Избягайте от съмнение

Храненето правилно е от съществено значение за постигане на целта ни, ако искаме да отслабнем

Има някои митове за храненето, които сме чували толкова много пъти, че директно предположихме, че са истина, например, че закуската е най-важното хранене за деня или че плодовете след вечеря ви напълняват.

плодове

Днес обаче искаме да прогоним едно от тези остарели твърдения. Плодовете, освен вкусни и освежаващи, са един от стълбовете на балансираното хранене, защото ни осигуряват вода, витамини, минерали и фибри, както и други основни съединения за правилното функциониране на тялото.

Има антиоксиданти, които помогнете ни да предотвратим стареенето преждевременните клетки и показват по-сияйна кожа, допринася за подобряване на сърдечно-съдовото здраве и високото му съдържание на фибри благоприятства чревния транзит, наред с много други предимства.

Лошо ли е да имаш плодове през нощта?

Трябва да стане ясно, че плодовете винаги са добри, Ползите от него са толкова много за нашето тяло, че всеки момент е идеален за приемането му. Всъщност няма научни доказателства, че яденето на плодове през нощта може да ни накара да наддадем. Каквото и да е времето, една храна има същите калории.

Всъщност сме изправени пред a страхотен и вкусен източник на енергия, така че като го вземем по всяко време, можем да се възползваме от него, за да се задоволим избягване на други кълвания по-малко здравословни сладкиши или закуски.

Подобно на пропускането на вечерята, за да отслабнете, също може да бъде грешка да се хранят изключително тази храна. Това не е препоръчително, защото ако го направим, ще спрем да консумираме други хранителни вещества, които тялото ни се нуждае. Знаем, че диетата ни трябва да бъде балансирана.

Изберете правилния плод

Въпреки че идеалното е да го адаптирате към вашите предпочитания, има някои сортове плодове, които са най-препоръчително да се приема през нощта. Особено тези, които са богати на вода, така че калорийният им прием е минимален. Такъв е случаят с круша или ябълка, които имат малко фруктоза и ни поддържат хидратирани.

Както можете да видите, има плодове, които се приемат през нощта, те няма да затруднят храносмилането ви или да ви затруднят да заспите, но има и други, които поради своите характеристики е за предпочитане да приемате през целия ден и не преди да заспим.

Такъв е случаят с цитрусовите плодове, като напр портокал, мандарини и киви, което може да причини тежест и дискомфорт от киселини в стомаха ако страдате от стомашен проблем. Освен това някои хора могат да причинят безсъние поради високото си съдържание на витамин С.

Ако говорим за отслабване, никога не трябва да се отказваме от тези храни, но по-калоричните плодове като авокадо, кокос, фурми или манго ще се приемат по-добре през деня, тъй като в този обхват те са малко по-силни от другите варианти.

Накратко, можем да имаме плодове през нощта, но ако искаме дайте допълнителна помощ за отслабването ни, по-добре изберете тези, които са богати на вода. Номерът е да се храните балансирано, като изберете най-подходящия за всеки момент от деня и винаги се консултирайте с лекар или диетолог в случай на съмнение.