Не, това не е измамно заглавие за търсене на пункцията. Това е вярно отражение на една истина като храм. Да, има начин да се увеличат ползите от ходенето до безкрайност и след това, като се насърчава изгарянето на калории и се работи едновременно за силова работа. Каква е тази магическа формула, за да я получите? Практикувайте „скандинавско ходене“ И като магия, той няма повече от ефектите, които произвежда в тялото ни. „Това е логичната еволюция на най-естествената физическа активност, която хората правят, ходенето“, казва Дейвид Министрал, треньор по тази дисциплина.

калории

Голямата разлика при нормална разходка се определя от използването на стълбове. „Използването му маркира модел на движение, който освен че е много полезен за стойката (предотвратява и подобрява неразположенията в гърба), помага за постигане на подходящия ритъм за постигане на физиологични промени, които са толкова положителни за нашето тяло, като например намаляване на кръвното налягане, глюкоза, холестерол и т.н. ", добавя той. По този начин, без да се налага да полагаме непропорционални усилия, успяхме да постигнем „тези 150 минути умерена аеробна физическа активност на седмица препоръчани от Световната здравна организация да бъдат в добра форма ", обяснява министърът.

Въпреки че това е изключително аеробна дисциплина, която повишава сърдечната честота, подобряване на нашата сърдечно-съдова издръжливост и засилване на изгарянето на калории, Използването на стълбове ни позволява да изпълняваме едновременно много интензивна работа на сила. „С една дейност успяхме да мобилизираме 90% от мускулите на тялото (Изчислено е, че при спортове, пълни като плуването, се достигат 65%), активирайки особено горната част на тялото (раменете, ръцете и „ядрото“). „Но има още.“ Практикувайки „скандинавско ходене“, ние ще подобряваме и нашата координация и баланс ".

ЗА ВСИЧКИ ПУБЛИЧНИ

Проектиран да се практикува в градски паркове или в провинцията, „скандинавското ходене“ е подходящо за всички видове аудитория „от младежи на ниво преди състезанието (зависи от Испанската планинска федерация) до октогенари“, които са намерили метода в това упражнение е чудесно за поддържане на форма без смачкване на ставите (без никакво въздействие). Тайната за извличане на максимума от него, както винаги, се крие в „да се предадем в ръцете на професионалисти, които да го практикуват, които ни съветват кое е нивото, което ни отговаря“.