Многобройни научни изследвания показват, че има храна, която ни кара да отслабваме само като я ядем

отслабвате

Публикувано 22.07.2019 19:11 Актуализирано

Няма плодове вредно за вашето здраве, но има и такива, които са по-добри отколкото други да отслабнете. Въпреки че е вярно, че повечето съдържат много фруктоза (захар) и това не се препоръчва, ако това, което искаме, е да отслабнем, има по-специално един, който е чудесен за избавяне от мазнините.

  • Единствените три плода, които можете да вечеряте Единствените три плода, които можете да вечеряте

Става въпрос за грейпфрут. Това е единственият плод, който ви кара да отслабвате просто като го изядете. Но бъдете внимателни, трябва да го погълнете в точното количество и време. Освен това грейпфрутът има и много други свойства. продължавайте да четете, за да знаете всичко.

Грейпфрут, единственият плод, който ви кара да отслабвате

Въпреки че като цяло плодовете ви помагат да отслабнете, защото имат малко калории (в сравнение с други храни), грейпфрутът е този, който допринася най-много за загубата на мазнини, без да правите нищо друго какво да ям.

Това е показано от многобройни проучвания, водени от д-р Кен Фуджиока, чийто екип следи теглото и метаболитните фактори, като секрецията на инсулин, 100 мъже и жени за 12 седмици.

Участниците бяха разделени в три групи: едната изяде половин грейпфрут с всяко хранене; друг пиеше сок от грейпфрут три пъти на ден; а останалите получиха плацебо.

Резултат? Средно тези от група 1 (изяли половин грейпфрут) и тези от 2 (пили сок), загубили между 1,6 и 1,5 килограма, докато тези от третата група (взели плацебо), са свалили само 0,3 килограма. Бъдете внимателни, това средно, защото в първите две групи имаше участници, които свалиха до 5 килограма.

Многобройни проучвания показват, че консумацията на грейпфрут ни кара да губим телесно тегло

Тоест беше установено, че грейпфрутът кара тези, които са го погълнали, да отслабват. "Участниците в изследването запазиха ежедневните си хранителни навици. Единствената промяна в диетата им беше консумацията на грейпфрут, както в плодове, така и в сок", обяснява Фуджиока, автор на изследването.

Защо грейпфрутът ни кара да отслабваме?

Това изследване сочи към физиологична връзка между грейпфрута и инсулина, и че това се отразява на телесното тегло. Експертите смятат, че химичните свойства на грейпфрута намаляват нивото на инсулин на тези, които го консумират, като по този начин стимулират загубата на тегло.

Експертите смятат, че химичните свойства на грейпфрута намаляват нивото на инсулин на тези, които го консумират, което насърчава загубата на тегло

Нека си спомним този инсулин играе важна роля в регулирането на метаболизма на мазнините. Тоест, колкото по-ниско е количеството инсулин, което имате в тялото си след всяко хранене, толкова по-добре тялото ви ще обработва храната, за да я превърне в енергия, а не в мазнини.

По същия начин беше показано, че различните компоненти на грейпфрутите също са отговорни за неговата сила за отслабване. По-конкретно, за нооткатона (което спомага за ускоряване на метаболизма и намаляване на натрупването на коремни мазнини), от цитрусови биофлавоноиди (които ни предпазват от абнормен липиден метаболизъм) и от нарингенин (показано е, че влияе върху метаболизма на мазнините и въглехидратите).

Колко грейпфрут трябва да ядете, за да отслабнете?

Колко грейпфрут Препоръчително е да се храните, така че да имате сила за отслабване? Експертите предполагат, че идеалното е да се вземат половин парче преди хранене или поне два/три пъти на ден и минимум шест седмици.

Идеалното е да приемате половин парче преди хранене или по време, поне два/три пъти на ден

Ако имате съмнения, вземете го преди. Изследвания сред 85 души показват, че тези, които са яли грейпфрут или са пили сока му преди хранене, са намалили общия си калориен прием с 20-20% и са загубили 7,1% от телесното тегло след 12 седмици.

И това е, читателю. Ако се осмелите да включите грейпфрут в живота си, кажете ни как върви.