отслабнете

След като сте прегледали щателно всеки погълнат въглехидрат и всяка минута в тренировка, сте стъпили на кантара и сте осъзнали, че някак сте качили килограми Как може това да е възможно?

Някои велосипедисти често са депресирани, когато разберат, че не са постигнали очакваното тегло

Отслабнете с колело Не е лесно, но не е и трудно, в някои случаи смяната на компонентите на велосипеда помага до голяма степен за намаляване на теглото, но винаги ще бъде трудно, ако чипът в захранването не е сменен.

Грешки, допуснати при отслабване с велосипед

Хранене твърде малко или недостатъчно

Морган Джонсън треньор по колоездене PlayTri в Тексас казва, че когато тялото не е снабдено с достатъчно калории през деня, всичко се усложнява, тялото ще се опита да запази ресурси за целия ден и в резултат на това скоростта на метаболизма намалява.

Идеалното е знайте скоростта на метаболизма си в покой на нашето тяло, това не е нещо толкова сложно, в Интернет обикновено получавате безплатни приложения

Морган предполага, че очевидният симптом за недостиг на достатъчно калории е чувството на умора без причина.

Яденето на калории в неправилни храни

Дефицитът на калории е нещо много сложно и варира в зависимост от различните видове храни, не е същото като осемстотин калории в шоколадова торта до осемстотин калории в здравословна храна.

Добри въглехидратни храни.

Проучване на New England Journal of Medicine където се предлага, че по-голямата част от хората, които са консумирали голямо количество храни, богати на нишесте и захари, са имали голямо увеличение на общите мазнини.

Благодарение на тренировките с велосипед мога да ям повече False!

Ако искаш отслабнете с колело Трябва да оставите настрана оправданието за пътуване, за да ядете повече, много велосипедисти надценяват количеството изгорени калории по време на сесия, това е чудесно оправдание, широко използвано при велосипедистите

Мари Спано коментари "Управлението на калории след тренировка помага за неизмеримо напълняване"

Една и съща рутинна тренировка

Тялото, което се адаптира към определена тренировъчна сесия, води до това, че се елиминират по-малко калории, ако например правим тренировка от 20 мили и губим 8 килограма тегло, вероятно е с повторението на този дълъг тренировъчен период да не можем губят същото количество килограми.

Препоръчват се велосипедисти увеличаване на интензивността в силовите интервали, увеличаването на интензивността на тренировките позволява на тялото да изгаря повече калории, това е благодарение на излишната консумация на кислород след тренировка, изтласкването на тялото до краен предел позволява изгарянето на повече калории в продължение на часове.

Твърде много скованост и твърде много сила

В източната философия се казва, че когато нещо е твърде твърдо и твърдо, има тенденция да се счупи, по-добре е да бъдете като гъвкав бамбук на вятъра.

Една от най-големите грешки, които хората правят, е ограничете броя на калориите, доколкото е възможно, След като е толкова гладен през целия ден, идва нощта и човекът е склонен да преяжда.

По-добре е да се храните добре през целия ден и да сте сигурни вземете постни протеини и добри мазнини, Комбинираните адекватни порции фибри могат да се пазят навън.

За отслабнете с колело Важно е да сте реалисти и да знаете какъв тип тяло имате, в момента, в който идентифицирате анатомията и метаболизма на собственото си тяло, ще бъде много по-лесно.

Познаването на вашия биотип ще ви помогне да отслабнете с велосипед