодове.

Какво е гликиране?

Гликацията е известна като резултат от захарта в кръвта ни, нещо, което е много разпространено сред нас поради голямото количество храни със захари и колко лошо се яде от бързата храна.

Но какво означава тази странна дума? Прилича на думата глюкоза и не е случайно. Гликацията е резултат от реакцията на организма към захарите, нещо, което се случва все повече и повече поради лошото хранене. Даваме ви някои обяснения, за да разберете и да се борите с това явление, което допринася за стареенето на кожата.

Това е химична реакция, която засяга протеиновите молекули, като по този начин причинява тяхното разграждане и следователно дисбаланс в епидермиса. В допълнение, това явление произвежда по-големи протеини, наречени гликозилирани, които обикновено са вредни, тъй като тялото ни не може да ги унищожи или освободи.

Как се превеждат ефектите от гликирането?

С течение на времето, възрастта и нездравословната диета, пълна със захари, част от кожата се разрушава, по-специално слоят, който образува колаген и еластин, който с времето става по-твърд с възможност дори да бъде унищожен или счупен. Това явление е необратимо и засяга протеините в тялото ни, с което това ни кара да губим еластичността и твърдостта на кожата си.

С всичко това искаме да кажем, че начинът на живот се забелязва и на нашата кожа.

Борбата с гликирането не е лесна задача, поради лошата диета, която имаме днес. Следователно е необходимо да се знае как да се предотврати и лекува чрез здравословни навици. За да избегнете това явление, заложете на храни на пара и на скара. Забравете за скара, приготвени или сложни ястия и преминете към плодове, зеленчуци, пълни с антиоксиданти и богати витамини за вашата кожа.

Яжте сурова храна и елиминирайте сладкиши и сладкиши или яжте последните в точното количество и само когато е строго необходимо, по специални поводи или за да се поглезите.

Как да получа диета, която носи светлина и живот на кожата ми?

Както казахме в предишната точка, ако искате да предотвратите това явление, трябва да вземете предвид храната, която купувате и която имате в хладилника, тъй като през повечето време супермаркетите са пълни с пътеки, които са лоши изкушения организма.

Следователно най-подходящото нещо е да знаете към какво ще отидете директно, без да се налага да преминавате през която и да е пътека, която е на много стратегическо място, за да го купите.

Формулата за добър колаген и еластичност в кожата не е нищо повече от сурова и непреработена храна, в допълнение към включването на два литра вода дневно.

Карнозин за неутрализиране на гликирането

Карнозинът присъства много естествено в нашето тяло, както в човешкия мозък, така и в мускулите. Той е добре известен с функциите, които има за предотвратяване на стареенето. Най-важният му ефект е антигликирането, което означава, че действа върху захарните молекули.

Вместо да се свързва с колагеновите влакна, той се свързва с карнозин, като по този начин намалява гликирането на протеините.

Следователно, с това явление и намаляването на преработените храни, кожата ви ще се подмлади и ще се почувства по-малко уморена.

Днешният проблем със захарта

Проблемът е да се окажем днес с толкова много храни, пълни със захар. Не само сладолед, сладкиши или сладкиши, но и бели брашна, рафинирани, колбаси, готови ястия, тестени изделия и хляб.

Най-доброто нещо е да знаете как да намалите количеството захар и да сте много ясни за ефектите, които тя оказва върху нашата кожа и върху тялото ни, като: диабет, наднормено тегло, холестерол, сърдечно-съдови проблеми, умора, кухини, умора, депресия и множество болести плюс.

Какво прави захарта с кожата ви?

Не става въпрос да бъдем алармисти, а просто да докладваме за вредите, които захарта може да причини на кожата ни. Днес захарта е отрова и лекарство, което предизвиква голяма зависимост в много страни.

Абсолютно нищо не се случва, ако добавите само една супена лъжица захар към кафето през деня, но трябва да имате предвид, че ядете и много продукти, пълни с това пристрастяващо вещество.

Захарта предполага преждевременно стареене на кожата

Многобройни разследвания и списания за красота показват, че консумацията на захар в кожата предполага преждевременно стареене на същата.

Което води до това, че лицето се чувства по-малко гладко и увиснало, отколкото в други моменти, както и да има скучно лице, без светлина или скучно.

Този процес на стареене обикновено настъпва след 35-годишна възраст, в зависимост от генетиката, която имате, а също и според диетата и начина на живот, които обикновено имате.

Без значение на колко години сте сега, в момента, в който спрете да консумирате захар, ще я забележите от първия момент.

Колкото повече захар консумирате, толкова по-зле ще се чувствате. Структурите на тялото, които страдат най-много, са колагенът и еластинът. Това е проблем, защото колагенът е най-важният протеин в нашето тяло.

Как да обърнем възможните ефекти на захарта в нашето тяло?

Въпреки че е вярно, че е много трудно да изтрием признаците на стареене на кожата си поради изминалото време, диета и външни фактори, ние можем да предотвратим стареенето повече. Ако спрете да консумирате захар, както и преработени храни и станете естествени и сурови, ще почувствате, че бръчките не са толкова маркирани, както и ще избегнете признаци на умора като торбички и тъмни кръгове.

Не е необходимо да бъдете много драстични и да елиминирате цялата захар от диетата си, а по-скоро става въпрос за търсене на много по-здравословни възможности или замяна на ежедневните ви навици, за да намалите консумацията на захар. Например, елиминирайте двете супени лъжици захар в кафето всеки ден с друг вид подсладител или мед, което е най-естественото нещо, което съществува.

Използвайте витамини за кожата си

Всички знаем, че използването на витамини за кожата е необходимо, ако искате светеща и сияйна кожа. Нека видим по-долу използването на витамини за кожата:

Витамин Ц

Витамин С е един от най-добрите антиоксиданти, които можем да използваме върху кожата, тъй като предотвратява окисляването на кожните ни клетки и неутрализира ефекта на свободните радикали.

Нашата кожа обикновено произвежда този витамин. Грешката е в излагането на слънце, което намалява този резерв и следователно значението на носенето на слънцезащитни продукти всеки ден.

Има храни, които генерират този витамин като портокал, киви или пъпеш.

Витамин В3

Този витамин е чудесен за предотвратяване на акне, пори, както и атопичен дерматит и значително подобрява външния вид на кожата. Използва се и за покриване на петна по кожата, тъй като увеличава производството на колаген

Витамин А

Този витамин благоприятства заздравяването на кожата и укрепва защитните сили в тялото ни, така че можете да го приемате през устата, за да предотвратите заболявания на имунната система или да го прилагате директно върху кожата.

Можем да го намерим в храни като моркови, ябълки, броколи или млечни продукти.

Витамин Е

Без съмнение това е кралицата на витамините и заедно с предишната те произвеждат перфектен тандем. Той е основният източник на антиоксиданти за нашата кожа, забавяйки стареенето на кожата ни.

Освен това, подобно на предишния, той предотвратява някои заболявания, дори свързани с рак. Този витамин може да се намери в различни храни като слънчогледово олио, яйчни жълтъци, както и бобови растения или риба.

Какви са отрицателните ефекти на захарта върху нашето тяло?

  1. Захарта произвежда значително увеличение на холестерола и триглицеридите.
  2. Захарта предполага загуба на еластичност в кожата ни.
  3. Захарта е свързана с множество заболявания, като рак на гърдата на яйчниците и други
  4. Той може да отслаби имунната система, което води до множество респираторни заболявания
  5. Това е една от най-важните причини за затлъстяването.
  6. Той причинява дефицити в тялото ни на ниво витамини, като калций, желязо или магнезий.
  7. Може да причини хипертония, както и тревожност и затруднена концентрация.
  8. Той може да причини реактивна хипогликемия, като предизвика повишаване на кръвта в тялото.

И така бихме могли да направим безкраен списък на вредните ефекти върху нашето тяло ...

Все още ли сте готови да продължите да консумирате захар?